Salut! Am 18 ani (băiat) 171 cm. înalt, 75 de lire sterline. Scopul este de a pierde până la 62-65 de lire sterline. Motivul este că nu mă simt bine la acele kilograme (mi-am relaxat stomacul și am câștigat o mulțime de kilograme în plus). Întrebarea mea este dacă voi putea pierde 62-65 de lire sterline dacă am un deficit caloric (cu aproximativ 500 de calorii)? Voi mânca în cel mai bun mod posibil punând accent pe salate și legume și nu voi mânca alimente care nu cunosc caloriile, voi bea doar apă și nimic altceva. În ceea ce privește fitnessul, voi face sport de două ori pe săptămână, o dată atletism și o dată navigare. Ce crezi că va funcționa planul meu sau este un dezastru complet?

este

În principiu - da, este suficient dacă nu a existat nicio adaptare a organismului. Dar există și funcționează). Dacă nu ar fi adaptarea, întreaga industrie care se concentrează pe pierderea în greutate (în detrimentul grăsimii) nu ar exista;). După ceva timp, corpul se va adapta și procesul de topire a grăsimilor se va opri. Același lucru este valabil și pentru câștigarea masei musculare.

Bine, deci care este soluția după ce corpul se adaptează și pierderea în greutate se oprește? Nu este posibil după aceasta să recalculez deficitul de calorii doar în funcție de noua mea greutate? De exemplu, după ce am scăzut la 70 și s-a întâmplat acest lucru și nu mai pot slăbi și să stau la acele kilograme. Mă gândesc la un nou KB, ard din nou 350-500 de calorii și totul începe de la capăt? Sau soluția este de a crește suplimentele cardio și nutriționale, cum ar fi l-carnitină și arzătoare de grăsimi?

Recenzia a fost editată de echipa BB în data de 04.04.16 14:18.

Nu poți fi în deficit constant! doar vei putrezi fizic, psihic și sănătos. Soluția este o dietă ciclică, rotația carbohidraților, schimbarea KB mai des, citirea etc. Spune-i cum vrei. atunci nu va exista nicio adaptare.

Carbo, pe care îl numiți înșelător atunci când mâncați. Înșelând când ridic bicepsul știu ce este: D, dar când mănânc nu l-am înțeles niciodată, deși am încercat să înțeleg conținutul acestuia.
Un fel de înșelăciune sau ceva de genul acesta. în timpul dietei, de exemplu, ziua a doua alimentație puternică etc. Este aceasta:)

Recenzia a fost editată de contul Закрыт pe 10.04.16 15:12.

spus de Dydo pe 10/04/16, 15:09:

Carbo, pe care îl numiți înșelător atunci când mâncați. Înșelând când ridic bicepsul știu ce este: D, dar când mănânc nu l-am înțeles niciodată, deși am încercat să înțeleg conținutul acestuia.
Un fel de înșelăciune sau ceva de genul acesta. în timpul dietei, de exemplu, ziua a doua alimentație puternică etc. Este aceasta:)

))) Cheat - puteți scrie și trisare (în rusă este așa), iar în bulgară probabil înșeală din nou))), nu știu

spus de carbohidrați pe 04.04.16, 15:20:

spus de Dydo pe 10/04/16, 15:09:

Carbo, pe care îl numiți înșelător atunci când mâncați. Înșelând când ridic bicepsul știu ce este: D, dar când mănânc nu l-am înțeles niciodată, deși am încercat să înțeleg conținutul acestuia.
Un fel de înșelăciune sau ceva de genul acesta. în timpul dietei, de exemplu, ziua a doua alimentație puternică etc. Este aceasta:)

))) Cheat - puteți scrie și trisare (în rusă este așa), iar în bulgară probabil înșeală din nou))), nu știu

Mi-e clar că înșeli, dar ce anume este. Să presupunem că cineva care era pe NVD s-a împiedicat să citească astăzi. ce a făcut de fapt - a mâncat prăjituri, bomboane de ciocolată, pâine albă etc. pentru a păcăli corpul să accepte astfel de lucruri și apoi un boom - din nou NVD.

Revizuirea a fost editată de Contul închis la 04.04.16 15:34.

spus de Dydo pe 04.04.16, 15:33:

spus de carbohidrați pe 10/04/16, 15:20:

spus de Dydo pe 10/04/16, 15:09:

Carbo, pe care îl numiți înșelător atunci când mâncați. Înșelând când ridic bicepsul știu ce este: D, dar când mănânc nu l-am înțeles niciodată, deși am încercat să înțeleg conținutul acestuia.
Un fel de înșelăciune sau ceva de genul acesta. în timpul dietei, de exemplu, ziua a doua alimentație puternică etc. Este aceasta:)

))) Cheat - puteți scrie și trisare (în rusă este așa), iar în bulgară probabil înșeală din nou))), nu știu

Mi-e clar că înșeli, dar ce anume este. Să presupunem că cineva care era pe NVD a spart că citea astăzi. ce a făcut de fapt - a mâncat prăjituri, bomboane de ciocolată, pâine albă etc. pentru a păcăli corpul să accepte astfel de lucruri și apoi un boom - din nou NVD.

nu, schema este: atunci când ești deficitar pentru o lungă perioadă de timp, corpul se adaptează și procesul de pierdere a grăsimii încetinește și după un timp - se oprește. Apoi, această lectură este gata. Acesta constă în consumul de 1-2% până la 100% mai multe calorii decât DCB timp de 1-2 zile. Dar mâncarea este doar orez brun gătit - un carbohidrat. Nu există carbohidrați rapizi pe care îi enumerați, ci doar cei utili. Acest lucru ajută și psihicul. deficitul caloric constant ne face mizerabili)). precum și pentru a umple nivelurile necesare de glicogen. Din nou, se mănâncă în porții mici, distribuite uniform pe tot parcursul zilei, nu într-o singură masă, așa cum a scris cineva aici. De ce? Pentru că toată această cantitate este mai mult decât nevoia actuală a mușchilor și tot excesul se va transforma automat în grăsimea atât de dorită de corpul de care are nevoie (o luăm, figurativ vorbind). etc.

Revizuirea a fost editată de Carbohydrate pe 10/04/16 16:03.