Cum să te descurci?

pierderii

Pierderea în greutate este un proces dificil și dureros, care este aproape inevitabil asociat cu stresul. Când suntem cufundați în pierderea în greutate, fiecare minut de foame pare o oră, fiecare oră contăm până când următoarea masă pare o eternitate și astfel creierul suferă nu doar de lipsuri, ci de ideea dureroasă că nu are dreptul a multumi.

Stresul, la rândul său, ascunde pericolele gândurilor negative care pot declanșa probleme mentale și fizice. Acest stres este cel care provoacă anorexie și bulimie.

Cum puteți evita stresul în timp ce luptați pentru mult așteptatul rezultat în pierderea în greutate?

Evitați anumite alimente

Alimentele cu un indice glicemic ridicat, cum ar fi zahărul, cerealele rafinate și alimentele procesate ar trebui evitate în orice moment, nu doar în timp ce urmează o dietă. Aceste alimente sunt dificil de procesat de către organism și provoacă creșteri bruște ale zahărului din sânge.

Din cauza acestor fluctuații accentuate în echilibrul carbohidraților din corp și starea de spirit suferă. Aceste alimente pot provoca o creștere a hormonilor de stres și a schimbărilor de dispoziție, precum și a gândurilor obsesive.

Acordați atenție plimbărilor lungi

Uneori, dorința de a pierde în greutate împiedică pierderea în greutate. Unii oameni se agață atât de frenetic de ideea de îngrășare, încât ei înșiși împiedică acest proces. Amintiți-vă că pierderea în greutate nu se datorează doar foametei și tăierii drastice a nutrienților. Este, de asemenea, o mișcare!

Adăugați un timp de mers la programul dvs. Reduce stresul, ajută la mișcarea și strângerea mușchilor într-un mod plăcut. O plimbare în natură sau în parc este cea mai bună alegere.

În plus, mersul pe jos reduce nivelul de cortizol din sânge, ceea ce îmbunătățește și starea de spirit .

Mai multe despre acest subiect

Ia-ți puțin timp să te relaxezi

În timp ce ești stresat toată ziua, hormonii tăi se supără și rezistă faptului că limitezi dieta organismului. La rândul lor, acești hormoni încep să vă afecteze corpul mental și fizic. Prin urmare, luați puțin timp de mai multe ori pe zi pentru a vă relaxa.

Gândiți-vă la o modalitate de a face acest lucru - indiferent dacă mergeți la magazin la locul de muncă sau efectuați tehnici de respirație - alegerea este a voastră. De exemplu, puteți coborâ și urca scările sau puteți face exerciții în chicinetă.

Faceți yoga

Yoga este întotdeauna recomandată persoanelor care suferă de un nivel ridicat de stres. Este una dintre cele mai vechi și eficiente metode de relaxare a corpului și minții.

Yoga poate ajuta, de asemenea, la normalizarea hormonilor, la combaterea efectelor negative ale cortizolului și să te ajute să te relaxezi și să te simți mai bine.