Medicina a dovedit de mult că visul etern al fiecărei femei de a pierde două sau trei kilograme este complet justificat. Fiecare centimetru pătrat de țesut adipos este plin de substanțe toxice care părăsesc corpul împreună cu grăsimea imediat ce începem să slăbim. Cel mai bun cadou pe care îl poți face singur este un program de detoxifiere conform tuturor regulilor. Vă va curăța corpul de toxine și excesul de greutate de iarnă, vă va întineri și vă va umple cu o senzație de ușurință.

toate

Mâncare curată și multe altele ...

Corpul nostru este cu adevărat programat să se autocurățeze. Dar, de-a lungul anilor, a devenit din ce în ce mai dificil să se ocupe singură de această sarcină. Programele de detoxifiere stimulează procesele naturale de purificare a organelor și sistemelor, iar cheia de aur din ele este un set special de produse de detoxifiere. Nu multe, dar proprietățile lor magice sunt de neînlocuit: mere, banane, struguri, cartofi, mei și orez brun în câteva zile vor „mătura” gunoiul care s-a acumulat în voi de ani de zile.

Cu toate acestea, locul onorabil în lista alimentelor de detoxifiere este ocupat de lămâie și grapefruit, precum și de fructe proaspete de la acestea. Nu numai că elimină toxinele din corp, ci și suprimă cu succes pasiunea pernicioasă pentru dulciuri. Clasamentul produselor de detoxifiere include și sfecla și morcovii, care refac perfect ficatul, precum și țelina și sparanghelul, care filtrează rinichii.

Dar trecerea la un meniu de detoxifiere nu este suficientă. De asemenea, este important să învățați să alegeți produsele potrivite în acesta. Nutriționista americană Paula Hamilton sugerează: înainte de a începe o dietă de curățare, faceți o selecție „detoxifiantă” a alimentelor pe care le veți folosi. Aceasta este singura modalitate de a reduce la minimum aportul de nitrați, pesticide și alte „formule chimice” dăunătoare. Cel mai simplu mod de a gestiona selecția este să urmați

regula tabuului complet asupra:

* fructe și legume cu forme și culori suspicioase perfecte. Cel mai probabil sunt modificate genetic

* produse cu suprafață deteriorată. Dacă pata întunecată a mărului are dimensiunea capului unui încălzitor, cantitatea de vitamine din ea a scăzut deja la 30%

* apă de la robinet. Nu este un secret faptul că calitățile apei obișnuite care curg de la robinet acasă sunt departe de a fi ideale. Prin urmare, chiar și cel mai ieftin filtru este mai bun decât nimic

* fructe necojite. Coaja lor este un depozit de pesticide, riscați să primiți o doză șocantă de chimie

* grăsimi din carne. Țesutul adipos are capacitatea de a absorbi toxinele

* sare și zahăr. Înlocuiți „otravă dulce” cu miere. Dacă nu puteți mânca fără sare, reduceți cantitatea obișnuită de două ori

* recipiente din plastic și pungi de celofan. Înlocuiți-le cu vase din sticlă și porțelan.

Adevăruri dietetice

Înainte de a începe programul de detoxifiere, lucrați puțin asupra setării mentale. Imaginați-vă corpul curățându-vă în fiecare zi, apoi promiteți-vă că veți încerca să nu îl contaminați din nou. Dacă suferiți de orice boală cronică, consultați-vă medicul sau dieteticianul în avans dacă un astfel de regim este potrivit pentru dvs.

Atenţie! Curățarea intensivă este absolut contraindicată pentru mamele însărcinate și care alăptează. Termenul optim pentru aplicarea programului detcos este de 2-3 zile, maxim - 7-10 zile. Curățarea de trei zile ajută organismul să scape de toxine și toxine, curățarea de 5 zile începe procesele de reînnoire și recuperare, iar curățenia de 10 zile garantează curățarea completă, reînnoirea fluxului sanguin și este citată de mulți experți ca prevenire excelentă împotriva multor boli.

