iaurt

Dacă aranjați din când în când descărcarea zilelor de iaurt și brânză de vaci, puteți slăbi nu numai rapid, ci și delicios. Și, de asemenea, vă veți satura corpul cu calciu util.

Cum se face descărcarea cu brânză de vaci?

Brânza de vaci în combinație cu iaurtul ajută la accelerarea metabolismului, iar apoi toate alimentele sunt digerate și digerate mai repede.

Așa că slăbim mai repede. Meniul din prima zi de brânză de vaci și iaurt - până la 600 de grame de brânză de vaci cu zero grăsimi în 6 porții la fiecare 2 ore.

Dacă doriți să aranjați doar o zi cu acid lactic pentru descărcare și pierderea în greutate, puteți mânca 2 căni de iaurt, împărțindu-l în 6 porții, adică aproximativ 150 de grame pe masă.

Dacă doriți doar o zi de brânză de vaci, puteți mânca până la 600 de grame de produse lactate până la sfârșitul zilei, cu zero grăsimi.
Dar dacă credeți că nu este bine să mâncați același aliment de mai multe ori pe zi, atunci puteți combina brânză de vaci și iaurt, iar în acest scop veți avea nevoie de 600-800 de grame de iaurt și până la 300 de grame de brânză de vaci.

Împărțiți aceste delicii în 6 porții cu o diferență de 2 ore.

Puteți bea apă între mese cu brânză de vaci, dar nu mai devreme de 30 de minute înainte sau după mese.

Durata - de la 1 la 3 zile

Rezultat - scădere în greutate de 1-2 kilograme pe zi.

Pierdere în greutate gustoasă și eficientă pentru cei care iubesc produsele cu acid lactic.

Dieta de 5 zile cu iaurt

Trebuie să mănânci și să bei la un moment strict definit - acest lucru este foarte important pentru pierderea în greutate. Prima masă este la ora 7, iar ultima - la ora 21.

Rezultatul va fi o pierdere în greutate de 5-6 lire sterline.

Regimul dietei de 5 zile cu iaurt

Mic dejun la ora 7 - 1 cană de ceai verde fără adaos de zahăr;
Al 2-lea mic dejun la ora 9 - morcovi, rasați pe răzătoare medie - 2 bucăți cu ulei de floarea-soarelui sau ulei de măsline adăugat și poate făină de porumb.
Al treilea mic dejun - 11 ore - carne de vită fiartă - 200 de grame sau pui fiert - aceeași porție;
Prânz - 13 ore măr, poate fi dulce, la 15 ore 1 ou fiert tare;
Masă intermediară - 17 ore - 1 măr, poate fi un soi dulce;
Cina - 19 ore - prune uscate, 10 bucăți. Le puteți înlocui cu migdale sau nuci într-o mână și puteți mânca câteva linguri de iaurt pentru a le măcina mai bine.

Este bine să menționăm că, dacă cina este 19:00 și micul dejun la 7:00, ar trebui să te culci cel târziu la 22:00. Dar, având în vedere sezonul, acest lucru este destul de dificil, deoarece se întunecă deja după ora 9.

Da, iarna, este destul de recomandat să urmezi un astfel de regim, dar odată cu sezonul estival care vine, este destul de dificil.

O opțiune de compromis este să combinați primul și al doilea mic dejun și, în loc de ora 7, să fiți la ora 9, când probabil v-ați ridicat deja.

Nu credem că este necesar să reamintim că este nevoie de activitate fizică în aceste 5 zile și vă puteți permite ispite, cum ar fi înghețata, atât de potrivită în vremea caldă actuală.

Cu toate acestea, restricții prea stricte vă vor strica starea de spirit, ceea ce este extrem de nedorit.