Bea suficientă apă

curăță

Indiferent ce mâncare mâncăm, aerul pe care îl respirăm, produsele cosmetice și de curățare pe care le folosim, conțin toxine care se acumulează în organism. Desigur, are propriul său sistem de detoxifiere, datorită căruia elimină unele dintre elementele dăunătoare, dar acest lucru se întâmplă mai încet.

La sfârșitul lunii decembrie, toți oamenii sărbătoresc, stau la mese mari și, de obicei, exagerează cu consumul de alimente mai grele. De aceea, la începutul anului corpul nostru are nevoie de o dietă și purificare mai ușoare.

Potrivit nutriționiștilor și dieteticienilor, cel mai simplu mod de a detoxifica organismul este o dietă sănătoasă. Primul pas în acest sens este eliminarea din meniu a alimentelor dăunătoare, cum ar fi chipsuri, gustări și deserturi care sunt pline de grăsimi trans. Pentru a te simți mai bine, a avea mai multă energie și a scăpa de toxine, cel mai bine este să ții o dietă.

Dieta de detoxifiere timp de 7 zile. Ce să mănânce?

Fructele - sunt o sursă bogată de fibre solubile și insolubile. De asemenea, sunt pline de apă, ceea ce ajută la hidratare.

Legume - furnizează organismului atât fibre dietetice, care promovează sistemul excretor, cât și fitochimicale. Este de preferat să consumați produse organice care nu au fost tratate în continuare cu preparate.

Proteine ​​- sunt deosebit de importante pentru detoxifierea celulelor din ficat. Pentru a face acest lucru, mâncați mai multe fructe de mare, pește mai gras (bogat în acizi grași omega-3) și carne de vită, în special carne de vită.

Ierburi și condimente - chimen, piper roșu sau negru, busuioc, sărat. Toate acestea sunt un mijloc natural de întărire a sistemului imunitar și de reducere a inflamației în organism cu mai multe toxine.

Sfaturi de detoxifiere pentru fiecare zi

1. Bea suc de lămâie în fiecare dimineață. Modul perfect de a curăța corpul înainte de micul dejun. Puteți stoarce o lămâie și o puteți turna într-un pahar cu apă caldă.

2. Mutați mai mult. Transpirația în timpul exercițiilor fizice ajută corpul să expulzeze mai ușor toxinele prin transpirație. De asemenea, promovează topirea grăsimilor.

3. Mănâncă alimente mai proaspete. În timpul săptămânii de detoxifiere, este de preferat să mâncați alimente curate care nu au fost supuse tratamentului termic pentru a păstra mai multe dintre proprietățile sale benefice de curățare.

4. Mintea sănătoasă, corpul sănătos. Pentru a purifica corpul 100%, trebuie să vă purificați și gândirea. Meditează în fiecare zi timp de 15 minute. Încercați câteva tehnici de respirație care vă vor ajuta să vă relaxați după o zi plină.

5. Bea mai multă apă. Îmbunătățește curățarea rinichilor de toxine. Timp de 7 zile puteți bea între 2 și 3 litri de apă sau ceaiul preferat pentru a scăpa de elementele dăunătoare acumulate în organism.

6. Dormi suficient. Dacă doriți o detoxifiere mai bună, construiți un pat și treziți-vă regimul pentru a dormi și a vă odihni.

7. Reduceți expunerea la substanțe chimice nocive. Nu veți fi răniți dacă nu faceți curățenie cu detergenți timp de o săptămână sau aruncați vechile cutii de plastic în care vă puneți prânzul.