ciuperci

Ciupercile sunt iubite de aproape toată lumea și consumate cu plăcere.
Dacă alegeți ciuperci cultivate, evitați riscul de otrăvire.
Ciupercile au o valoare nutritivă ridicată și, prin urmare, ne satură. În plus, sunt bogate în proteine ​​și carbohidrați și nu conțin aproape grăsimi. Ciupercile sunt un substitut perfect pentru carne. Proteinele lor au proprietăți similare atât vegetale, cât și animale. Ciupercile conțin vitaminele A, B, C, D, iar nivelurile ridicate de stres ne scutesc de stres.

Cu dieta cu ciuperci timp de 5 zile vom pierde 3-4 kilograme.
Iată cum ar trebui să meargă dieta cu ciuperci

PRIMA ZI
Micul dejun - un castron cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și 1 ciocolată integrală
Prânz - la 75 g de spaghete integrale adăugați 250 g de ciuperci, pre-fiert cu condimente la alegere. Presărați porția cu câteva frunze de rucola și 1 lingură. parmezan ras.
16 ore - 1 cană de ceai verde
Cina - preparați o salată de 200 g de ciuperci crude feliate subțire și jumătate de salată. Condimentați-l cu suc de lămâie, 1 linguriță. ulei de măsline și piper negru.

A DOUA ZI
Mic dejun - întindeți o felie de pâine integrală cu brânză de vaci. Bea un pahar de suc de portocale.
Prânz - pregătiți supă de 200 g ciuperci, 1 lingură. orez, 1 lingura. ceapa rasa si jumatate de morcov. Condimentează după gust și mănâncă-l cu o felie de pâine integrală.

16 ore - 1 cană de chefir și 1 tabletă de drojdie de bere.
Cina - într-o jumătate de castron de orez fiert adăugați 150 g de ciuperci înăbușite. Asezonati cu sos de soia, piper negru si patrunjel.

A TREIA ZI
Mic dejun - preparați o porție de salată de fructe din 1 măr, 1 kiwi și o jumătate de banană.
Prânz - prăjiți o omletă cu 1 ou, 2 albușuri și 150 g de ciuperci gătite. Mănâncă o felie de pâine neagră.
16 ore - 1 cană de ceai verde
Cina - la 2 cartofi fierți tăiați cubulețe adăugați 100 g de ciuperci murate, 4-5 măsline verzi și 1 tulpină de ceapă proaspătă. Condimentați cu suc de lămâie, 1 linguriță. ulei de măsline și piper negru.

A PATRA ZI
Mic dejun - într-un castron de iaurt adăugați 2 linguri. fulgi de ovăz și jumătate de măr tăiat cubulețe.
Prânz - 2 felii de pâine integrală întinse cu pastă de roșii, aranjați deasupra ciuperci înăbușite, presărați fiecare cu 1 lingură. brânză galbenă rasă și coaceți-le la cuptor
16 ore - un pahar de chefir
Cina - tocană 200 g de ciuperci în bulion de legume. Adăugați-le la o porție mică de tagliatele de spanac. Condimentați-le cu piper negru și busuioc, presărați cu 1 lingură. parmezan ras.

A cincea zi
Mic dejun - o felie de pâine integrală și o felie de șuncă de curcan. Bea o ceașcă de ceai verde.
Prânz - tocană 100 g file de porc, tăiat în fâșii cu 150 g ciuperci. Condimentează după gust.
16 ore - 1 portocaliu
Cina - pregătește o salată de 150 g de ciuperci marinate, 2 roșii, câteva frunze de salată și o mână de măsline. Condimentați-l cu 1 lingură. ulei de măsline, suc de lămâie și piper negru. Mănâncă-l cu o felie de pâine integrală.