Se bazează pe pește, legume cu frunze, nuci și cereale integrale
Oamenii de știință chinezi au descoperit că dieta mediteraneană este atât de benefică pentru că alimentele din ea sunt bogate în magneziu, a raportat Daily Express, citat de BTA.
Acest mineral este foarte important pentru sănătate, deoarece reduce riscul de boli cardiovasculare, accident vascular cerebral, diabet. Cu toate acestea, trebuie luat nu numai cu un singur aliment, ci cu o varietate de produse.
Dieta mediteraneană oferă exact asta. Se bazează pe pește, legume cu frunze, nuci și cereale integrale.
Cercetătorii au analizat datele din 40 de studii care au implicat mai mult de un milion de participanți în nouă țări. Rezultatele arată că produsele bogate în magneziu reduc riscul de boli cardiovasculare sau accident vascular cerebral cu 12% și diabetul de tip 2 cu 26%.
Pe lângă legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și nucile, alimentele bogate în magneziu includ leguminoase, cacao și cereale integrale.
Cantitatea necesară de magneziu pe zi este dificil de furnizat dintr-o singură porție de alimente.
- De ce este eficientă dieta mediteraneană; Spectaculos
- De ce oțetul de mere este atât de util
- De ce bucătăria japoneză este considerată o dietă atât de sănătoasă Look Info
- De ce este atât de ieftin serviciul de pregătire a dietei, a programului de fitness și a planului de administrare a suplimentelor Belcho?
- Cină dietetică tip 2, Ghimbir, utilă pentru diabet