minune

Un program încărcat în birou este una dintre cele mai frecvente scuze pentru doamnele care nu reușesc să urmeze o dietă. Cu toate acestea, există și opțiuni ușoare care necesită o mică planificare a meniului, astfel încât acesta să fie convenabil, ușor și gustos.

Ziua de lucru începe de obicei în jurul orei 9.

Pentru a încheia acest ciclu neplăcut, trebuie să arătați puțină voință și să vă planificați mesele din ziua precedentă. Esența majorității dietelor este să mănânci mai des, dar nu în porții mari. Aceasta înseamnă trei mese principale și 2 sau 3 gustări.

În birou, multe dintre doamne uită să bea apă, ceea ce duce la deshidratare, creșterea foametei etc.
Contrar celor mai multe așteptări, nu trebuie să mănânci un castron de salată și să mori de foame toată ziua în timp ce ții o dietă. Dacă urmați o dietă moderată care include toate grupele de alimente, vă va fi ușor să vă pregătiți meniul și să fiți plin.

Cu regimul vei putea slăbi în 7 zile. După aceea, totuși, pentru a menține greutatea, nu vă răsfățați cu mâncarea fără discriminare. Încercați să continuați cu regimul pentru încă câteva zile.

Dacă începi din nou cu alimente proaste, vei recâștiga rapid greutatea, așa că depinde de tine. În timpul regimului, sunt permise produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pui și carne de vită fără grăsimi, precum și pește, relatează Telegraph. Puteți mânca legume proaspete după bunul plac, nu exagerați cu fructele.

Pâinea integrală este permisă, dar cantitatea nu trebuie să fie mare - o felie sau două pe zi.

Nu uitați să vă deplasați în plus față de modul. În caz contrar, veți fi mai greu să pierdeți kilogramele în plus. Nu trebuie să petreci ore întregi în sala de gimnastică. Este suficient să faci exerciții de două sau trei ori pe săptămână, poate acasă.

Este bine să te plimbi, nu să folosești un lift, ci să urci scările. Mersul în parc și alergarea dimineața sau seara sunt, de asemenea, o opțiune pentru a nu te imobiliza. Dacă munca ta îți permite, poți face și exerciții ușoare la birou.

Ziua 1
MIC DEJUN: Felie de pâine integrală cu brânză de vaci, roșii
AL DOILEA DEJUN: Mere
PRANZ: 200 g salată de pui, roșii și castraveți, măsline
DEJUN DE MAI MIERE: O mână de nuci
Cina: Porție mare de salată de varză și morcovi

Ziua 2
MIC DEJUN: Felie de pâine integrală cu o bucată de brânză, roșie
A DOUA DEJUNARE: Pere
PRANZ: Pește la cuptor garnisit cu roșii și castraveți
DEJUN DE MAI MIERE: Roșie cu brânză
Cina: Salată verde cu pește, măsline

Ziua 3
MIC DEJUN: Iaurt cu fulgi de ovăz
AL DOILEA DEJUN: Mere
PRANZ: Pui la grătar cu garnitură de broccoli sau salată de zibor
DEJUN DE MAI MIERE: O mână de nuci
Cina: salată de quinoa

Ziua 4
MIC DEJUN: felie de pâine integrală cu brânză de vaci, roșii
AL DOILEA DEJUN: Mere
PRANZ: Omletă
DEJUN DE MAI MIERTE: ou fiert, măsline
Cina: supă de legume, salată de fasole

Ziua 5
MIC DEJUN: Iaurt cu fulgi de ovăz
AL DOILEA DEJUN: Mere
PRANZ: Cartofi fierți, brânză, măsline
AL DOILEA MIC DEJUN: O mică porție de salată la alegere
Cina: friptură de vită sau porc cu salată de roșii și castraveți