Oamenii de știință americani au cerut tuturor să adauge fructe uscate în dieta lor. Un studiu realizat de experți de la Universitatea din Pennsylvania arată că oamenii care mănâncă fructe uscate sunt de obicei mai sănătoși decât cei care o evită. În special, cercetătorii au descoperit că în zilele în care mănâncă fructe uscate, oamenii primesc mai mulți nutrienți cheie decât în zilele în care le lipsește. Aceste substanțe includ potasiu, acizi grași polinesaturați și fibre.
Este adevărat că consumul lor mărește cantitatea de calorii din meniul zilnic, deoarece au un conținut ridicat de carbohidrați. Din acest motiv, experții recomandă alegerea fructelor uscate fără zahăr și monitorizează caloriile acumulate în timpul zilei din alte feluri de mâncare. Potrivit experților, fructele uscate sunt o opțiune bună pentru persoanele care nu consumă suficient fruct proaspăt. Un alt plus al fructelor uscate este că acestea sunt disponibile pe tot parcursul anului, depozitate bine și pot fi transportate pe drum.
Cercetătorii au descoperit că participanții la studiu care au raportat că consumă fructe uscate au consumat o dietă mai sănătoasă decât alții, relatează BTA. Au raportat un indice de masă corporală mai scăzut, o circumferință mai mică a taliei și o tensiune arterială sistolică mai mică.
- Sănătos pe tot parcursul iernii De aceea fructele uscate sunt atât de utile
- Încărcați-vă cu aceste fructe și legume iarna - Curios - Standard News
- Includeți fructe uscate în meniu - de aceea sunt atât de utile - Curios
- De ce semințele de dovleac sunt un miracol al naturii - Curios - Standard News
- De ce berea nu se bea pe stomacul gol - Curios - Standard News