Cu toții înțelegem cât de important este somnul pentru sănătatea noastră, dar știm cum ne afectează greutatea lipsa de somn?

Când dormim în fiecare noapte de la șapte la nouă ore, acesta ajută corpul să proceseze și să sintetizeze enzime și proteine ​​care sunt cruciale pentru supraviețuirea noastră. S-a demonstrat că un somn suficient garantează o incidență mai scăzută a bolilor cardiovasculare, diabetului și demenței. Amintiți-vă: o cantitate sănătoasă de somn este direct legată de starea sănătății noastre.

pentru

Cercetătorii canadieni au publicat rezultatele unui studiu care arată că a dormi suficient este o parte importantă a planului pierdere în greutate iar aceste ore ar trebui adăugate la combinația recomandată de dietă și exerciții fizice. Pe lângă reducerea aportului de calorii și creșterea activității fizice, echipa de cercetare condusă de dr. Jean-Philippe Rainier a prezentat suficiente dovezi pentru a arăta că somnul insuficient este un factor de risc independent pentru supraponderalitate și obezitate.

Oamenii de știință au descoperit că lipsa somnului ne determină să consumăm mai multe alimente și crește pofta de mâncare. Iată ce spune Rainier: Decizia de a pierde în greutate nu este atât de simplă. Poate părea normal să te miști mai mult și să mănânci mai puțin. Dar dacă dormi 4-5 ore pe zi, toate eforturile tale vor fi în zadar. Somnul nu trebuie neglijat atunci când se prescrie un program de slăbire pentru pacienții obezi.