Nu lăsați partea întunecată să vă copleșească

este vorba

Despre ce este vorba? Și cel mai important: cum să rezolvi problema?

Ni s-a întâmplat tuturor să întâlnim conceptul depresie, dar suntem pe deplin conștienți de ce anume vorbim?

Cum se rezolvă problema depresiei?

Nimeni nu este imun la această afecțiune depresie, fie că era bogat, sărac, faimos sau nu atât de faimos. Există, de asemenea, multe vedete de la Hollywood care au murit din cauza unei supradoze de antidepresive sau somnifere. Depresie pentru unii poate fi evident, pentru alții poate fi ascuns, nu ezitați să discutați cu cei dragi despre asta. Diferitele tipuri de depresie sunt numeroase și este imposibil să le privim în detaliu. Principalele semne ale depresiei sunt: stima de sine scăzută, lipsa motivației, probleme de somn, pierderea interesului pentru evenimentele din jur și pentru oameni (indiferent dacă sunt prieteni, rude sau străini).

Ce poate duce la depresie?

Există multe căi către această cale întunecată, cele mai frecvente fiind alcoolismul, consumul de droguri, probleme sociale și psihologice legate de comunicare și stima de sine. În timp ce în cazuri mai severe, cum ar fi consumul de alcool și droguri, în care deteriorarea este permanentă (creierul este deteriorat) și singura modalitate de îmbunătățire este medicația, adică trecerea de la un medicament la altul, formele ușoare de depresie sunt doar vindecabilă și prevenitoare, până când problema crește, este în mâinile tale.

Cum se rezolvă problema depresiei?

Cel mai probabil am auzit cu toții fraza banală „Primul pas pentru rezolvarea unei probleme este recunoașterea acesteia”. și acesta este adevărul în sine. Faptul că ați ajuns până aici înseamnă că ați recunoscut problema, fie că este vorba de dvs. sau de o cunoștință a dvs. și căutați o soluție.

1. Ieși afară - O plimbare cu cunoștințe, chiar până la mall, deși vă recomand să alegeți un parc, va avea un efect bun asupra corpului dvs., bio-ceasul va intra în ritm și problemele cu lipsa de somn vor fi în trecut. De asemenea, veți fi printre alte persoane, veți fi în contact, ceea ce este extrem de important.

2. Contactați oamenii - După cum puteți citi din cele de mai sus, contactul joacă, de asemenea, un rol important. Suntem ființe sociale și este perfect normal să ne simțim bine într-un astfel de mediu. Nu trebuie să purtați conversații complicate cu prietenii, poate fi suficient să vizitați doar un cinematograf sau un stadion, chiar și o simplă frază de genul „Sa ai o seara placuta„, Adresat negustorului din cartier, vă poate face să vă simțiți mai bine. FACEBOOK NU CONTĂ!

3. Antrenează - Nu contează la ce sport te duci, fie că este vorba de aerobic, fitness, fotbal, baschet sau altele. 30-40 de minute sunt suficiente, de 3-4 ori pe săptămână, sportul vă va ajuta să vă formați și, deși nu toată lumea este menită să aibă corpul unui supermodel, încercați.

4. Mănâncă sănătos - Depresia poate determina unii oameni să nu mănânce, iar alții să mănânce în exces. Umplerea cu pizza, burgeri, gogoși sau alte alimente și băuturi rapide și nesănătoase vă va face doar rău. De asemenea, mâncați regulat și Nu sta nemancat!

5. Examinează-ți problemele și greșelile, dar NU trăiește în ele - Suntem oameni, greșim cu toții, nu suntem perfecți, dar trebuie să mergem înainte. Încercați să nu vă repetați greșelile, dar nu le lăsați să preia controlul asupra vieții voastre.

6. Fii pozitiv - Evident, încercați să priviți viața din partea ei mai bună și mai frumoasă. Râdeți, distrați-vă, relaxați-vă, nu vă fie teamă să încercați ceva diferit, de exemplu creșterea adrenalinei va înlocui senzația de depresie, vizionarea unei comedii, de asemenea, nu te poate răni! Luați-vă câteva zile libere, vizitați muntele sau plaja, distrați-vă!

Dacă cunoașteți oameni aflați într-o stare de depresie, vorbiți cu ei, liniștiți-i că există cineva care să îi sprijine în perioada dificilă prin care trec.