betty

Program individual de slăbire

Astăzi, există multe și variate diete despre care oamenii sunt informați și împărtășesc experiențe, cum ar fi Atkins, lunar și altele. Cel mai adesea, ceea ce caută oamenii se rezumă la modul de a slăbi rapid și ușor. Dintre toate varietățile, o nouă dietă câștigă din ce în ce mai multă popularitate - crono. Din ce în ce mai des se schimbă rețetele crono și se prepară feluri de mâncare crono pentru întreaga familie.

Dieta crono este o metodă individuală de reglare a greutății în funcție de starea de sănătate, vârsta și fizicul fiecărei persoane. Cu alte cuvinte, ceea ce este bun pentru unul poate să nu fie bun pentru altul. Prin urmare, programul de dietă crono ar trebui să fie pregătit de un specialist care a urmat o pregătire adecvată.

Include o examinare individuală și un test pentru intoleranță alimentară, o listă de suplimente alimentare și o schemă personalizată pentru combinația corectă de produse. Programul se bazează pe următorii parametri:

Indicele glicemic (IG): Indică rata la care crește nivelul zahărului din sânge după consumul anumitor alimente. De fapt, alimentele cu un IG ridicat ar trebui evitate și ar trebui subliniat consumul celor cu un IG scăzut.

Echilibrul alcalin-acid: În compoziția sa, produsele alimentare pot fi alcaline, acide și neutre. În dieta crono, accentul se pune pe alimentele alcaline pentru a reduce efectele nocive ale alimentelor acide. Termenii de alimente acide și alcaline se referă la reacțiile pe care le provoacă în organism în timpul proceselor digestive. Cele acide includ zahărul, îndulcitorii artificiali și făina albă, iar cele alcaline - usturoi, ceapă, muștar, grapefruit, kiwi, oțet de mere etc.

Combinație adecvată de alimente: Dieta crono nu impune restricții stricte asupra cantității de alimente. Micul dejun este o necesitate - se recomandă atât proteine, cât și carbohidrați. Apropo, aceasta este principala dietă care ar trebui să ofere organismului energie pentru întreaga zi și este singura care permite o combinație de carbohidrați și proteine. Pentru masa de prânz, se asigură proteine ​​vegetale și animale (se evită produsele din cereale), care pot fi combinate cu legume.

Prânzul nu ar trebui să fie mai abundent decât micul dejun. Fructele nu sunt recomandate la micul dejun, ci doar între prânz și cină și în cantități limitate. Cina cu crono este similară cu masa de prânz - evitați carbohidrații și cerealele și mâncați proteine ​​și legume ușoare (de exemplu, pește și biet - numite și spanac sau sfeclă).

Programul meselor: Susținătorii dietei crono susțin că organismul uman procesează diferit alimentele în diferite părți ale zilei. Meniul trebuie să includă trei mese principale (mic dejun, prânz și cină) și un mic dejun după-amiaza. Nu este permis să mănânci fructe între ele, iar timpul dintre mese ar trebui să fie de la patru la cinci ore.

Notă: Dieta crono implică anumite restricții - este indicat să evitați laptele de vacă (proaspăt și acru), precum și legumele care conțin mult amidon și fructe care sunt interzise pentru cea mai mare parte a zilei. Prin urmare, este recomandabil să vă consultați medicul înainte de a începe o dietă cronică.