Mai multe din Cronică

Se pare că, chiar dacă facem aceeași activitate fizică și consumăm aceleași calorii ca și oamenii de acum 30 de ani, suntem cu 10% mai grei. Aceste date se bazează pe cercetări care funcționează pe maxima atât de populară de-a lungul anilor despre caloriile pe care le consumăm și caloriile pe care le ardem.

slăbești

Există trei motive posibile pentru care nu mai putem scăpa atât de ușor de kilogramele în plus.

Oamenii iau cantități mari de pesticide, conservanți și alte substanțe chimice care se amestecă cu hormonii lor și provoacă acumularea de exces de greutate.

Antidepresivele, care au fost atât de populare în ultimii 30 de ani, provoacă, de asemenea, creșterea în greutate.

Microorganismele din microflora intestinală se modifică datorită antibioticelor și pesticidelor pe care le ingerăm cu carnea animalelor crescute pentru producția în masă. Îndulcitorii artificiali afectează și microflora intestinală și, prin urmare, lupta împotriva greutății - nu în favoarea noastră.

Corpul uman este prea complex pentru a putea explica totul cu modelul: „calorii consumate și calorii arse”.

Iată alți trei factori care pot contribui la creșterea în greutate, care nu este legată de calorii sau exerciții fizice: stresul informațional, lumini puternice noaptea și mâncarea pe care părinții tăi o consumau în copilărie.

Stresul din prea multe informații

În 2015, fiecare persoană a consumat informații zilnic, ceea ce echivalează cu 176 de ziare. Aceasta este de cinci ori mai mare decât informațiile primite în 1986. Reclame, telefoane, panouri publicitare, aplicații, notificări, internet. Suntem înconjurați constant de stimuli care fac ca creierul să le proceseze pe toate. Acest flux constant ne inundă și are un impact care pare atât de normal încât nici măcar nu-i acordăm atenție.

Pe măsură ce umbli, creierul tău zumzăie în jur pentru a decide ce să cauți și ce să ignori. Așa că ia în mod constant micro-decizii pe care nici măcar nu le observi. Să adăugăm marea nesfârșită de informații la un clic distanță. Nu este surprinzător faptul că această supraestimulare îi stresează pe oameni. Stresul cronic contribuie la creșterea în greutate și împiedică luarea deciziilor.

Puteți depăși acest lucru în mai multe moduri:

Reduceți stimulentele. Aruncați o privire la aplicațiile dvs. mobile și întrebați-vă de ce să scăpați. Ar trebui să verificați Instagram atât de des sau să vă distrageți atenția de la viața reală? Încercați să faceți o pauză timp de o săptămână sau două și vedeți cum vă simțiți.

Antrenează-ți creierul pentru a ignora stimulii.

Lumina care interferează cu somnul

Tehnologia face mai mult decât să vă ofere informații nesfârșite.

Dacă stai până târziu la computer, verifică-ți telefonul inteligent, te uiți la televizor după apus sau citești pe un cititor electronic - toate acestea îți încurcă creierul și îl fac să creadă că este încă zi. Lumina albastră reduce producția de melatonină și vă confundă ritmul somnului. Iar problemele de somn sunt direct legate de îngrășarea.

Iată un truc pentru a rezolva problema

Descărcați f.lux - un program de calculator gratuit care recunoaște la ce lumină sunteți expus și stinge lumina albastră de pe ecran după apus. De asemenea, puteți instala filtre de lumină pe diferite dispozitive mobile.

Obiceiuri proaste ale părinților tăi

Un alt factor care poate duce la creșterea în greutate este mâncarea pe care părinții tăi o consumau când erau copii și adolescenți.

Dovezi din ce în ce mai mari confirmă faptul că modul în care părinții tăi au trăit ca tineri îți afectează genele. Dacă ești bărbat și tatăl tău a fumat când era tânăr, atunci probabil că ai tendința să te îngrași. Dieta părinților dvs. poate avea, de asemenea, un risc crescut de boli cardiovasculare, diabet și hipertensiune.

Încă studiem modul în care obiceiurile afectează genele. Ceea ce este clar este că puteți schimba acest lucru schimbându-vă și comportamentul. De exemplu, dacă aveți o genă care vă poate face alcoolic, dar nu atingeți alcoolul, gena respectivă nu se va dezvolta.

În același mod, nu te vei îngrașa sau nu vei deveni diabetic dacă te controlezi și urmezi un stil de viață care te ține departe de a te îngrășa.