Este o sursă bogată de nutrienți valoroși, inclusiv proteine de înaltă calitate, vitamine și grăsimi sănătoase. Nu este o coincidență faptul că oamenii de știință din întreaga lume recomandă consumul de pește, în special gras, de cel puțin două ori pe săptămână. Să nu lăsăm în plan secund, desigur, gustul său inimitabil.
# Ne ajută să luptăm împotriva creșterii în greutate
Spre deosebire de carne, peștele este relativ mai sărac în grăsimi saturate și calorii. De fapt, la fel ca și carnea slabă, doar 15% din majoritatea peștilor și crustaceilor conțin mai puțin de 5% grăsimi (acest lucru se aplică chiar și așa-numitelor pești „grași”). Acest lucru face ca peștele să fie o alegere ideală pentru doamnele care doresc să slăbească și să-și mențină silueta subțire. În medie, aproximativ 100 de calorii sunt conținute în aproape 90 g de pește cu un conținut mai scăzut de grăsimi (febră, talpă etc.). Prin comparație, aceeași cantitate de cotlet de porc, de exemplu, conține 214 calorii. Chiar și peștele gras (somon, macrou) conține mai puțin de 200 de calorii în 90 g.
Grăsimile din pește sunt extrem de benefice, având un efect vital asupra sănătății corpului uman. Grăsimile bune din pește ajută la absorbția completă a vitaminelor și a altor nutrienți. Experții nu sfătuiesc accidental în prezența pielii uscate, a depresiei, a problemelor de greutate sau a oboselii mintale, pentru a crește cantitatea de pește din meniul nostru zilnic. Deci, doamnelor, mâncați pește gras cu calm - nu vă veți îngrășa din acesta, dimpotrivă - veți stimula metabolismul și veți pierde în greutate.
- De ce dieta provoacă diaree - primii 7 provocatori alimentari
- De ce cei mai fericiți copii din lume trăiesc în Olanda
- De ce este important să mănânci încet și să mesteci mult timp
- De ce și cu ce lapte de capră este mai bun decât laptele de vacă - Sănătos - Alimente
- De ce este util să mâncați pate de ficat Grupuri de alimente și feluri de mâncare