Foto: Vihar Laskov, Webcafe

este foarte

- Mă vei învăța să fug? întreabă un băiețel de 10 ani care este la plimbare cu bunica în grădina Borisova. Cu greu știe că îi pune această întrebare lui Kiril Nikolov-Diesel, una dintre cele mai corecte persoane pe care le poți cere să te învețe să alergi. Probabil că ne-a văzut filmându-l fugind, așa că a îndrăznit să întrebe.

Kiril Nikolov este unul dintre acei sportivi bulgari de mare succes despre care se știe puțin, în ciuda tuturor realizărilor sale. Doar că sporturile în care le realizează nu sunt atât de populare la noi.

Diesel este un campion multiplu balcanic și de stat la orientare și un campion multiplu de stat la alergări de fond și de munte. Există două locuri șase la campionatele mondiale de orientare, precum și locul șase și al doilea la campionatele europene. El este omul care a condus telescaunul Dragalevski și a urcat pe cele mai înalte vârfuri din cei mai înalți cinci munți din Bulgaria în mai puțin de 24 de ore. În 2015, VIVACOM a devenit principalul partener al vedetei în alergarea sa extremă și montană.

Diesel s-a născut în Sliven. Primul sport cu care se ocupă serios și profesional este orientarea către clubul „Blue Stones Sliven”. El vorbește despre primul său antrenor - Ilian Dyankov - ca parte a familiei. „Când aveam 15-16 ani, părinții mei au venit să locuiască la Sofia, iar eu și fratele meu am rămas în Sliven cu bunica mea. Antrenorul meu a fost și părinte, așa că relația noastră este destul de puternică ".

Apoi a venit timpul să se mute în capitală pentru a începe educația la NSA. El spune că competiția în orientare este mai serioasă decât în ​​alergarea pe munte, deși există condiții mult mai bune pentru acestea din urmă.

Anul acesta aproape că a abandonat orientarea și s-a concentrat în principal pe alergarea pe cer. Cerul care rulează este ținut la mare altitudine. După cum spune Diesel „în munții serioși”. Traseele sunt destul de tehnice - cu locuri și coborâri dificile care necesită abilități speciale.

Lungimea minimă a pistelor este de 20 km, iar cea mai lungă cursă este de 45 km. Ceea ce este specific este că începe și se termină în același loc.

Există trei tipuri de sky running - clasic, ultra și extrem, explică Diesel. "Ultra include, de asemenea, piste tehnice, dar sunt mai lungi, până la 90 km. Iar extremele sunt deja piste mult mai dificile, care includ chiar și alpinism ușor. Concurez în cea mai populară disciplină - clasicele."

Calendarul campionatului mondial din acest sezon include 12 piste - 10 în Europa și câte una în SUA și China. Regulile sunt favorabile concurenților. Clasamentul final este pregătit luând cele cinci rezultate de top ale sezonului pentru fiecare participant. În acest fel, toată lumea poate decide dacă să participe la fiecare competiție sau să rateze una cu ideea de a performa cât mai bine la următoarea. Exact asta va face Kiril, care nu va participa la viitoarea competiție din Elveția și se va pregăti direct pentru aceasta în SUA.


Care sunt antrenamentele tale?

În alergare. Alerg o dată sau de două ori pe zi, în funcție de programul meu de antrenament. Mai ales în august alerg 12-15 ore pe săptămână, adică 120-150 km. Mă antrenez constant, pentru că dacă nu te antrenezi, rezultatele nu vor fi ceea ce îmi doresc. Când sunt în Sofia, cea mai ușoară alternativă este Grădina lui Boris, pentru că este foarte aproape de mine. Desigur, există Vitosha și acum, în căldură, este foarte frumos acolo, dar în zilele în care am mai multe angajamente, parcul este cea mai ușoară alternativă. Din fericire, există munți.

De ce alergarea a devenit atât de populară în ultimii ani?

Sunt disponibile în special alergatul și orientarea, iar sporturile sociale pot fi practicate de mulți oameni. Și mulți copii. Este foarte bine că mass-media este atentă la acest lucru.

