grăsime

Pasul pe care trebuie să-l faci pentru a pierde în greutate, pentru a reduce riscul bolilor cardiovasculare și pentru a te simți mai bine este pur și simplu să adaugi grăsimi în dieta ta. Desigur, nu vrem să începem să mâncăm doar prăjiți, ci să adăugăm în meniu grăsimile „bune”: grăsimi monoinsaturate și grăsimi polinesaturate, care includ acizii grași Omega-3 și Omega-6.

De ce sunt bune grăsimile bune pentru tine? Grăsimile nesaturate conțin antioxidanți care luptă împotriva bolilor și s-a dovedit că ajută la reducerea nivelului de colesterol rău pentru a reduce riscul bolilor de inimă. În plus, acizii grași omega-6 și omega-3 sunt importanți pentru păstrarea multora dintre funcțiile noastre corporale, cum ar fi sistemul nostru imunitar și inima, în cea mai bună formă. Dacă încercați să slăbiți, acesta este un alt motiv important pentru a începe să consumați grăsimi bune: grăsimile mononesaturate ajută la arderea grăsimilor din burtă.

De asemenea, consumul de grăsimi saturate poate să nu fie atât de dăunător pe cât ai crede. Studii recente arată că grăsimile saturate din alimente precum laptele, brânza și carnea pot să nu fie la fel de dăunătoare pe cât se credea anterior, odată ce analiza nu a constatat nicio legătură între grăsimile bogate în saturate și un risc crescut de boli de inimă.

Aceasta înseamnă că consumul mai multor grăsimi nu este un lucru rău, atâta timp cât se face cu măsură. Nu uitați că grăsimile, bune sau rele, sunt încă bogate în calorii, așa că nu uitați să țineți cont de acest lucru atunci când vă planificați dieta; Ghidurile dietetice actuale sugerează că pentru o dietă cu 2000 de calorii, aportul zilnic de grăsimi, inclusiv grăsimi sănătoase, nu trebuie să depășească 65 de grame.

Pop Sugar