Astmul este o afecțiune inflamatorie a plămânilor care afectează aproximativ 25 de milioane de americani; Astmul este una dintre cele mai frecvente boli imune induse de alergie din timpul nostru. Dar o viață marcată de atacuri de astm frecvente și neașteptate nu ar trebui să devină o normă, mai ales dacă persoanele care suferă de astm depun eforturi conștiente pentru a include supraalimentele anti-astm în dieta lor normală. Iată 10 superalimente care ajută la combaterea astmului în mod natural:
1) Avocado. Acesta este fructul cu cel mai mare conținut de L-glutation, cunoscut; Avocado este un aliment excelent împotriva astmului, care ajută la protejarea celulelor împotriva deteriorării radicalilor liberi și la detoxifierea organismului de contaminanți și alte substanțe nocive. Cunoscut pe scară largă ca un „expert” antioxidant, care permite tuturor celorlalți antioxidanți să funcționeze. L-glutationul din avocado ajută la suprimarea sistematică a inflamației și restabilirea sănătății intestinale, proces care la rândul său ajută la prevenirea condițiilor prealabile pentru astm.
2) Cale . "Brassica oleracea acephala" O sursă excelentă de vitamina C naturală; kale are o capacitate unică de a bloca radicalii liberi responsabili de contracția mușchilor moi în căile respiratorii. Este, de asemenea, o sursă bogată de beta-caroten, un puternic antioxidant fitochimic capabil să amelioreze astmul preexistent sau să prevină formarea astmului viitor.
3) spanac. Un studiu care a implicat 68.535 de femei a arătat că aportul ridicat de spanac a fost direct legat de un risc redus de astm. Acest lucru se poate datora faptului că spanacul este bogat în vitamina C, beta caroten, vitamina E și magneziu. Deficitul de magneziu este frecvent la persoanele cu astm, în situații de urgență sistemele venoase de magneziu ajută la oprirea atacurilor de astm. Spanacul este bogat în potasiu, deficitul de potasiu exacerbând și simptomele astmului.
4) Banana. O banană pe zi poate ține astmul deoparte, potrivit unui studiu din 2011 realizat de cercetători din Marea Britanie de la un colegiu din Londra (Colegiul Imperial Londra) arată că copiii care mănâncă o singură banană pe zi reduc riscul de a dezvolta simptome astmatice, precum respirația șuierătoare, cu aproximativ 34%. Bananele sunt bogate în fibre în mod natural, ceea ce poate ajuta la prevenirea bolilor respiratorii și a astmului.
5) Apă. Deshidratarea este cauza reală a simptomelor astmatice ale multor persoane diagnosticate cu astm. De fapt, potrivit expertului în apă Dr. Fereydoon Batmanghelidj, unele dintre simptomele clasificate drept astm sunt, de fapt, organismul care are nevoie de mai multă apă. Deci, dacă nu sunteți alergic la apă, merită cu siguranță să beți mai multă apă curată fără fluor pentru a preveni dezvoltarea simptomelor astmului.
6) Ghimbir. Încărcat cu nutrienți antiinflamatori care pătrund în întregul corp; Rădăcina de ghimbir este o plantă puternică anti-astm care, spun unii oameni, este mai bună decât antihistaminicele precum Benadryl în curățarea căilor respiratorii și oprirea inflamației. Cea mai bună parte a ghimbirului este că nu are efecte secundare, ceea ce înseamnă că îl puteți adăuga la alimentele și băuturile de zi cu zi pentru o sănătate mai bună.
7) Curcuma. Inflamația responsabilă de umflarea plămânilor și contracția căilor respiratorii în timpul unui atac de astm nu poate fi măsurată cu turmeric. Ingredientul activ din turmeric se dovedește a fi unul dintre cei mai puternici nutrienți antiinflamatori disponibili. Curcuma este o armă puternică împotriva simptomelor astmului, deoarece ajută la dilatarea vaselor de sânge și relaxarea mușchilor.
8) Fructul de soc. Una dintre cele mai bogate surse vegetale de quercetină, un puternic antioxidant, socul este un fruct uimitor care întărește sistemul imunitar și ajută la combaterea răcelii, a gripei și a bolilor respiratorii precum astmul. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland (Universitatea din Maryland Medical Center (UMMC)), quercetina este deosebit de eficientă în blocarea eliberării de histamină și a altor substanțe chimice alergice și inflamatorii în organism, inclusiv a celor asociate astmului.
9) Apple. Cu un conținut similar ridicat de quercetin; s-a demonstrat că merele oferă o protecție puternică împotriva astmului. Un studiu realizat în Europa arată că femeile însărcinate care mănâncă cel puțin patru mere pe săptămână au cu 53% mai puține șanse de a avea un copil cu astm. Și același studiu care a legat consumul de banane de simptomele mai mici de astm a constatat că copiii care au băut suc de mere au fost cu aproximativ 50% mai puține șanse de a dezvolta simptome de astm.
10) semințe de chia. Conținut ridicat de acizi grași omega-3, magneziu și quercetină. Semințele de chia sunt un alt plus excelent pentru dieta ta anti-astm. Se știe că acizii grași omega-3 din semințele de chia reduc inflamarea atât la copii, cât și la adulți, precum și pentru a restabili echilibrul natural al pereților lipidici ai membranelor celulare. Un studiu care implică utilizarea pe termen lung a suplimentelor de omega-3 la astmatici confirmă faptul că acești nutrienți pot duce la o reducere semnificativă a simptomelor astmului, în special la cei care suferă de alergie-astm.
- 9 super-alimente pentru a te menține slab
- 9 alimente împotriva tensiunii arteriale crescute - Sănătos
- 10 super alimente foarte ieftine din magazinul de lângă tine
- 10 alimente uimitoare pentru creșterea părului - sănătate
- 10 dintre cele mai eficiente alimente împotriva constipației; Nutrima