dejun

Când vorbim despre un stil de viață sănătos, trebuie avut în vedere faptul că aceasta este o combinație de 7-8 ore regulate de somn de calitate pe zi, alimentație sănătoasă cu o varietate maximă de alimente, fără mâncare, mic dejun zilnic, menținerea unei greutăți corporale normale, abstinență completă de la fumat și droguri, evitarea abuzului de alcool și medicamente și activitate fizică optimă.

Unul dintre cele mai importante este micul dejun zilnic:

Mulți oameni fac greșeala de a sări sau a sări peste micul dejun în dieta lor zilnică. Acest lucru se poate datora mai multor motive: grăbirea să lucreze de la distanță, contemplarea îngrijirii zilnice sau doar obiceiuri alimentare slabe.

Curios:

Primul aliment al zilei programează metabolismul pentru a procesa ceea ce mănâncă o persoană în restul zilei.

Micul dejun format din slănină și ouă este probabil cel mai sănătos mod de a începe ziua. Pentru a-ți completa fericirea, poți mânca mai mulți carbohidrați, proteine ​​și mai puține grăsimi la micul dejun. Scopul este să mâncați o varietate de lucruri la micul dejun și să mâncați diferiți nutrienți, deci schimbați-vă din când în când micul dejun.

Iată câteva idei pentru un mic dejun sănătos.

1. Făină de ovăz cu lapte. Puteți adăuga puțină scorțișoară și miere. Alegeți lapte degresat. Acest mic dejun este bogat în proteine, celuloză și grăsimi sănătoase. Gustos, rapid și ușor și nu necesită mult timp.

2. Omletă. Adăugați la el legumele pe care le aveți la îndemână și tocați-le în ulei de măsline. Vă puteți permite, de asemenea, 1-2 felii prăjite de pâine integrală.

3. Boabe proaspete cu iaurt. Acest lucru este atât de popular recent iaurtul cu diverși aditivi. Deoarece conține de obicei mult zahăr, care nu este necesar dimineața, îl puteți îndulci cu iaurt simplu cu diferite fructe.

4. Salată de fructe proaspete. Tăiați grapefruit, mere, pepene verde, fructe de pădure, portocale, pere, banane, struguri etc.