Kom - Emine: 600 km traversând într-un record 109 ore

În 2015, Kiril a stabilit un record prin traversarea celei mai lungi traversări turistice din Bulgaria - Kom - Emine - pentru un record de 109 ore, sau mai precis timp de 4 zile, 13 ore, 5 minute și 30 de secunde. Cu toate acestea, succesul nu vine cu ușurință. Cu un an mai devreme, Diesel a încercat fără succes să îmbunătățească recordul și a renunțat cu aproximativ 10 km înainte de final.

„Ideea nu a fost doar ca eu să alerg și să stabilesc un record. Cred că răspunsul social a fost foarte mare. Mulți oameni au învățat și apoi au pornit pe Kom - Emine, care a fost un traseu foarte uitat. Am realizat un film despre această experiență, care a câștigat premii la festivalurile internaționale de film alpinist. Recent, am avut chiar prima femeie care a făcut o trecere de mare viteză a Kom - Emne - Antonia Grigorova.

Anul următor a fost, de asemenea, mai ușor cu găsirea sponsorilor. Lucrul bun a fost că, în timp ce alergam, oamenii m-au întâmpinat, au știut ce se întâmplă, m-au susținut, au fost fericiți. În unele locuri plecaseră special să mă vadă, ceea ce a fost destul de surprinzător pentru mine.

Cel mai ciudat lucru a fost între satul Lakatnik și vârful Murgash. Cel mai apropiat sat se afla la 3 km și nu există drum asfaltat și există doar poteci. Un bărbat și o femeie veniseră cu nepotul lor special pentru asta. Era literalmente în mijlocul nicăieri, o pajiște și o pădure. Oamenii au auzit la televizor dimineața că sunt în Lakatnik și și-au spus în sinea lor că vor merge să mă vadă ".

Cu toate acestea, Kiril a reușit să stabilească un nou record și l-a îmbunătățit pe cel al lui Bozhidar Antonov cu 23 de ore.

La ce oră a dormit? Cum adormi într-o astfel de situație? Cum să calmezi ritmul cardiac după o zi întreagă de alergare?

Era destul de greu să adormi și să te trezești. Am avut trei pauze principale - prima, a doua și a treia seară. Cu 5 până la 7 ore de oprire, odihna de noaptea trecută a fost de aproximativ două ore și puțin, dintre care 40-50 de minute de somn.

Aceasta a fost cea mai mare problemă - somnul. La un moment dat erai doar un somnambul rătăcitor în pădure și pe poteci. Dar dacă vrei să faci un astfel de timp, nu există altă cale. În cele din urmă, sentimentul a fost grozav.

Mi-am spus că am o afacere neterminată și m-am dus să o termin. Mi-am dovedit că pot face Kom - Emine în mai puțin de 5 zile, care a fost scopul meu. Desigur, se poate face mai repede, ceea ce sunt sigur că o va face cineva în următorii câțiva ani.

Este mult mai ușor când știi programul celui care a stabilit recordul - unde a mers, unde și cât s-a odihnit. Și încercările (de a îmbunătăți înregistrarea, până acum nereușite) arată că se poate economisi cel mai mult timp din aceste opriri, pentru a reduce somnul, dar nu există nicio garanție că la un moment dat corpul tău nu va spune „oprește”.

Mă aștept să crească numărul de persoane care trec pe lângă Kom - Emine, ceea ce este oarecum mișto că am reușit să creăm ceva similar, dar într-o anumită măsură începe să se întâmple același lucru.

Dacă cineva îl îmbunătățește? Sunteți gata să vă întoarceți din nou și să stabiliți un nou moment cel mai bun?

Poate, în cele din urmă, după sfârșitul carierei sale sportive. Scopul meu, pe care mi l-am propus, a fost îndeplinit. Întregul proiect. A existat și un film care a avut mare succes. Acum există un film nou, pentru înregistrare - „109 ore”. Sunt atât de multe alte lucruri interesante pe care le pot face, de ce să fac același lucru din nou? Avem o idee pentru un nou proiect similar în Bulgaria anul viitor, dar deocamdată nu vreau să dezvăluie mai multe, deoarece conceptul nu este pe deplin clarificat.

