atât

Autor: New Me

Înotul are mult mai multe beneficii decât vă puteți imagina. Iată câteva motive pentru care înotul ar trebui să fie cu siguranță pe lista dvs. de activități preferate:

Antrenament complet al corpului
Înotul este un antrenament uimitor pentru întregul corp. În timp ce exercițiile fizice regulate te ajută să lucrezi doar un număr limitat de mușchi, înotul implică utilizarea tuturor mușchilor din corp, chiar și a celor mai puțin antrenați. Comparativ cu alte metode de lucru, înotul este distractiv, nu produce sudoare și este mai eficient decât orice alt exercițiu la care vă puteți gândi.

Antrenează inima
Înotul antrenează inima într-un mod unic. Îți exercită mușchii inimii și îi face mai puternici ca niciodată. Menține ritmul cardiac datorită utilizării intensive a tuturor mușchilor. Acesta este un mod mai eficient decât oricare dintre exercițiile cardio pe care le faceți în sala de gimnastică.

Te relaxează
Spre deosebire de alte exerciții, înotul relaxează și relaxează toți mușchii. După câteva lungimi, toate nodurile și crampele musculare au dispărut și acest lucru te va face să te simți renăscut. În loc să te lase epuizat, ei îți construiesc cu adevărat energia și te fac să te simți reîmprospătat.

Tonifică corpul
Cauti corpul perfect de vara? Acesta este cel mai bun exercițiu care va ajuta la întărirea mușchilor pentru un corp perfect.

Funcționează și pentru interior
Înotul funcționează și pentru inimă și plămâni prin exerciții de respirație viguroase. Respirația este foarte importantă pentru sănătatea noastră și în haosul vieții de zi cu zi, nu găsim prea mult timp pentru a ne relaxa și a respira adânc, care nu numai că relaxează mușchii noștri, ci ne favorizează și inima și plămânii.

Îmbunătățește coordonarea și echilibrul

Înotul îmbunătățește flexibilitatea, raza de mișcare și rezistența funcțională în apă. Aceasta duce la îmbunătățirea rezistenței de bază și a stabilității în mișcare, precum și a abilităților motorii îmbunătățite.

Probabil cel mai logic. Nu există o modalitate mai bună de a vă răcori într-o zi fierbinte de vară. Bonus - îți vei reîmprospăta nu numai corpul, ci și mintea.

Îți poți permite

Un card pentru o piscină nu vă va costa la fel de mult ca un card pentru o sală de sport scumpă. Iar începutul zilei de după dimineață, petrecut în mai multe lungimi în piscină, este ceva pur și simplu unic.

A arde calorii
Înotul este cel mai eficient antrenament pentru slăbit și modelarea corpului. Fără să observăm măcar că depui efort suplimentar, ai pierde câteva kilograme în cel mai scurt timp.

Îmbunătățește somnul
Înotul te poate ajuta să dormi mai bine noaptea. Un studiu arată că adulții care suferă de insomnie au suferit o schimbare uriașă după ce au început exerciții aerobice regulate. Deoarece mersul pe jos, joggingul și alte antrenamente nu sunt posibile din punct de vedere fizic pentru toată lumea, înotul este un antrenament ușor accesibil și sigur pentru persoanele de toate vârstele.

Te face fericit
Adevărat! Înotul îți stimulează într-adevăr starea de spirit, deoarece datorită mișcării musculare crescute și a circulației sângelui prin inimă și creier, creierul eliberează endorfine, ceea ce îți ridică starea de spirit și te face mai fericit și mai puțin stresat.

Vă puteți antrena în timpul sarcinii

Având în vedere că multe antrenamente sunt considerate periculoase pentru femei în timpul sarcinii, înotul este unul dintre puținele antrenamente considerate sigure și incredibil de benefice atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș. Acesta este momentul în care corpul are nevoie de mișcare, iar înotul este cea mai bună alternativă.

Excelent pentru persoanele cu traume, artrită și astm
Înotul este util pentru persoanele cu diverse probleme de sănătate, deoarece poate trata și ameliora durerile articulare. Este un tratament foarte eficient pentru astm, deoarece reglează respirația și întărește mușchii plămânilor.

Încetinește îmbătrânirea
Potrivit cercetărilor, înotul are atât de multe beneficii pentru sănătate încât te poate face să arăți și să te simți mai tânăr cu 10 ani. Înotul regulat vă poate ajuta să rămâneți mai sănătos, mai fericit și mai în formă decât ați fost vreodată.