De multe ori cauza supraponderalității este insuficiența metabolică. Pentru a pierde în greutate, trebuie să eliminați corpul de toxine și toxine, să normalizați funcționarea tractului gastro-intestinal și să îmbunătățiți metabolismul. Dieta metabolică ajută la pierderea a 20 de kilograme în 2 luni, cu beneficii pentru sănătate.

O altă dietă utilă pentru organism este Dash. Pentru principiile și meniul său, consultați linkul:

Dieta metabolică

Dieta metabolică vizează reglarea sistemului hormonal al organismului. S-a demonstrat că insulina și estrogenul contribuie la acumularea de grăsime corporală și îmbunătățesc metabolismul este influențat de adrenalină, hormon de creștere, testosteron, norepinefrină. Dieta metabolică implică utilizarea produselor care promovează normalizarea metabolismului și accelerarea metabolismului. Meniul dietei metabolice este variat și echilibrat. Dezvoltatorii au transferat toate produsele în funcție de compoziția și punctele lor calorice. În fiecare etapă a dietei metabolice de slăbire, trebuie respectată cu strictețe frecvența punctelor pentru fiecare masă.

Este interesant de știut:

  • Dieta Laima Vaikule: minus 9 kg timp de 9 zile
  • Dieta Margarita Queen timp de 9 zile
  • Diet "roller coaster american" - un meniu pentru fiecare zi
  • Dieta lactată pentru slăbit: meniu timp de 7 zile
  • Dieta sănătoasă de lapte a lui Carrèle - Meniu cu insuficiență cardiacă
  • Dieta "Scara" - slăbim în 5 și 7 zile

Regulile dietei metabolice:

  • Excludeți alimentele prăjite. Coacere, gătit, fierte, aburit recomandat;
  • Reducerea utilizării sării, condimentelor, condimentelor și condimentelor;
  • Reducerea consumului de proteine ​​și grăsimi animale (carnea, păsările de curte sunt prezentate o dată pe zi);
  • Ar trebui să se acorde preferință legumelor, fructelor, cerealelor, produselor lactate și lactate acide, pâinii integrale;
  • Este obligatoriu să se includă în meniul dietei metabolice fructe uscate, fasole, nuci, care contribuie la întărirea sistemului cardiovascular;
  • Norma zilnică de consum de zahăr nu trebuie să depășească 20 de grame;
  • Mese fracționate în porții mici;
  • Mâncare completă masticabilă.

Descriere detaliată a dietei metabolice treptat:

Etapa 1 - arderea activă a grăsimilor. Prima etapă durează două săptămâni. Numai produsele din grupa 1 (0 puncte) sunt permise în meniu. Dieta este dominată de produse care conțin proteine ​​și fibre, ceea ce contribuie la arderea activă a depozitelor de grăsime. Pentru a menține corpul, este recomandat în această etapă a dietei metabolice să utilizați un complex de multivitamine și, de asemenea, să includeți în dieta zilnică 1 lingură de ulei de măsline. La sfârșitul primei etape a dietei metabolice se pot observa: amețeli, slăbiciune, tinitus, întunecarea ochilor, transpirație crescută. Pentru a îmbunătăți bunăstarea, este permis, cu o dietă metabolică, să bei 1 cană de ceai tare cu zahăr.

Etapa 2 - normalizarea metabolismului. A doua etapă a dietei metabolice continuă până când se obține rezultatul dorit al pierderii în greutate. În acest stadiu, continuă să ardă excesul de grăsime, îmbunătățește metabolismul. A doua etapă a metabolismului trebuie consumată de 5 ori pe zi la o anumită oră și în funcție de rezultatele stabilite pentru fiecare masă:

Dieta cu supă Bonn - meniu pentru săptămână

Mic dejun - 4 puncte (de la 8 la 10 ore); Al doilea mic dejun - 2 b. (11-12); Prânz - 2 b. (de la 14 la 15); Gustare - 1 b. (de la 16 la 18); Cina - 0 p. (de la 18 la 20).

Când se obține rezultatul dorit de scădere în greutate, meniul 2 din etapă trebuie extins cu încă 3-4 zile și apoi treceți la etapa finală a dietei metabolice.

Etapa 3 - consolidarea rezultatelor obținute. A treia etapă este calea corectă de ieșire din dieta metabolică. În această etapă, adăugați 1 punct la fiecare masă, cu excepția cinei: Mic dejun - 5 puncte; Al doilea mic dejun - 3 b. Prânz - 3 b. Gustare - 2 b. Cina - 0 b. Dacă după adăugarea unui punct, greutatea continuă să scadă, o săptămână mai târziu, conform regulilor dietei metabolice, ar trebui să adăugați la fiecare masă încă 1 punct și așa mai departe până la o fixare stabilă a greutății. Odată ce ați învățat normele necesare pentru a menține rezultatele pierderii în greutate, ar trebui să continuați să mâncați în această schemă.

Tabel de produse

metabolice

Dieta metabolică - tabelul de produse: