Slim de la tineri!

Oferă-i copilului tău o siluetă frumoasă!

Examinare medicală într-o școală sportivă. Elevii din clasa întâi așteaptă să fie acceptați. În birou măsoară înălțimea, le trag, verifică presiunea. Fată, înălțime - 120 cm, greutate - 35 kg. Tensiunea arterială este ridicată. Și are doar 6 ani! „Nu a existat așa ceva înainte”, oftă doctorul, „acum”. fiecare al doilea copil este supraponderal. Și, păcat că oricât de mult ai vorbi cu părinții despre asta, nu te aud! Ei cred că va trece de la sine, că copilul va crește. Dar doar câțiva cresc - restul sunt sortiți să-l poarte toată viața excesul tu esti kilograme, și cu ei și boli, și complexe„.

copiii
Mulți oameni își amintesc cum a fost înainte. La grădiniță, copiii au fost admiși „în greutate”. I-au hrănit din abundență și caloric. Astăzi, medicii pediatri și, împreună cu ei, sociologii și educatorii, sunt alarmați: copiii obezi devin din ce în ce mai mulți.

Cine trebuie invinovatit? Publicitate, care impune societății imaginea copilul rotund ca ideal (pur și simplu nu înțelegem de unde provin modelele slabe). Noi tradiții în nutriție, care include fast food și cantități uriașe de mâncăruri dulci și grase, stil de viata sedentar, în care noi și copiii noștri ne petrecem o treime din zi în fața televizorului sau a computerului.

Este mult mai dificil să răspunzi la întrebarea „Ce să faci?”. În primul rând, pentru că părinții lor trebuie să schimbe regulile stabilite de copilărie cum, cu ce și în ce cantități ar trebui hrăniți copiii tu esti. Dar, pășind pe calea alimentație corectă, Vei oferi copiilor tăi ceva mai mult decât posibilitatea de a primi porția lor zilnică de energie necesară. Sănătatea îi va aștepta în viitor, iar acest lucru este mult mai important.

Greutate excesiva nu vine de nicăieri. Există întotdeauna un motiv pentru apariția sa. Este cel mai frecvent hrana copiilor. Aproape că nu există părinți care să o facă conștient. Dar cand copii suntem destul mic, este foarte greu să judeci cât costă alimente lor este necesar de fapt. Când auzim îngrijorările bunicilor că nepoțelele lor sunt foarte slabe, încercăm să introducem mâncare solidă cât mai curând posibil, apoi le obișnuim cu mâncarea obișnuită pentru masa familiei.

Apropo, oamenii de știință au dovedit asta calea către o figură frumoasă începe în primele luni de viață. Dacă nu doriți ca fiul sau fiica dvs. să aibă unul probleme de greutate, incearca sa ii alaptezi cat mai mult timp. Dacă nu reușiți să alăptați - urmați cu strictețe recomandările medicilor și nu vă grăbiți cu nutriția. Până la 5-6 luni de formulă satisface toate nevoile bebelușului.

Fiica mea era plinuță de la naștere. Dar nimeni nu ne-a spus niciodată despre asta supraponderal, până am mers la școala sportivă. Acum știm ce este. Desigur, nu se supără a pierde in greutate, dar cum să nu dăunăm sănătății copiilor noștri?

În primul rând, trebuie să clarificăm Buna ziua este copilul, nu vrei să spui asta? cauza excesului greutate a fi cineva boala grava. Dacă totul este în regulă cu sănătatea sa, trebuie să ne uităm la modul în care mănâncă.

Principalul c meniul copilului ar trebui să fie legume, fructe, carne slabă și produse lactate. Este foarte important să te organizezi mai departe copilul tu esti dietă și să privești să mănânci strict sub o oră. Hrănirea de 3 ori pe zi nu este suficientă pentru copii - ar trebui să mănânce mai des, dar în porții mici.

Uneori ni se pare că provin toate problemele gustări între mese. De fapt, ele permit pur și simplu creșterea poftei de mâncare. Dar cu condiția să fie utile și sărace în calorii. Copilul plin trebuie să luați cina nu mai târziu de ora 19:00! Înainte de a merge la culcare, îi puteți permite să mănânce niște fructe sau să bea un pahar de chefir.

Se scrie adesea că copilul trebuie să aibă propria farfurie. De asemenea, este important ca această placă să fie mică. În ea, chiar și o mică porție de alimente bogate în calorii va părea suficientă. Alegeți o lingură și o furculiță preferate pentru copilul dvs. - va trebui să scoată mâncarea din farfurie mai des, iar mișcările repetate ale mâinii sale îi vor înșela creierul și îi vor crea iluzia de sațietate rapidă. Urma copilul să-și mestece mâncarea lung și bine. Iar porțiile cu porții cu conținut scăzut de calorii (salate) oferite de dvs. trebuie să fie suficient de mari.

