îmbătrânește

Dacă ți se pare greu să reziste la cupcakes, cupcakes, fursecuri, prăjituri, plăcinte și alte tentații dulci, acest articol este doar pentru tine. Uneori, patiseria este în regulă atunci când este moderată. Dar este adesea exagerat și poate provoca probleme pielii. Toate aceste zile extra cheet săptămână după săptămână nu numai că pot provoca probleme de sănătate pentru corpul tău din interior spre exterior, dar vor apărea pe fața ta sub forma ridurilor timpurii și a pielii lăsate.

De aceea … Zaharul suprimă activitatea celulelor albe din sânge, ceea ce face corpul mai susceptibil la boli infecțioase precum răcelile sau gripa, precum și la cancer. Aceeași disfuncție a celulelor albe din sânge poate agrava alergiile. Zahărul în toate formele sale (sirop de porumb, trestie de zahăr, sirop de porumb bogat în fructoză, îndulcitori artificiali etc.) dăunează pielii. De fapt, poate fi dăunător tuturor organelor. Începe cu un proces natural numit glicație, în care zahărul din sânge se atașează de proteinele din corpul dvs. pentru a forma noi molecule numite produse finale de glicație, cunoscute și sub denumirea de AGE. Consumul de zahăr determină acumularea AGE-urilor și deteriorarea proteinelor din apropiere, în special a colagenului și elastinei, care mențin pielea fermă. Odată deteriorate, aceste fibre își pierd elasticitatea naturală și devin uscate și fragile, ducând la mai multe riduri și cădere.

În timp ce pielea ridată este unul dintre semnele vizibile ale AGE-urilor, majoritatea bolilor degenerative sunt afectate într-un fel sau altul de reacțiile de glicație cauzatoare de boli. Aceste reacții pot provoca daune grave corpului dumneavoastră, inclusiv întărirea arterială, ateroscleroza, cataracta, leziuni neurologice, complicații ale diabetului ... lista continuă. Pur și simplu, formarea AGE-urilor este responsabilă pentru deteriorarea internă și externă a corpului, iar zahărul este principalul vinovat.

4 sfaturi pentru a reduce aportul de zahăr

Iată câteva vești bune pentru pielea afectată de zahăr: Nu este niciodată prea târziu să returnați ceasul. Vedeți 4 sfaturi pentru limitarea aportului de zahăr și menținerea pielii:

Utilizați retinoizi: O modalitate de a construi colagen nou în pielea ta este să folosești produse de îngrijire a pielii care conțin retinoizi. Căutați retinol în seruri fără prescripție medicală sau creme cu prescripție medicală. Retinolul este o formă naturală de vitamina A găsită în produsele care nu sunt comercializate și este favorizată de dermatologi de zeci de ani. Favorizează schimbul de celule epidermice și îmbunătățește vizibil structura pielii, reduce aspectul ridurilor și va reduce la minimum apariția porilor. Pentru a menține acest nou colagen flexibil față de utilizarea regulată de retinol și pentru a preveni vârsta, reduceți la minimum aportul de zahăr.

Mănâncă zahăr cu măsură: Știm că nu este ușor sau chiar nerealist să elimini complet zahărul din dieta ta. Alimentele precum cerealele integrale, fructele și legumele sunt chiar transformate în glucoză atunci când sunt digerate. Cu toate acestea, încercați să vă limitați aportul de zahăr. Adăugați zahăr la cel mult 10% din totalul caloriilor. Aveți grijă, de asemenea, la zaharurile rafinate ascunse în alimente precum sirop de porumb bogat în fructoză, malț de orz, sirop de porumb, dextroză, concentrat de suc de fructe, sirop de arțar, melasă, turbinido, glucoză, zaharoză și maltoză. Acestea se găsesc adesea în alimente procesate, condimente, aperitive congelate și sosuri de paste. Cheia este de a determina câte lingurițe de zahăr sunt conținute. Verificați etichetele zahărului alimentar, care sunt listate în grame sub carbohidrați, apoi împărțiți numărul respectiv la 4 (fiecare linguriță de zahăr este egală cu 4 grame) pentru a o transforma în lingurițe. De exemplu, dacă conținutul de zahăr este de 6 grame, veți obține 1,5 linguri de zahăr pe porție.

Asigurați-vă că aveți cel puțin 1 miligram de vitamine B1 și B6 pe zi: Vitaminele complexe B joacă un rol important în transformarea alimentelor în energie și ajută organismul să metabolizeze grăsimile și proteinele. De asemenea, sunt importante pentru părul, pielea, ficatul și ochii sănătoși. Asigurați-vă că dieta dvs. conține o mulțime de alimente bogate în vitamina B, de la legume cu frunze verzi la proteine, surse animale și cereale integrale. Vitaminele B1 și B6 s-au dovedit a fi inhibitori puternici ai AGE într-o serie de studii publicate. Majoritatea persoanelor care au o dietă bine echilibrată vor primi cantitatea potrivită de vitamine B1 și B6 fără a fi nevoie să ia suplimente. Sursele excelente includ carnea de vită, păsările de curte, peștele, ouăle, cerealele integrale, cerealele îmbogățite, nucile, fasolea, bananele și cartofii. Asigurați-vă că luați cel puțin 1 mg de vitamină B1 și B6 zilnic prin dieta dumneavoastră. Acest lucru vă asigură că obțineți o valoare zilnică de 1,1 mg pentru B1 și 1,3 mg pentru B6 (1,7 mg după vârsta de 50 de ani pentru bărbați și 1,5 mg după vârsta de 50 de ani pentru femei).

Poartă zilnic o gamă largă de protecție solară: În plus față de pliurile nazolabiale din jurul gurii și ridurile din jurul ochilor, AGE spurcă și enzimele antioxidante naturale ale corpului, care lasă pielea vulnerabilă la razele UV ale soarelui. Într-un studiu al British Journal of Dermatology, se găsește în mod semnificativ mai mult AGE în pielea expusă la soare decât în ​​pielea protejată. Asigurați-vă că utilizați o protecție solară cu spectru larg cu un SPF de cel puțin 30, în fiecare zi. Aplicați din nou la fiecare 1-2 ore sau după cum este necesar.

Așadar, în timp ce corpul tău are nevoie de zahăr pentru energie, se poate acumula prea mult în corp și piele și te poate dăuna. Mănâncă ispite dulci doar cu măsură. Păstrând excesul de zaharuri în dietă, vă puteți bucura de cel mai bun cadou pentru frumusețe - o piele mai fină, mai tânără și un corp mai sănătos, în interior și în exterior.