Cum sa transformat o carte de bucate vegană într-o dietă dietetică Taco

trebui

Dintre sutele de diete grozave care au lovit mass-media în fiecare an, un program a câștigat entuziasm și curiozitate: s-a lămurit. Mii de oameni speră să facă google "Cum este o dietă?" și „Pot slăbi atât de pur?” sperând să slăbească cu o dietă tacos. Dacă sunteți unul dintre ei, țineți-vă înainte de a alerga la Taco Bell pentru o siluetă mai subțire.

Există câteva lucruri pe care trebuie să le știți despre program înainte de a investi.

Ce este Taco?

Dacă ți-e greu să iei în serios ideea unei diete taco, nu ești singur; esti pe drumul cel bun. Deci curat nu înseamnă curățare serioasă. Provine din cartea plină de umor „The Taco Cleanse”, care oferă rețete vegane pentru persoanele care iubesc tacosurile și vor să experimenteze un stil de viață vegan. Toate beneficiile menționate în carte se bazează pe dovezi anecdotice (experiența personală a autorilor) și sunt adăugate pentru a face cartea distractivă și plăcută de citit.

Deci, cum funcționează acest lucru? Autorii cărții, patru oameni de știință auto-proclamați, explică faptul că planul este destul de simplu. Toate mesele trebuie să conțină tacos. Curățenia poate dura doar o zi sau până la o lună. „Așa cum v-ați aștepta”, explică ei, „beneficiile unei diete bogate în tacon devin deosebit de evidente atunci când cineva se apropie de nivelul Fuego”.

Poți pierde în greutate în dieta Taco?

În ciuda faptului că nutriționiștii încearcă să slăbească în cadrul programului, autorii „The Taco Cleanse” nu promovează cartea ca un program de slăbire. Tonul și conținutul lor sunt, de fapt, anti-diete. De asemenea, ei sunt foarte clari cu privire la opiniile lor despre curățarea dietei în general.

„Este foarte clar, credem că curățarea (alta decât Taco clean, desigur) este nesănătoasă”, spun ei. Autorii continuă să enumere o serie de resurse care dezvăluie capriciul dietelor și oferă, de asemenea, o legătură către o organizație de renume pentru persoanele care s-ar putea confrunta cu tulburări alimentare.

Deci, înseamnă asta că nu vei pierde în greutate? Nu neaparat. Dacă decideți să o urmați și să vă umpleți taco-ul cu ingrediente sănătoase care sunt controlate de porții și cu un conținut scăzut de grăsimi și calorii, puteți pierde în greutate. Dar există argumente pro și contra în utilizarea acestui program pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea stării de sănătate.

Cum să urmați o astfel de curățare

Mulțimi de persoane care fac dietă încearcă să urmeze acest lucru și să-și prezinte rezultatele în mass-media. Utilizatorii care văd articolele nu pot cumpăra de fapt cartea, dar urmează programul fără o cunoaștere deplină a umorului din spatele ei.

Pentru a urma curățarea, trebuie să urmați aceste reguli:

  • Ar trebui să mănânci cel puțin un taco la fiecare masă, inclusiv micul dejun.
  • Dimensiunea acestui lucru este importantă. Ar trebui să puteți ține fiecare tac cu o mână.
  • Alcoolul este permis. Adăugați și încurajați adăugarea de margarită.
  • Puteți obține creativitate cu un tacos, dar „taco” este clar definit. Astfel, există o singură pliere (de exemplu, un burrito nu este un taco), trebuie să fie plat și să nu fie „pregătit”. Vafelele sunt considerate tacos. Potrivit autorilor, acestea sunt „impresionante”.

  • Taco-urile trebuie să fie manuale și portabile.
  • Puteți folosi o gamă largă de tortilla pentru tacos. Puteți să le cumpărați sau să le faceți (rețetele sunt furnizate) din grâu, porumb, varză de varză sau patlagină.

Deci Dieta Pro și contra

Dacă decideți să faceți o astfel de provocare, gândiți-vă la acești factori înainte de a începe programul.

Profesioniști

  • Cartea încurajează mesele planificate și mâncarea atentă.
  • Aflați cum să vă gătiți propriile alimente și să pregătiți și să aduceți alimente cu dvs. pentru a vă menține programul alimentar pe drum.
  • Veți fi inspirați să încercați ingrediente noi, dintre care multe sunt alimente integrale care oferă beneficii nutriționale.
  • Vei reduce aportul de pâine și alți carbohidrați amidonici conform planului.
  • Meniurile de probă sunt controlate individual și oferă o dietă variată dintr-o mare varietate de legume și ingrediente.
  • Pentru a urmări atât de curat, trebuie să vă măriți aportul de legume, iar cartea oferă sugestii pentru persoanele cărora nu le place să mănânce legume.
  • Autorii oferă sfaturi ușoare pentru a vă ajuta să rămâneți în program. Sfaturile pot fi aplicate oricărei diete, cum ar fi cererea de ghiduri de restaurant, obținerea de sprijin de la prieteni, jurnalizare, yoga și cultivarea propriei grădini de legume.

Împotriva

  • Lista alimentelor pentru curățarea tacosurilor include articole care nu sunt neapărat sănătoase. De exemplu, prăjiturile de migdale, bomboanele conservate și chipsurile de tortilla nu sunt neapărat produse alimentare.
  • Programul include rețete pentru articole mai puțin sănătoase, cum ar fi „Bir-Bart Portobelos” și alte alimente prăjite.
  • Planul încurajează includerea alcoolului, care poate adăuga calorii goale în dieta ta și poate să nu fie sănătos pentru toată lumea.
  • Orice dietă bazată pe un singur aliment nu este durabilă. Autorii cărții nu vând programul ca pe un mod de viață serios, dar nutriționiștii care nu citesc întreaga carte și urmează doar versiunile online ale dietei taco ar trebui să înțeleagă că aceasta nu este o dietă pe care este probabil să o mențineți pentru slabire sau alimentatie sanatoasa.

Fă-o pe parcurs

Dacă iubești tacosurile și ai nevoie să slăbești, există modalități de a include o dietă tacos într-o dietă sănătoasă, controlată de calorii. De asemenea, puteți include alimente mexicane nutritive într-un program pe termen lung pentru a vă menține greutatea. Dar nu toate felurile de mâncare Tex-Mex sunt potrivite pentru dieta ta.

Încercați să evitați kiturile de taco preambalate și produsele conservate pentru a pregăti mâncare mexicană sănătoasă. Astfel de coji, care sunt gătite în prealabil, pot conține grăsimi trans nesănătoase și sunt mai calorii decât cele pe care le faceți acasă. Și suplimentele pentru taco, cum ar fi conservele de bomboane, sunt probabil mai bogate în grăsimi și sodiu. Unele salsa și guacamole preparate sunt sănătoase, dar marca ta preferată poate conține zaharuri adăugate sau ingrediente artificiale. Verificați eticheta și elementele nutriționale pentru a alege un brand sănătos sau faceți-vă propriul guacamol și salsa acasă pentru a include ingrediente proaspete.

Utilizați aceste instrucțiuni pentru a vă crea propria versiune sănătoasă a dietei taco.

„Taco Cleanse” este o carte distractivă de citit, iar autorii au o perspectivă sănătoasă asupra dietei și curățării. Dar dacă nu citiți cartea și, în schimb, urmați versiunile online, este posibil să nu o cunoașteți. Dacă vrei să slăbești cu o dietă taco, folosește ingrediente sănătoase și bun simț pentru a-ți atinge obiectivele.