Anul acesta Kiril va împlini 35 de ani. Este căsătorit de aproximativ o lună și recunoaște că prioritățile sale s-au schimbat ușor, dar deocamdată nu are intenția de a-și opri cariera activă.

Cu ce ​​echipă lucrați?

Omul care mă ajută cel mai mult și chiar arde în ceea ce face este Dimitar Dimitrov, președintele Federației. El este unul dintre principalii mei sponsori, fiind unul dintre proprietarii magazinelor de echipamente sportive din tabăra de bază. El mă presează constant și vrea să fiu suficient de bine pregătit.

În ultimii doi ani îmi fac propriul program de formare. Din sezonul viitor, însă, voi considera un antrenor străin. În Bulgaria, această disciplină este destul de nouă și nu există oameni cu suficientă experiență. Este mai ușor cu un antrenor străin care are experiență decât să lucreze pe bază de încercări și erori cu specialiștii noștri.

Cum vă ajută Federația?

Federația este foarte tânără în acest moment, încă nu are buget și ajută cât poate. În prezent, suntem în proces de acordare a licențelor. A existat de mult timp, dar nu există licență de la Ministerul Sporturilor, deoarece este necesar să existe un anumit număr de cluburi, numărul de participanți etc. În prezent lucrăm la acest lucru. Din acest an ne-am reluat activitățile și există deja un campionat național cu ideea că unele dintre aceste competiții vor fi incluse în calendarul Federației Internaționale. Aceștia prind un loc interesant în lume și cu publicitatea pe care i-o fac prin canalele lor, în doar 4-5 ani numărul participanților crește de multe ori.

Pe lângă profesie, ce funcționează pentru tine?

O parte foarte mare din viața mea, ca să nu mai vorbim de aproape întreaga. Nu-mi pot imagina viața fără să alerg. Dacă ar trebui să mă întorc cu 10-15 ani în urmă, aș alege totuși să mă ocup de asta. Iubesc foarte mult natura și ceea ce îmi place cel mai mult este că, în timp ce îmi practic sportul, sunt exact acolo unde îmi place cel mai mult.

Am călătorit în lume datorită alergării. Și spre deosebire de alți sportivi, al căror program este aeroport-hotel-sală-de-gimnastică-aeroport, fac un astfel de sport care îmi permite să ating natura și o varietate de locuri din țările în care am călătorit. 55.

Ce vă așteptă în afară de sfârșitul sezonului, pentru care vă doresc succes. În următorii 5 ani, de exemplu?

M-am căsătorit acum o lună și acum, pe lângă sport, voi avea o altă prioritate - familia. În următorii 4-5 ani, cele două priorități sunt sportul și familia, iar familia ar putea fi deja pe primul plan. Dar nu-mi pot imagina să fac ceva foarte diferit de sport, chiar și după ce mă opresc din curse. Am multe idei. Dacă voi găsi sens, voi deveni cu siguranță antrenor.

Ai o aplicație preferată pe care o folosești la antrenament, în viața de zi cu zi?

Polar Flow (aplicația de ceas Polar). Celălalt este pentru podul meu de picior și se numește Stryd.

Rețele sociale preferate?

Facebook și Instagram. Ajută foarte mult. În zilele noastre, când căutați sponsori, aceștia vă întreabă imediat cum sunteți poziționat pe rețelele de socializare, ce fel de bază de fani aveți, ce fel de trafic aveți pe paginile dvs. Deci nu poți face fără aceste lucruri.

Ce telefon folosești?

În cele din urmă, un sfat pentru alergătorii începători? Cum să fugiți corect și să evitați rănile?

Când am început să mă antrenez, nu existau informații care să ne inundeze în acest moment. Apoi totul s-a întâmplat natural. Poate că principalul lucru este să-ți asculți corpul. Când îți spune că ești obosit, trebuie să te odihnești. Când simțiți orice durere, o tratați, nu continuați în același mod și o faceți cronică. Ai grijă de corpul tău, pentru că dacă ai grijă de corpul tău, acesta va avea grijă de tine.