Întrebări pentru tineri

sunt

De ce sunt atât de slabă?

JUSTIN este zvelt și în formă bună, dar nu prea mulțumit de corpul său. „Încerc să câștig câteva kilograme”, recunoaște el. Pentru a face acest lucru, mănâncă de cinci ori pe zi, luând până la 4.000 de calorii. Dar vrea ca kilogramele în plus să fie sub formă de mușchi. El a adăugat: „Cu câteva zile înainte de serviciu, un prieten de-al meu și cu mine ne trezim devreme și mergem la sală pentru a ridica greutăți”.

Vanessa este și ea slabă. Dar este complet fericită de greutatea ei. „Când eram mic, copiii mei își bateau joc de mine și mă numeau„ băț ”, își amintește Vanessa. - Dar nu mai sunt îngrijorat de asta. Mă accept doar așa cum sunt.

„Acceptați-vă așa cum sunteți.” Acesta este un sfat bun. Dar poate fi dificil de aplicat. În adolescență, te afli în „perioada de glorie a tinereții”. (1 Corinteni 7:36, NW) Această perioadă deosebit de tumultuoasă de schimbare fizică rapidă este cunoscută sub numele de pubertate. În timpul pubertății, părți ale corpului tău pot crește în diferite proporții; brațele, picioarele și trăsăturile feței pot părea disproporționate. * Acest lucru vă poate face să vă simțiți inconfortabil și să credeți că nu sunteți atrăgători. De asemenea, este un fapt că nu toți tinerii se dezvoltă la fel de repede. Așadar, în timp ce unii dintre colegii tăi ar putea avea deja un fizic muscular dezvoltat sau o figură feminină, s-ar putea să arăți în continuare în comparație cu ei.

Se vorbește mult despre tinerii care cred că sunt supraponderali, dar cei care cred că sunt prea subțiri sunt adesea trecute cu vederea. Acest lucru poate fi valabil mai ales pentru anumite grupuri etnice și pentru unele țări în care a fi subțire nu este considerat un semn de frumusețe. În astfel de zone, o fată slabă poate face obiectul unui ridicol dur pentru că este „slabă”.

Și băieții? Potrivit cercetătorului Susan Bordeaux, „studiile asupra percepțiilor individuale asupra fizicului efectuate în deceniile anterioare anilor 1980 au arătat că atunci când femeile se uită în oglindă, ele văd doar defecte”. Și bărbații? Bordeaux continuă: „Bărbații se uită în oglindă și văd fie un aspect bun, fie chiar mai bun decât sunt în realitate.” Dar asta a început să se schimbe în ultimii ani. Observând că bărbații reprezintă mai mult de un sfert dintre pacienții cu chirurgie plastică, Bordeaux leagă interesul curent al bărbaților tineri de fitness cu corpurile masculine „perfecte” prezentate în reclame de lenjerie din Statele Unite și alte țări occidentale. Bineînțeles, acest lucru afectează băieții adolescenți. Se pot simți inconfortabili dacă nu au un fizic muscular ca cel al manechinelor masculine.

Deci, dacă ești slab, s-ar putea să te întrebi: „Ce-i cu mine?” Vestea bună este că totul este probabil bine.

De ce ești slab

Este perfect normal ca mulți tineri să fie slabi. Adesea, aceasta este pur și simplu o consecință a creșterii rapide și a metabolismului accelerat care însoțește anii de maturare. Este normal ca metabolismul să încetinească pe măsură ce îmbătrânești. Dar dacă sunteți extrem de subțire, chiar dacă mâncați sănătos, este o idee bună să consultați medicul pentru a vă asigura că nu aveți probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, care poate provoca pierderea în greutate.

Stephen Leavencrown, un cunoscut specialist în tulburările de alimentație, a declarat pentru Awake! ": Îmi amintesc de o tânără care cântărea mult mai puțin decât în ​​mod normal, care mi-a fost trimisă cu un diagnostic de anorexie și arăta ca o persoană care avea o problemă alimentară. Dar am realizat curând că problema ei era fizică, nu mentală. Medicul ei de familie nu reușise să stabilească faptul că avea boala Crohn, o boală intestinală severă. Această neglijare ar putea fi dăunătoare fetei. Dacă aveți diabet sau orice altă boală care cauzează pierderea în greutate, ar fi înțelept să urmați cu atenție sfatul medicului dumneavoastră.

Desigur, uneori slăbiciunea poate fi un semn al problemelor emoționale. În cartea sa, Anatomy of Anorexia, Dr. Leavencron atrage atenția asupra unor cercetători care susțin că un număr semnificativ de „diabetici insulino-dependenți au o varietate de tulburări alimentare, de la supraalimentare la bulimie și anorexie”. Medicul competent poate stabili dacă există o astfel de tulburare alimentară. *

Sugestii practice

Să presupunem că ai fost la medic și ai fost slab, dar sănătos. Ce să faci atunci? În Iov 8:11, Biblia spune: „Crește o pisică fără noroi? Așa cum o plantă crește bine atunci când are mediul și fertilizarea potrivite, tot așa ai nevoie de o dietă echilibrată dacă vrei să crești ca adult sănătos. Acest lucru este important indiferent dacă încercați să vă îngrășați sau să slăbiți.

