cană dejun

Cu această dietă pierzi aproximativ 2 până la 3 kilograme în 4 zile. De ce produse aveți nevoie pentru dieta cu ghimbir:

2 litri de apă
1 bucata. ghimbir proaspat ras
1 castravete de mărime medie, tăiat în cercuri
1 lămâie medie, tăiată în cercuri
12 frunze de mentă

Toate ingredientele sunt plasate într-un ulcior și lăsate peste noapte la frigider pentru a amesteca aromele.
Băutura astfel obținută se bea într-un pahar după fiecare masă.

Exemplu de plan:

Prima zi
Mic dejun: 25 g fulgi de porumb neindulcit cu 250 ml lapte degresat, 110 g pere compot, 35 g semințe de floarea soarelui, 1 cană apă aromată.
Prânz: 110 g șuncă de curcan, 35 g brânză degresată, 230 g roșii, 1 cană apă.
Mic dejun după-amiaza: un shake de 230 ml de lapte degresat cu 110 g de afine (zmeură, căpșuni, proaspete sau congelate). Plus 1 lingură ulei de in sau 1 lingură. semințe de floarea soarelui (dovleac).
Cina: 110 g fasole verde fiartă, 110 g pește copt, 50 g cartofi copți cu 1 lingură de ulei de măsline, 1 cană cu apă.

A doua zi:
Mic dejun: 30 g grâu sau tărâțe de orez neindulcite cu 250 ml lapte degresat, 110 g conserve de ananas (fără zahăr). 30 g semințe de floarea-soarelui, un pahar cu apă.

Prânz: 100 g de ton copt cu puțină apă sau conservat în propriul sos, 100 g de morcovi înăbușiți, 30 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 1 cană de apă.
Mic dejun după-amiaza: 250 ml lapte degresat, 110 g ananas, o lingură de înghețată, 1 lingură. semințe.
Cina: 115 g de ciuperci proaspete sau conservate, înăbușite în 1 linguriță. ulei de măsline, 100 g piept de pui la grătar, 110 g orez natural, 1 cană apă.

A treia zi:
Mic dejun: 35 g de fulgi de porumb cu 240 g de lapte degresat, 2 linguri. stafide, 35 g semințe de floarea-soarelui, 1 cană de apă.
Prânz: 110 g șuncă de curcan, 35 g brânză degresată, 240 g roșii, 1 cană apă.
Mic dejun după-amiaza: se agită 240 ml de lapte degresat sau degresat și 110 g de piersici (conservate fără zahăr), 1 lingură. semințe.
Cina: 110 g fasole verde fiartă, 90 g piept de curcan fiert sau prăjit, 60 g cartofi prăjiți cu 1 linguriță. ulei de măsline, 1 cană de apă.

A patra zi:
Mic dejun: 35 g fulgi de ovăz cu 240 ml lapte degresat, 2 prune uscate, 30 g floarea soarelui, 1 cană apă.
Prânz: 110 g șuncă de curcan, 100 g morcovi înăbușiți, 30 g brânză degresată, 1 cană de apă.
Mic dejun după-amiaza: se agită 240 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi și 115 g căpșuni, 1 lingură. semințe.
Cina: 115 g dovlecei (prăjiți cu 1 linguriță de ulei de măsline), 90 g piept de pui la grătar, 110 g orez natural gătit, 1 cană de apă