Pierderea în greutate nu este o sarcină ușoară. Pentru a reuși, trebuie să schimbi multe obiceiuri proaste care te-au abătut până acum de pe calea sănătoasă.

Sugestie utilă

Iată principalele greșeli care se fac:

Ne este dor de micul dejun

Ai întârziat din nou la serviciu? Înainte de a trânti ușa în spatele tău, să bei doar o ceașcă de cafea, realizează că stropirea micului dejun este o veste proastă pentru pierderea în greutate. Care sunt posibilele consecințe - vă veți simți foame brutal mai târziu și apoi, când veți avea cel mai probabil acces mai mic la alimente sănătoase, veți lua ceva paste și departe de a fi util.

Sugestie utilă: pregătiți ceva ce puteți mânca în grabă - fructe, iaurt, cereale pentru micul dejun.

Suntem robi de mâncărurile noastre preferate de familie

Când copiii sau soția dvs. au mese preferate de familie, este greu să nu le gătiți din nou și din nou. Cu toate acestea, alimentele așteptate cu nerăbdare sunt bogate în grăsimi și calorii.

Sugestie utilă: Se toarnă puțin din masa principală și o porție mare de legume sau salată. Nu ar fi rău să încerci să înlocuiești unul dintre preparatele tale preferate de familie cu altele nu mai puțin delicioase, dar în același timp mai sănătoase.

A mânca orice ți-ai dorit într-un restaurant nu a fost o problemă la un moment dat, întrucât oamenii au vizitat un restaurant doar de câteva ori pe an. Astăzi ieșim să mâncăm aproape în fiecare zi.

Sugestie utilă: alegeți restaurante cu meniuri care conțin alimente sănătoase. Mâncărurile la grătar sau tocană sunt potrivite.

Nu-mi număr mușcăturile

Câteva jetoane în timp ce îți deschizi poșta, 3-4 biscuiți în timp ce îi ajuți pe copii cu temele. Când mâncăm în mod constant în timp ce facem altceva, nu ne dăm seama că pierdem cu ușurință urmele cantității de junk food pe care o consumăm.

Sugestie utilă: stabiliți reguli de bază, cum ar fi „Nu mănânc în mașină, precum și în timp ce mă uit la televizor”. Urmăriți întotdeauna exact ce mâncați în timpul zilei, indiferent de ceea ce faceți în paralel.

Ne așteptăm prea mult prea curând

Uneori se întâmplă ca după câteva luni de dietă să te regăsești într-o poziție aproape inițială. Așteptarea de a pierde mult în greutate în cel mai scurt timp este o greșeală extrem de frecventă. Este sănătos să slăbești maximum un kilogram pe săptămână. Dar mulți oameni se străduiesc pentru mai mult și apoi simt că au eșuat și renunță atunci când nu își ating obiectivele ridicate nerealiste.

Sugestie utilă: încercați să vă pregătiți mental că pierderea în greutate ar trebui să fie lentă, dar sigură. Dacă într-adevăr nu credeți că pierderea maximă în greutate este de un kilogram pe săptămână, ridicați un kilogram de unt data viitoare când mergeți la magazin. Atunci vei realiza cât de bine te descurci până acum.