Dieta are câteva reguli, dar nu sunt atât de insuportabile.
Nu mâncați în exces. Trebuie să judecăm bine în ce caz avem un sentiment de sațietate - de obicei la 15-20 de minute după ce am mâncat.
Nu trebuie să mâncăm constant - nu ne este foame.
Nu confunda senzația de foame cu sete. Dacă între mesele programate, ne saturăm prea mult - un pahar cu apă sau o bucată mică de fructe. Este o bucată mică -, măr, 1 prune, cerc de ananas, ¼ portocaliu.
Nu se consumă nimic prăjit.
Meniul
Mic dejun:
Opțiunea 1: câteva bucăți de pește aburit. (de preferință merluciu); două felii mici de pâine integrală, 1 ou fiert, ½ fructe (nu pepene verde, desigur, din ea poate o felie); cafea sau ceai.
Opțiunea 2: 3 linguri de fulgi de ovăz amestecate cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de cacao dietetic cu lapte.
Mic dejun: ragout (4 linguri de morcovi înăbușiți amestecați cu 6 linguri de spanac înăbușit și 3 linguri de carne tocată).
Prânz: pește aburit cu orez și legume înăbușite.
Cina: sandviș ușor cu legume.
Dieta este foarte populară printre brazilieni, mai ales că multe actrițe braziliene aderă la ea.
Rețineți că micul dejun este cel mai abundent. Aceasta oferă energie.
Este de dorit să nu consumăm altceva decât apă între cele 4 mese, dar am indicat deja ce permite dieta dacă nu durează până la următoarea masă.
- Dieta rapidă pentru 3 zile - pierderea în greutate 3 kg - Pentru femei
- Dieta cu fasole - scădere rapidă în greutate de 4 kg în 7 zile - Pentru femei
- Dieta cu banane pentru scăderea în greutate în meniul de 3 și 7 zile și feedback cu privire la rezultatele
- Dieta de 13 zile pentru măgari superbi - pierzi până la 20 kg! Pentru femeie
- Dieta braziliană