Cunoașteți acest mic dispozitiv de fitness pentru modelarea siluetei acasă? Descoperiți acest mic miracol care vă va ajuta pe drumul către o siluetă sportivă frumoasă.

mini

Să recunoaștem, nu este întotdeauna ușor să găsești timp pentru a te antrena în sala de sport. Uitați de vinovăție, veți putea acum să vă antrenați acasă modelând silueta. Cum? Cu ajutorul a acestui dispozitiv de fitness eficient, datorită căreia vă veți menține forma fizică pe tot parcursul anului.

Transmiteți la o formă sportivă bună!

Păstrați-l prin toate mijloacele, chiar și acasă! Exercitiilecu steppersunt foarte apreciate, sunt implementate ușor atât în ​​sala de sport, cât și acasă, vă permit să faceți mișcare și să ardeți multe calorii. Conceptul dispozitivului este foarte simplu - te antrenezi mai departe pedale,care vă permit să efectuați diferite tipuri de exerciții. Scopul? Îmbunătățirea formei fizice și a activității sistemului cardiovascular, provocând o creștere a capacității aerobe (rezistență mai bună). Exercițiile Stepper antrenează atât mușchii, cât și sistemul cardiovascular. Respirația și coordonarea se îmbunătățesc treptat.

Pentru ce este mini stepper-ul?

Chiar și în cazul utilizării ușoare, exerciții de fitness cu dispozitiv vor avea un efect benefic asupra ta și te vor ajuta pentru a întări mușchii pe tot corpul. Spre deosebire de modelele standard, mini stepper are o funcție suplimentară - servește nu numai pentru slabire și antrenamente cardio, dar și pentru antrenament și întărind părțile inferioare ale corpului(fese, abductori, cvadriceps, vițe etc.). Extrem de practic dacă vrei să-ți sculptezi silueta fără să pleci de acasă. Este suficient să stați în poziție verticală pe pedale și să simulați urcarea scărilor.

Mini steppers Domyos

Vă oferim două modele pentru menținerea formei fizice - mini stepper Essential tonifică partea inferioară a corpului datorită mișcării laterale a pedalelor, în timpul cărora funcționează partea inferioară a corpului, coapsele și fesele și silueta sunt sculptate. Stepper-ul Twister oferă și mai multe funcții care vă vor ajuta să vă antrenați întregul corp. Benzile de cauciuc integrate în dispozitiv au un scop dublu - vă permit să lucrați simultan superioare și inferioare parte a corpului.

Fiecare dispozitiv este echipat cu un contor care măsoară următorii parametri:

  • timp,
  • calorii arse,
  • numărul de pași pe minut,
  • numărul total de pași.

Antrenament cu un mini pas cu pas

Fiecare antrenament cu stepper ar trebui să înceapă cu o fază de încălzire de 3 până la 5 minute, iar această fază ar trebui să fie mai lungă dacă aveți peste 50 de ani. Începeți fiecare exercițiu cu o încălzire, crescând treptat sarcina, iar la sfârșitul exercițiului încetiniți. Dacă începeți prea repede cu exerciții intense, riscați rapid rănirea sau epuizarea. Accelerați treptat ritmul cardiac și dezvoltați-vă progresiv rezistența.

Dacă te antrenezi zilnic, sunt suficiente 10 minute de mișcare. Dacă te antrenezi de 2-3 ori pe săptămână, mărește durata la 20-30 de minute, iar când te antrenezi de 1-2 ori pe săptămână la 60 de minute. Dacă sunteți începător, creșteți treptat intensitatea sarcinii și durata antrenamentului, adaptându-le la nivelul dvs. pentru a obține o eficiență maximă cu o siguranță optimă.

După încheierea fiecărui antrenament cu stepper, prevedeți o fază de repaus (reducerea sarcinii) urmată de o fază de relaxare. Începeți și încheiați fiecare antrenament cu exerciții de întindere. Întinderea înainte de efort crește flexibilitatea și reduce riscul de rănire, iar după efort relaxează mușchii și previne febra musculară. Efectuați fiecare exercițiu de întindere încet și țineți timp de 30-60 de secunde în timp ce expirați.

Mpas cu pas îți oferă tot ce ai nevoie tonifierea siluetei și întărirea mușchilor. Pentru un efect și mai mare, puteți lucra și pe talie și abdomen prin rotirea șoldurilor cu fiecare mișcare a pasului. Sunteți în mișcare - pas cu pas până la forma dorită.