Cu toate acestea, nu fiți tentat să începeți să mâncați alimente bogate în grăsimi pentru a vă îngrășa mai repede. În timpul unui studiu al dietei culturistilor, nutriționistul Susan Kleiner a observat că mănâncă aproximativ 6.000 de calorii pe zi! Dar, potrivit lui Kleiner, „rezultatul deranjant al studiului a fost că aceștia consumă în medie mai mult de 200 de grame de grăsime pe zi. Acestea sunt aproape la fel de multe grăsimi ca cele conținute în două pachete de unt! Acest lucru este suficient pentru o perioadă scurtă de timp pentru a îmbolnăvi majoritatea oamenilor. Aportul regulat de o cantitate atât de mare de grăsime va duce la boli de inimă.

Potrivit Departamentului Agriculturii din SUA, baza unei diete echilibrate este compusă din carbohidrați precum pâinea, cerealele, orezul și pastele. Următoarele ca importanță sunt fructele și legumele. Ministerul recomandă ca consumul de carne și produse lactate să fie moderat.

Pentru a urmări exact ce și cât mâncați, puteți încerca să țineți un jurnal alimentar. Purtă un notebook de buzunar timp de o săptămână și notează tot ce mănânci și când îl mănânci. S-ar putea să fiți surprins să descoperiți că nu mâncați atât de mult cât credeți, mai ales dacă sunteți în permanență în mișcare. În calitate de adolescent energic, puteți arde cu ușurință 3.000 sau mai multe calorii pe zi! De asemenea, s-ar putea să descoperiți că dieta dvs. nu este atât de echilibrată pe cât ar trebui să fie - cu prea multe mâncăruri rapide, cum ar fi burgeri și pizza, și nu există suficiente fructe și legume.

Și ce zici de suplimentele scumpe? Este posibil să nu fie necesare. Mulți experți cred că puteți obține substanțele nutritive de care are nevoie corpul dumneavoastră consumând alimente sănătoase. Dar, mai presus de toate, evitați soluțiile rapide, dar adesea incorecte la această problemă, cum ar fi steroizii anabolizanți. Din păcate, abuzul de steroizi nu este doar o problemă în rândul băieților adolescenți. New York Times a raportat: „Utilizarea crescută a [steroizilor] în rândul fetelor, pe care unii cercetători o atribuie într-o oarecare măsură unui anumit tip de anorexie inversă, a atins nivelul pe care băieții au început să-l stabilească în anii 1980 în anii 1920. În mod surprinzător, 175.000 adolescentele din Statele Unite iau steroizi anabolizanți. Utilizarea acestor stimulente este asociată cu o serie de consecințe nefericite, dintre care unele sunt părul facial nedorit, menstruația neregulată, cancerul de sân la femei, cancerul de prostată la bărbați, arterele înfundate și cancerul hepatic atât la femei, cât și la bărbați. Steroizii nu trebuie luați niciodată fără prescripție medicală și supraveghere.

Fii modest și realist

Biblia ne spune să fim „umili când umblăm cu Dumnezeul nostru”. (Mica 6: 8, NW) Modestia implică conștientizarea propriilor limitări. Modestia vă va ajuta să vă priviți aspectul în mod realist. Desigur, nu este nimic în neregulă dacă vrei să arăți bine. Dar a fi captivat de gândul la apariția ta nu aduce beneficii nimănui - cu excepția poate a industriei modei și a industriei alimentare. Experții în fitness sunt de acord că omul obișnuit pur și simplu nu are genele potrivite pentru a fi un culturist de talie mondială, indiferent cât de bine mănâncă sau cât de mult se antrenează. Și dacă ești fată, este posibil să nu te îngrași, oricât ai mânca.

Interesant este că dacă acordați puțină atenție garderobei, vă poate ajuta foarte mult să compensați ceea ce percepeți ca neajunsuri fizice. Evitați hainele care subliniază inutil astfel de aspecte ale siluetei. Unii oameni sugerează purtarea hainelor în tonuri deschise, deoarece cele întunecate fac ca cei slabi să pară și mai subțiri.

Amintiți-vă, de asemenea, că personalitatea dvs. este mult mai importantă decât aspectul dvs. În cele din urmă, un zâmbet plăcut și un comportament politicos vă vor ajuta să fiți mai atrăgători pentru alții decât mușchii puternici sau o anumită mărime a hainelor. Dacă prietenii tăi te subestimează constant din cauza aspectului tău, caută oameni care te prețuiesc datorită personalității tale interioare - ceea ce Biblia numește „persoana ascunsă a inimii”. (1 Petru 3: 4) În cele din urmă, nu uitați niciodată că „omul fără valoare vede ceea ce este înaintea ochilor săi, iar Iehova vede ceea ce este inima. - 1 Regi 16: 7, NV.

[Note de subsol]

Vezi secțiunea „Întrebări ale tinerilor”, articolul „Mă dezvolt normal?” În numărul „Trezește-te! „Din 22 septembrie 1993.

A se vedea secțiunea „Întrebări ale tinerilor”, articolele „De ce sunt obsedat de greutatea mea?” Și „Cum pot depăși gândirea constantă a greutății mele?” În edițiile din 22 aprilie ale trezirii! Și 22 mai 1999.

[Imaginea de la pagina 14]

Unii tineri se învinovățesc pentru că sunt slabi