pentru

Valori nutritive ale brânzei de vaci
Brânza de vaci poate varia de la aproximativ 200 de calorii pe porție atunci când este făcută din lapte 2%, la 160 de calorii pentru 1% caș de lapte și 120 de calorii pentru laptele degresat. Aceste calcule sunt pe porție pe cană.
Veți obține între 25 și 31 de grame de proteine ​​pe porție și între aproximativ trei și opt grame de grăsime, în funcție de tipul de lapte utilizat.
Având în vedere aceste informații, puteți vedea că brânza de vaci este o sursă excelentă de proteine ​​fără multe calorii și poate fi un plus gustos pentru orice dietă, cum ar fi micul dejun sau o porție de mâncare.

Ouăle sunt o resursă ieftină de proteine ​​de primă clasă și alți nutrienți.

Iată dieta cu brânză de vaci și ouă pentru 3 zile:

Cel mai important lucru în regim este micul dejun și consumul de ceai cu lămâie înainte de culcare. Dimineața aveți două opțiuni - să mâncați două ouă fierte moi în combinație cu o ceașcă de ceai sau să vă abțineți și să mergeți doar la cafea amară. Pentru cei care aleg al doilea meniu, există un bonus în a treia zi - un măr.

Brânza de vaci și ouăle sunt consumate la prânz. Iată cel mai bun exemplu de meniu de prânz:
Prima zi: 50 g brânză de vaci, 2 ouă fierte, 1 ceașcă de ceai cu lămâie sau cafea;
A doua zi: 50 g brânză de vaci, 2 ouă fierte, 1 ceașcă de ceai cu lămâie sau cafea;
A treia zi: 50 g de brânză de vaci, 2 albușuri, 1 felie de pâine de secară, 1 salată cu suc de lămâie.

Cina este, de asemenea, variată, cu carne sau pește în amestec. Cu toate acestea, important este că totul nu conține grăsimi.
În prima zi, mâncați 1 cană de bulion (pui, carne de vită sau legume), 1 felie de pâine neagră, 1 măr (pară sau portocală). În a doua zi vine rândul cărnii: alegeți între 150 g de pește sau pui și adăugați 1 salată, 1 cană de ceai cu lămâie. În a treia zi, mâncați aproximativ 300 g de legume tocate și beți 1 ceașcă de ceai cu lămâie.
Este bine să nu uitați următoarele trucuri: nu beți apă cel puțin 30 de minute după ce mâncați, nu folosiți sare sau zahăr; uita de alcool.

Aveți grijă: nu puteți repeta dieta în fiecare lună, deoarece este grea pentru organism. Lucrul bun este însă că este potrivit pentru aplicare atât vara cât și iarna. Este o idee bună să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe tratamentul.