Când mănânci multe calorii, corpul începe să acumuleze excesul de grăsime. Cel mai simplu mod de a scăpa de ele este de a reduce aportul zilnic. O dietă de 1200 de calorii poate ajuta mulți adulți să piardă în greutate într-un mod sănătos.
Reducând aportul de calorii la 1.200, puteți opri procesul de acumulare a grăsimilor și puteți permite corpului să consume grăsimea existentă. Când urmați o dietă, ar trebui să mâncați alimente sănătoase. De exemplu, dacă beți 250 ml de sodă, adăugați cu aproximativ 250 de calorii în plus la aportul zilnic. Acest lucru le mărește cu 20%.
Evitați alimentele și băuturile bogate în calorii pline de zahăr și grăsimi saturate. În schimb, concentrați-vă pe alimentele bogate în nutrienți, cum ar fi legumele, cerealele, carnea, nucile, fructele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Se recomandă 500 de grame de legume, 125 de grame de cereale, 100 de grame de carne, 17 grame de grăsimi și până la 171 de calorii în plus de la un aperitiv. Puteți măsura produsele înainte de fiecare masă, iar după un timp le veți putea determina cu ochiul.
Plan de dietă: Pentru a lua 1200 de calorii pe zi, începeți cu o gustare de 250 de grame de ovăz, 250 ml de iaurt degresat, 2 căni de suc de portocale, o ceașcă de cafea. Prânzul poate include 100 de grame de pui la cuptor, salată de legume, 60 de grame de orez, fructe, apă și un biscuit dietetic.
Pentru cină puteți prepara o bucată de carne, 60 de grame de fasole, o felie de pâine dietetică și o ceașcă de ceai. Dacă ți-e foame între mese, poți mânca 4 biscuiți dietetici și până la 30 de grame de brânză mozzarella.
- Trucuri pentru femei pentru pierderea în greutate fără dietă - site-ul preferat al fiecărei doamne
- Dieta rapidă pentru slăbire și detoxifiere Dietiko Sport
- Extractul de boabe de cafea verde funcționează pentru dieta de slăbit în ianuarie 2021
- Timp de 7 zile până la 6 kg Dieta cu iaurt pentru slăbire rapidă
- Despre proasta reputație a cartofilor O alimentație sănătoasă și o dietă în calorii