Printre metodele folosite pentru slăbit, acest lucru provoacă cea mai mare controversă. Cartofii obișnuiți sunt produse nocive cu amidon și foarte hrănitoare. Suntem convinși că atunci când îl folosești, o persoană poate câștiga doar kilograme în plus? Merită să aflați - este așa și încercați să încercați singuri opțiuni pentru o dietă cu cartofi.

Pot slăbi cu cartofi

Opinia că cartofii sunt dăunători este doar parțial adevărată. Conținutul caloric al produsului crește numai în procesul de gătit. Te vei ingrasa daca mananci regulat alimente prajite in unt, maioneza, foarte sarate. Mâncărurile dietetice din cartofi sunt gustoase și utile, conform caloriilor în 100 de grame de rădăcină în total 79. În plus, compoziția conține fibre, carbohidrați și proteine.

De ce este convenabil să folosiți cartofi pentru pierderea în greutate? Acest lucru se datorează calităților pozitive ale legumelor:

  • accesibilitate și preț scăzut;
  • prezența în compoziție a oligoelementelor utile;
  • calorii moderate;
  • beneficii pentru sănătate - îmbunătățirea activității stomacului, a inimii, a vaselor de sânge;
  • lipsa grăsimii;
  • posibilitatea de a pregăti mese ușoare;
  • gust excelent și sațietate - dieta este ușor de tolerat;
  • capacitatea de a elimina excesul de lichid din corp.

dieta

Caracteristicile dietei cu cartofi

Pentru a pierde în greutate prin această metodă nu cauzează probleme, trebuie să iubești legumele și să iei în considerare caracteristicile dietei cu cartofi. Următoarele reguli trebuie respectate la conducere:

  • să consume legume tinere în timpul coacerii: cel mai bun moment - iulie, august;
  • să beți multă apă, deoarece este necesar pentru metabolism, dar este, de asemenea, eliminat activ datorită prezenței potasiului în produs;
  • în același timp, luați complexe de vitamine, astfel încât organismul să primească substanțele necesare pentru muncă.

Recomandat să mâncați cartofi în dietă în fiert, fiert, dar cel mai bun mod de a coace cu pielea. În același timp, în compoziție crește numărul de potasiu, util pentru munca inimii. Recomandările pentru acest tip de scădere în greutate ar trebui luate în considerare:

  • nu dieta mai mult de 14 zile;
  • nu combinați rădăcina cu produse acide - blocați enzimele;
  • excludeți sarea;
  • faceți o tranziție lină la dieta dvs. după sfârșit.

Cu ajutorul cartofilor, atunci când slăbești, trebuie să știi că dieta este contraindicată în timpul sarcinii, în bolile tractului gastro-intestinal, prezența ulcerelor. Datorită creșterii zahărului din sânge, nu este posibilă utilizarea acestui produs în diabet. După încheierea creșterii rapide în greutate, trebuie să vă retrageți din proces. Pentru a face acest lucru:

  • în prima săptămână prânzul este lăsat neschimbat;
  • creșteți treptat cantitatea de legume;
  • în al doilea adăugați săptămânal la micul dejun fulgi de ovăz;
  • pentru a face cea mai ușoară cină cu legume;
  • o dată pe săptămână petreceți ziua de post.

Meniu pentru dieta cartofilor

Există multe variante ale tehnicilor de slăbit folosind cartofi. Această monodietă - un produs este utilizat într-o zi sau trei. În caz contrar, procesul de slăbire poate dura o săptămână sau două. Multe feluri de mâncare dietetice sunt preparate din produse. Toate sunt delicioase și utile. Diversificați meniul pentru dieta cartofilor:

  • prepararea piureului;
  • prăjirea cu alte legume;
  • utilizarea verdeturilor, condimentelor;
  • utilizarea varzei, ouălor, merelor;
  • sos de salată cu suc de lămâie sau ulei de măsline;
  • aplicarea peștelui fiert;
  • combinat cu brânză, iaurt.

Cartofi la o dietă timp de 3 zile

Veți obține un rezultat rapid în numai trei zile dacă începeți să utilizați o monodietă. Astfel puteți scăpa de patru kilograme în plus. În dieta cu cartofi timp de 3 zile trebuie coapte în folie, 2 kg de morcovi, care trebuie spălați, dar nu curățați. Împărțiți mâncarea preparată în 6 porții, pentru a fi consumate pe zi. Ultima dată nu mai târziu de 20 de ore. Această opțiune este monotonă, dar potrivită pentru cei care iubesc cartofii.

Tehnica de trei zile este foarte dificilă, nu toată lumea poate să vă rog. Există o altă versiune pe care cineva o va folosi mai mult. Meniul în fiecare zi este în continuare același, dar există puțină varietate în dietă:

  • pentru micul dejun bazati-va pe un pahar de lapte;
  • prânz - o porție de piure de cartofi în apă - 250 de grame;
  • pentru cină - salată de jumătăți de mere, ouă, 2 cartofi, condimentate cu o porție mică de ulei de măsline.

