Probabil credeți că este imposibil să slăbiți fără a urma un anumit tip de dietă sau fără a vă exercita., care ard mii de calorii. Ei bine, calanetica este genul de sport care face figura umană aproape perfectă printr-o sarcină nu atât de grea. Callanetics este o combinație de yoga, balet și fitness, care nu au mișcări și salturi ascuțite, dar fiecare exercițiu încarcă mai multe grupuri musculare. Datorită acestui fapt, calanetica este o alegere mult mai bună decât aerobicul, deoarece 1 oră de calanetică este egală cu 24 de aerobic.

calanetica este

Callanetics este un set de exerciții care sunt efectuate pentru a încetini muzica și pentru a utiliza pe deplin greutatea corporală. Sună ușor, dar, în practică, exercițiile pun suficientă presiune pe cele mai problematice zone pentru femei - coapse, fese și abdomen.

Dacă credeți că sunteți supraponderal, nu vă place să alergați, să înotați sau să mergeți la sală, preferați să vă antrenați acasă deoarece nu aveți ocazia să petreceți suficient timp făcând exerciții în sala de sport, atunci calanetica este sportul perfect pentru dvs. .

Exercițiile de calanetică sunt efectuate în serii de 20 până la 100 de ori. Vă sfătuim să începeți întotdeauna cu o mică încălzire, cel mai important lucru în orice sport înainte de a intra în partea reală, și apoi să lucrați în mod constant la toți mușchii. Mișcările nu sunt obositoare, dar mușchii funcționează constant și datorită repetării exercițiilor, se strâng și într-un timp negativ corpul devine puternic și strâns. De asemenea, acordați atenție respirației, care este extrem de importantă, respirați normal și nu uitați să o faceți.

Vă recomandăm să faceți inițial calanetică de 3 ori pe săptămână timp de o oră și după mai puțin de o lună rezultatele vor fi vizibile. Odată ce ați atins obiectivul de a pierde în greutate și de a modela corpul, puteți reduce exercițiile la 1-2 ori pe săptămână timp de 1 oră sau, dacă nu aveți timp, încercați să vă ocupați timp de 10 minute de antrenament în fiecare zi. Astfel veți menține rezultatele obținute. Sau pur și simplu să faci sport pentru plăcere, sănătate și siluetă.

Calanetica este utilă nu numai pentru persoanele supraponderale, ci și pentru cei care au probleme cu sistemul musculo-scheletic. Este extrem de eficient pentru persoanele care au fost imobilizate temporar. Dar, în cazul în care ați fost supus unei intervenții chirurgicale sau dacă aveți probleme cu coloana vertebrală, articulații sau suferiți de varice, atunci nu este recomandat să faceți acest sport. Dacă aveți oricare dintre problemele de mai sus, asigurați-vă că consultați medicul înainte de a începe exercițiul.