Regimul poate fi repetat după 3-6 luni. Dacă sunteți alergic la oricare dintre produsele de pe lista dietelor de detoxifiere, excludeți-l. Dacă intoleranța dvs. este la mai mulți simultan, această metodă nu este pentru dvs. Cu două săptămâni înainte de a fi supus unui regim de detoxifiere, începeți să excludeți alimentele bogate în calorii, grase și prăjite. Mănâncă în farfurii de desert - astfel vei reduce dimensiunile porțiilor. În timpul curățării ar trebui să renunțați complet la alcool, cafea, țigări, toate dulciurile și pastele. Dimineața pe stomacul gol beți un pahar de apă fierbinte cu sucul unei jumătăți de lămâie. Ultima masă a zilei ar trebui să fie înainte de ora 20.00.

Dieta Detox

Ziua 1

Mic dejun: o jumătate de grapefruit, 1 măr, o grămadă mică de struguri. 200 ml ceai de măceșe sau apă minerală.

Gustare: Salată de fructe și legume rase: varză, măr, morcov, dovleac, roșii, condimentate cu 1 linguriță de ulei vegetal. 200 ml morcovi proaspeți sau apă minerală.

Prânz: 100-150 g orez brun, aburit, 70 g pui fiert fără piele, 70 g morcov ras cu smântână (1,5% grăsime) sau 1 roșie. 250 ml ceai de plante sau apă minerală.

Cina: 250 ml kefir, 1 banană, câțiva struguri, 1/4 grapefruit. 200 ml apă minerală sau ceai de mentă.

Ziua 2

Mic dejun: jumătate de portocală, 1 măr mic, câteva felii de ananas, 200 ml suc de struguri sau apă minerală.

Gustare: 100-150 g de fulgi de ovăz sau musli fără zahăr, preparate cu apă. Se poate adăuga o lingură de miere. 200 ml ceai de tei sau apă minerală.

Pranz: 2-3 cartofi copti, 80 g peste aburit, 1 rosie. 250 g de ceai verde sau apă minerală.

Cina: iaurt, banana, kiwi, 1/4 grapefruit. 200 ml ceai de mentă sau apă minerală.

Ziua 3

Mic dejun: o jumătate de grapefruit, 1 măr, o grămadă mică de struguri. 200 ml de chefir sau apă minerală.

Gustare: Salată de fructe și legume rase: varză roșie, măr, morcov, țelină. Condimentați cu puțin ulei vegetal. 200 ml ceai de tei sau suc de roșii.

Pranz: 100-150 g orez brun aburit, 70 g pui fiert fara piele, 70 g sparanghel aburit sau 1 rosie. 250 ml de ceai verde sau apă minerală.

Cina: 250 ml kefir, 1 banană, o grămadă mică de struguri, kiwi, 1/4 grapefruit. 200 ml ceai de mentă sau apă minerală.

Hol de intrare

Dacă decideți să faceți o opțiune de curățare mai lungă înainte de a începe dieta principală, utilizați următorul meniu în zilele în care extindeți dieta: de la 8 la 12 ore: mâncați și beți cantități nelimitate de citrice, kiwi, mere, struguri, apă filtrată, Ceaiuri din plante; de la 12 la 20 de ore: legume - sfeclă, varză, sparanghel, morcovi, păstârnac, legume și salate verzi, pătrunjel. Din ele puteți pregăti salate, le puteți aburi sau le puteți fierbe. Principalele lichide sunt din nou apa și ceaiurile din plante.

Acord final

După a treia zi din meniul principal, veți avea un mic test - detoxifiere a apei 24 de ore. Dar merita! Mod orar de detoxifiere a apei: ora 9.00 - un pahar cu apă; 10.00 - un pahar de proaspete; 11.00 - un pahar cu apă; 12.00 - un pahar de suc de legume proaspăt stors cu o bucată de ghimbir crud adăugat la acesta sau un vârf, dacă este praf; 13.00 - un pahar cu apă; 14.00 - un pahar de bulion de legume; 15.00 - un pahar cu apă; 16.00 - un pahar de suc de legume proaspăt stors; Ora 17.00 - un pahar cu apă; 18.00 - două căni de bulion de legume; 19.00 - un pahar cu apă; 20.00 - o ceașcă de ceai de plante; 21.00 - un pahar cu apă

Fructe din care puteți pregăti proaspete: mere, struguri, grapefruit, portocală, kiwi, lămâie, ananas, pere, papaya. Legume din care puteți prepara sucuri și bulionuri: morcovi, sfeclă, țelină (tulpină), castraveți, spanac, salată, varză, grâu, grâu încolțit