învăța

Trăim într-o lume în care vrem totul acum. Nerăbdători și grăbiți, aducem stres și tensiune suplimentară în viața noastră de zi cu zi. Acum nu este întotdeauna cel mai bun, potrivit sau posibil moment pentru a obține sau a realiza ceva. Conștientizarea acestui lucru necesită să fim răbdători, dar pentru unii oameni, răbdarea este o adevărată provocare. O putem stăpâni?

„Am pierdut capacitatea de a aștepta fără să ne simțim anxioși sau enervați”, a spus Mary Jane Ryan, autorul cărții Puterea răbdării. Da, există oameni care sunt în general mai răbdători prin naștere, dar, potrivit Mary Jane Ryan, răbdarea poate fi învățată. Vedeți ce ne sfătuiește să facem în momentele în care așteptăm cu nerăbdare:

1. Faceți o plimbare sau mută. Exercițiile fizice arde hormonii stresului și ne ajută să ne recâștigăm calmul.

2. Numărați până la 10. Acest vechi sfat funcționează cu adevărat, spune Ryan. Această abordare ne ajută să ne limpezim creierul și să ne amintim ce contează cu adevărat.

3. Visează. Răpirea minții ajută atunci când, de exemplu, așteptăm mult timp ceva și devenim nerăbdători. Când ne imaginăm ceva bun, ne liniștim imperceptibil.

4. Avertizează că pierzi răbdarea. Când acțiunile cuiva ne fac să pierdem răbdarea, cel mai bine este să spunem asta. Acest lucru ne ușurează tensiunea și îl ajută pe celălalt să facă sau să schimbe ceva în legătură cu problema.

5. Cere ajutor. De multe ori pierdem răbdarea și manifestăm iritare atunci când suntem copleșiți. Gândiți-vă la ce sarcini puteți delega și căutați sprijin.

6. Practicați meditații scurte. Luați câteva minute și nu faceți nimic pentru a vă aerisi mintea. Acest lucru are un efect imediat asupra stării psihice și emoționale.

7. Nu lăsa nerăbdarea să escaladeze. Puneți o pietricică mică în buzunar și când începeți să vă simțiți nerăbdători, începeți să o mutați dintr-un buzunar în altul. Întrerupe ciclul nerăbdării și ne ajută să ne calmăm, spune Ryan.