greutății

DIETA 3D PENTRU PIERDEREA GREUTĂȚII

Descrierea dietei 3D

Dieta 3D constă din trei etape. În gradul I, se consumă 800 de calorii pe zi. În gradul al doilea, se iau 1200 de calorii, iar în al treilea - 1600. Pentru a menține o nouă cifră subțire, nu trebuie depășite cele 1600 de calorii pe zi menționate. Dieta are și regulile sale de bază:

Reguli ale dietei 3D

1. Proteine ​​și numai proteine ​​și numai din pește și fructe de mare. Fără carne, cu excepția puiului alb menționat anterior!

2. Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi, inclusiv ceaiuri de plante.

3. În timpul dietei - mișcați-vă mai mult și faceți mișcare

4. Folosiți produse proaspete, nu congelate. Conserve sunt interzise.

5. Mănâncă la momente specifice.

Cu dieta slăbesc 5-6 kilograme pe lună. Această dietă scade nivelul colesterolului.

Eșantionează meniul zilnic al dietei 3D

Mic dejun: 1 felie de pâine integrală întinsă cu brânză de vaci condimentată (cu ceapă rasă, piper roșu și alb, sare alimentară), 1 măr (portocală sau grapefruit), o ceașcă de cafea sau ceai, 1 linguriță. Iaurt (0,1% grăsime)

Masa de pranz: peste la gratar (condimente rozmarin, usturoi, patrunjel, suc de lamaie), o salata mare cu suc de lamaie si sare dietetica

Masa de seara: file de pește aburit cu cartofi fierți