Problema tinereții

Probleme alimentare a început când fiul meu a trecut la o masă obișnuită. Uneori a refuzat să mănânce anumite alimente, alteori a mâncat 3 lingurițe și în niciun caz nu l-am putut provoca să mănânce mai mult. Apoi mi-a devenit clar că copilul nu tolerează stafidele și boabele naturale. Uneori credeam asta copilul extrage energie din aer!

Miercuri copii preșcolari sunt comune ticăloși. Nu este ușor să hrănești un astfel de copil - va „mușca” puțin. Există și momentul cu: ei nu mănâncă asta, nu le place asta. Și dacă bunica sau mama au reușit să afle mâncare pentru a face pe plac copilului, încep să-l hrănească cu o nouă putere. Dar nu se știe de ce copiilor le este foarte greu să aleagă produsele „potrivite” din întreaga varietate de alimente. Și plăcinte, chifle, bomboane sunt înghițite cu mare plăcere.

La vârsta de 6-9 ani, aproape toți copiii încep să mănânce normal. Dar pana acum obiceiuri alimentare necorespunzătoare s-au format deja, ceea ce înseamnă că copilul se acumulează foarte repede kilograme, de care nu este foarte ușor să scapi. Cum putem preveni o astfel de dezvoltare? Trebuie să sprijinim obiceiuri sănătoase în familie. Dacă copilul vede ce produse mănâncă părinții săi, se obișnuiește treptat să mănânce corect. Dacă alimentele grase, dulci, „rapide” sunt oaspeții frecvenți acasă, problema excesului de greutate nu poate fi evitată.

Fiica noastră nu mănâncă deloc, odată ce am încercat să nu o hrănim și am așteptat să o ceară singură. Dar după 6 ore nu am putut suporta și am hrănit-o. Dacă fiica noastră dorește să mănânce ceva, alergăm imediat cu capul până la magazin - numai să nu moară de foame copilul. Și, desigur, îi permitem să mănânce diverse lucruri dacă vrea, chiar și în timp ce suntem afară.

Mâncarea este o sursă de energie iar dacă copilul are suficient, este sănătos, vesel și vesel, atunci primește tot ce are nevoie. De unde? Încercați 1-2 zile pentru a oferi copilul mâncarea ta fără să-l facă să mănânce cu forța. Păstrează un jurnal al meselor sale. Cu toate acestea, scrieți tot ce îi cade în gură. Și acadele bunicii, și banana mâncată afară, iar coaja mâncat pâine scoasă de pe masă. Nu, a mânca nu este periculos în sine. Dar numai dacă sunt produse mici și potrivite. Fructele, legumele, sucurile nu-i vor strica pofta de mâncare, dar o bară de ciocolată, chiar și cea mai mică, va duce la un refuz la prânz. Rezultatele observațiilor asupra copiilor arată că copiii încă mănâncă, dar nu ceea ce au nevoie și nu pe masă.

Raportul optim

Când s-a născut fiul meu cel mare, suge foarte bine și se îngrașă în comparație cu toate mesele din clinica pentru copii. Fiica mea a mâncat foarte puțin de la naștere, a alăptat încet, a adormit în timp ce eu o alăptam. Dacă nu ar fi fost sprijinul medicului, ar fi crescut artificial. Fiica mea este încă mai subțire decât semenii ei, dar nu pare hărțuită, nu se îmbolnăvește, deși încă mă îndoiesc dacă mănâncă suficient.

Raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați în alimentația copiilor ar trebui să fie 1: 1: 4 - acest raport ajută la absorbția cât mai bună a componentelor corpului copilului.

In fiecare zi meniul copilului preșcolar arată mai mult sau mai puțin așa:

  • 40% fructe și legume;
  • 35% produse lactate (lapte, brânză de vaci, brânză, smântână);
  • 15% produse de panificație, feluri de mâncare cu făină, cartofi;
  • 7% carne, pește, ouă, leguminoase;
  • 3% grăsime, unt, zahăr.

Produsele trebuie să fie prezente pe masă în diferite combinații. La micul dejun este bine să-i oferi copilului tău mâncare din primul și al treilea grup, la prânz - din al doilea și al patrulea etc.

Citiți a doua parte a articolului nostru, în care vom dezlega problema cum să te descurci cu supraponderalitatea, ce ar trebui să includă meniul pentru copii cu această problemă și, în plus, vom analiza câteva rețete cu adevărat utile și delicioase pentru a vă pregăti copilul, sigur că ia mâncarea potrivită.