Ultima modificare: 29.07.2016 11:57

atunci

Sfaturi pentru o nutriție adecvată atunci când luați steroizi

Cea greșită dietă și aportul de substanțe nutritive insuficiente sau incorecte sunt adesea motivele pentru care oamenii care se antrenează greu și chiar iau steroizi nu obțin rezultatele dorite.


2. Aport adecvat de carbohidrați
Este adesea imposibil să subliniem importanța carbohidraților în dieta culturistilor. Carbohidrații furnizează energie pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce este foarte important pentru menținerea zahărului din sânge la un nivel constant, suprimă, de asemenea, conversia proteinelor în energie și este un factor important în arderea grăsimilor. Sursele preferate sunt orez, paste, ovăz, pâine integrală și legume. Aportul zilnic total de carbohidrați trebuie să fie de aproximativ 800-900 grame, ceea ce corespunde valorii energetice de 4,1 kilocalorii pe gram de aport caloric de 3200-3600 carbohidrați.


3. Aport suficient de calorii

Dacă faci mișcare zilnică și mănânci între 2.000 și 3.000 de calorii pe zi, nu ar trebui să te întrebi de ce nu există niciun rezultat. Dacă ați observat un culturist în faza de ascensiune, probabil știți că mâncați o jumătate de kg. carnea de porc, cu 4 cartofi mari, un castron întreg de salată și un shake de proteine ​​nu sunt nimic ieșit din comun. Cei care sunt sănătoși, au un metabolism normal, urmează o dietă strictă și puternică și doresc să se îngrașe și să ia steroizi (cum ar fi winstrol, ca un produs eficient în greutate și creștere în greutate), sunt adesea aproape de 5.000 de calorii pe zi pentru a realiza rezultate.


4. Alimentarea cu ceas
Adesea trecut cu vederea, acest sfat necesită disciplină, motivație și o bună planificare a viitorului. Omul este o creatură a obiceiurilor și corpul său iubește regimurile. Este bine să creați o dietă care să fie în concordanță cu programul dvs. zilnic și să o urmați fără compromisuri. Mănâncă de 5-6 ori pe zi și de preferință în același timp. Indiferent dacă ți-e foame sau nu, călătorești, lucrezi sau cu prietenii, la ora 5 aceasta este a cincea masă a zilei, așa că MÂNCĂ. Hrănirea neuniformă, omiterea meselor și un număr mic, dar mesele mari sunt complet inacceptabile.