dietă

Medicii sunt absolut convinși că diferite vârste doresc alimente specifice. Nutriționiștii au estimat, de asemenea, că există mai mult de 30.000 de diete diferite până în prezent.

Din păcate, în ciuda a mii de diete diferite, nu există încă o rețetă unică care să garanteze rezultate rapide și de durată pentru toți cei care slăbesc. Din acest motiv, experții consideră că dieta trebuie să fie consecventă nu numai cu excesul de greutate și comorbidități, ci și cu vârsta. Medicii explică faptul că, în funcție de vârsta noastră, dieta noastră trebuie să se schimbe. Cu toate acestea, după 50 de ani, dietele nu sunt încă recomandate.

Vârsta în jur de 20 de ani este cea mai lipsită de griji și implică cel mai mic control asupra cantității de alimente pe care o consumăm. Norma zilnică este atunci de aproximativ 2000 de calorii. Un metabolism puternic vă permite să slăbiți și să vă îngrășați rapid, dar nu trebuie să uităm că creșterea în greutate este, de asemenea, un proces destul de rapid, care uneori poate fi ireversibil.

În această perioadă a vieții umane, monodieta este interzisă, iar medicii recomandă un aport foarte mare de fier. Se poate obține din ficat, gălbenuș de ou, stridii, nuci, sparanghel. Pentru majoritatea femeilor, nașterea este iminentă - deci organismul trebuie să aibă suficient acid folic.

Pentru a slăbi, nutriționiștii recomandă o tactică vicleană - fără diete, doar o dată pe săptămână în ziua de descărcare, în care să consume în principal mere.

Când au vreo treizeci de ani, majoritatea oamenilor observă că, fără a-și schimba obiceiurile alimentare, greutatea lor începe să se acumuleze încet. Acesta este un semn al unei scăderi naturale a ratei metabolismului, explică experții.

Prin urmare, vitaminele C, D, E și zinc devin din ce în ce mai importante pentru sănătate. Se pot obține din citrice, pește gras, ulei de măsline, migdale și ulei de in. Zincul, care este necesar pentru funcționarea normală a sistemului imunitar, se găsește în cele mai mari cantități din fructele de mare, laptele, carnea de porc și carnea de vită.

În această perioadă a vieții, dieta interzice brânzeturile tari, untul, margarina și produsele din carne gata preparate. Nu trebuie să mâncați mai mult de 50 g de grăsime pe zi. Pentru a slăbi după cea de-a 30-a aniversare, este bine să limitați serile târzii sau chiar să uitați de ele. Interdicția completă de a mânca după ora 19.00 garantează o talie subțire, medicii sunt categorici.

La 45 de ani, dieta trebuie să vizeze menținerea sănătății și prevenirea bolilor. Postul este contraindicat, deoarece duce cel mai adesea la un deficit de calciu și alte oligoelemente. Este bine să includeți mai mult licopen în dietă - un antioxidant puternic care se găsește mai ales în roșii.

Deficitul de magneziu, care se manifestă sub formă de migrenă, apatie, insomnie, poate fi compensat prin consumul regulat de migdale. Bătut la 45 de ani, o persoană trebuie să adere la o dietă sănătoasă și să fie sigur că își ia o zi liberă pe săptămână din alimentele grase și bogate în calorii, înlocuindu-le cu fructe și legume.