Topiți grăsimea fără foame

Toamna, abundența legumelor ne oferă o mare șansă de a ne răsfăța cu o dietă ușoară, dar eficientă. Pe lângă îmbunătățirea sănătății, ne poate oferi pierderea câtorva inele înainte de iarnă.

dieta

Principala regulă a regimului special este împărțirea alimentelor după culori. Perioada în care trebuie respectată este exact de 30 de zile. Nutriționiștii spun că, dacă îl urmăm cu strictețe, putem slăbi trei kilograme pe lună. Dacă excludem alimentele roșii, ne vom bucura cu zece kilograme mai puțin.

Există o altă condiție importantă pentru a fi sigur de succesul tău. Este valabil pentru întreaga perioadă. Când mâncați carne sau pește, așteptați cel puțin 4 ore înainte de a pune orice altceva în gură. După fiecare legumă care vă așteaptă la masă, ar trebui să treacă 3 ore înainte de a trece la alta. Puteți împărți fructele în jurul diferitelor mese, astfel încât să nu vă simțiți foame. Le puteți mânca cu o jumătate de oră înainte sau o oră după masă. Este obligatoriu să vă amintiți să beți cel puțin doi litri de apă pe zi. În cele din urmă, dacă ați câștigat mult în greutate, înseamnă că metabolismul dvs. este lent și este posibil să nu aibă efect din prima lună. Puteți repeta modul după o scurtă pauză. Iată însă schema care ar trebui să ne ghideze pe parcursul perioadei.

Primele cinci zile ale noii noastre diete sunt dedicate exclusiv alimentelor albe. Peștele, puiul, ouăle, laptele, brânza de vaci și maioneza sunt produsele pe care ni le putem permite.

Până în a zecea zi continuăm să le mâncăm, dar adăugăm și legume verzi. Putem mânca în siguranță cantități mari de salată, varză, castraveți, ardei, spanac. Dacă încercați această dietă primăvara, puteți pune în siguranță docul coșurilor, urzica, broccoli și multe altele. Nu uitați unul dintre darurile toamnei - prazul. Dacă iubești măslinele, nu trebuie să le privești. Singura condiție - și sunt verzi.

După a unsprezecea și până în a cincisprezecea zi adăugăm o altă culoare care va completa cu ușurință meniul nostru. Este roșu sau cu alte cuvinte - sfeclă, roșii, morcovi, ardei roșu de toamnă.

Până în a douăzecea zi vine rândul fructelor. Sunt, de asemenea, singurul aliment care nu este selectat după culoare. Dar pentru a avea un efect asupra dietei, nu mâncați banane, pere și smochine în timp ce urmați regimul.

De la 21 la 25 de zile există un fel de sursă de alimentare. În aceste zile ne putem permite un fel de mâncare indiferent de calorii și culori.

În ultima săptămână a lunii dietetice, ar trebui să rămâneți din nou numai cu alimente albe.