În loc de cifre, vom număra valorile energetice - cât am mâncat și cât am cheltuit.

Scăderea este una dintre cele două operații matematice fundamentale, împreună cu adunarea. Dacă scădem mai puțin dintr-un număr, vom primi un răspuns cu semnul plus. Dacă sunt egali vom obține „zero”, iar dacă scăderea este mai mare, rezultatul va fi „minus”.

nutriție

Această regulă simplă poate fi aplicată și nutriției și formei bune. Diferența este că, în loc de cifre, vom conta valorile energetice - cât am mâncat și cât am cheltuit. Aici, ca și în matematică, avem trei opțiuni pentru rezultatul final.

Opțiunea 1: Rezultat negativ

În acest caz, energia consumată este mai mult decât consumată. De obicei, un rezultat negativ este obținut de persoanele care duc o viață activă și practică sport și nu se mișcă de pe scaunul din biroul din fața televizorului din sufragerie și apoi în pat. Și dacă vă întrebați cum își obține corpul energia care îi lipsește, răspunsul este „Arderea grăsimilor”. Corpul nostru „își amintește” că a stocat calorii pe care le poate folosi și absorbi din depozitele de grăsimi. Într-un limbaj mai ușor de înțeles, rezultatul final este pierderea în greutate.

Acest proces are o altă latură pozitivă. Dacă ați reușit să creați obiceiuri alimentare și sportive, veți putea mânca alimente pe care mulți nutriționiști le-ar interzice. Desigur, fără a exagera. Vorbim despre moderație și echilibru. Dacă ați făcut un antrenament greu în sala de gimnastică, vă puteți permite o pizza mică, o farfurie de spaghete sau un burger dintr-un lanț de fast-food.

Opțiunea 2: Rezultatul este egal cu 0

Dacă cantitatea de energie consumată este egală cu cea primită, atunci vă veți menține greutatea. Această opțiune este acceptabilă pentru persoanele care se simt bine în pielea lor și au atins cifra dorită.

În acest caz, vă puteți permite și libertatea de a mânca. Dar rețineți că, în timp, procesele metabolice din corp se schimbă și ceea ce a funcționat la 25-30 de ani nu va fi eficient după vârsta de 35-40 de ani. Așadar, urmăriți-vă cu atenție greutatea. Dacă observați că încărcați, va trebui să vă schimbați dieta sau regimul de exerciții. Și cel mai bun dintre amândouă.

Opțiunea 3: rezultat pozitiv

În general, este bine să obțineți rezultate pozitive, dar nu atunci când vorbim despre o alimentație sănătoasă și o formă bună. Dacă arzi mai puțină energie decât consumi cu alimente, va exista un reziduu pe care corpul îl va stoca. Iar „depozitele” sunt în mare parte depozite de grăsimi. Cu cât acumulezi mai multă energie reziduală, cu atât se vor extinde mai mult și acest lucru va fi vizibil pentru ceilalți. Nu vă mirați, depunerile de grăsime menționate sunt în jurul taliei, abdomenului și coapselor.

Deci, nu vă permite să acumulați energie, ci aveți grijă de arderea ei. Acest lucru se întâmplă cu sportul și cu o schimbare a obiceiurilor alimentare. Nutriționiștii din domeniul sănătății și instructorii buni de fitness vă pot ajuta pe amândoi. Desigur, vă puteți consulta și cu prietenii și puteți căuta idei pe Internet, de exemplu pe znamdaiam.bg.

Depinde în totalitate de dvs. dacă rezultatul va fi pierderea în greutate sau creșterea în greutate. Dacă faci mișcare activă și fii atent la cât și la ce mănânci, vei fi în formă și vei arăta bine. Și dacă stai cu mâncare din belșug în fața televizorului, foarte curând nu vei fi mulțumit de imaginea din oglindă. Și atunci te vei gândi la ecuația noastră și vei face primii pași către schimbarea echilibrului energiei absorbite/arse.