Versiune săptămânală a dietei pentru cartofi

O modalitate de a pierde în greutate de șapte ani este capabilă să susțină nu orice om. Versiunea săptămânală a dietei pentru cartofi - aceasta este o monodietă, un test serios pentru organism. În timpul zilei fac 6 mese. Două dintre ele - gustări, atunci când este permis să beți un pahar de iaurt. Fiecare supraviețuitor are 2 cartofi coapte. Este permisă utilizarea condimentelor - mărar, pătrunjel și puțin ulei de măsline.

Dieta cu cartofi la 14 zile

Nutriționiștii nu sfătuiesc să aplice monodieta pe termen lung cu ajutorul cartofilor. Acest lucru se datorează lipsei de nutrienți necesari pentru ca organismul să funcționeze. Masa modestă poate duce la deteriorarea bunăstării, la o eficiență redusă. Utilizarea unei diete cu cartofi timp de 14 zile include consumul zilnic de jumătate de kilogram de cartofi la cuptor. A mâncat-o pentru șase trucuri, fără sare. Zilele variază suplimentele:

  • de la primul la al treilea - nici unul;
  • de la a patra la a zecea - ulei de măsline permis;
  • de la unsprezece la paisprezece - pătrunjel, usturoi, suc de lămâie se adaugă la mâncare.

Puteți încerca opțiunea de două săptămâni este că este mult mai ușor de tolerat. Deși meniul este același în fiecare zi, include o varietate de alimente. Salatele se prepară în doză moderată de ulei de măsline, suc de lămâie permis. Meniul:

  • pentru micul dejun - roșii, pâine prăjită cu brânză galbenă, presărată cu ierburi;
  • la prânz - salată cu mărar, pătrunjel, ridichi, țelină - 150 g;
  • la prânz - salată de cartofi, varză, roșii - 200 g;
  • pentru micul dejun de după-amiază - brânză -100 g, mere, cartofi la cuptor;
  • pentru cină - 2 cartofi în piele, salată de legume.

Posibilități de dietă cu cartofi

Cineva care mănâncă cartofi în câteva zile va părea plictisitor, va fi rău de transportat. Există metode pentru diversificarea acestuia. Prin urmare, produsele cu conținut scăzut de calorii sunt utilizate în variantele dietetice cu cartofi. Rădăcina fiartă sau coaptă se potrivește bine cu:

  • peste la abur;
  • legume crude - varză, morcovi;
  • ouă;
  • produse din lapte acru.

Dieta cu cartofi și varză

Tehnica nu este de dorit pentru a efectua mai mult de 5 zile - este greu de tolerat, corpul primește puține calorii. Una dintre opțiuni - fâșiile de varză și cartofi. Toată lumea ar trebui să mănânce 1,5 kg de produse. Varza se folosește proaspătă sau înăbușită. Întreaga cantitate se mănâncă de 6 ori. Dieta cu cartofi și varză poate fi cruțătoare. Există două micuri dejun între micul dejun și prânz, plus o gustare după-amiaza. În acest moment ar trebui să mâncați o salată de varză cu afine - 150 g. Alte trei mese:

  • mic dejun - cartofi copți, salată de varză - 100 g;
  • prânz - supă slabă - 200 de grame;
  • cină - 1 cartof copt, varză înăbușită - 150 g.

Dieta cu cartofi și kefir

Tehnica este potrivită pentru cei cărora le plac ambele produse. Durează o săptămână, ajută să scapi de 5 kilograme urâte. Dieta cu cartofi și chefir include cină doar un pahar de iaurt. Pentru prânz, pregătiți o supă de supă din bulion slab sau de pui, cartofi umpluți, legume și ierburi. Aceasta poate fi supă, piure de cartofi sau supă.

Micul dejun variază în funcție de zi:

  • mai întâi - piure de cartofi, sos - ulei de măsline - 150 g;
  • al doilea - cartofi fierți cu legume crude - piper, roșii - 200 g;
  • al treilea - ravioli cu umplutură de cartofi - 200 g;
  • al patrulea - 2 culturi de rădăcini prăjite;
  • al cincilea - clătite de cartofi - 200 g;
  • al șaselea - salată de legume cu cartofi fierți, presărați brânză - 200 g;
  • pe a șaptea - 3 cartofi, 50 g fasole cu ulei de măsline.

Dieta cu cartofi și ouă

În centrul tehnicilor de slăbire - două alimente care conțin proteine. Cartofi și ouă dieta monotonă - în fiecare zi la fel. Se pot reseta până la 5,5 kg. Pentru aceasta, cel mai bine este să-i dai cinci - sau șapte zile. O opțiune implică un ou fiert la micul dejun. O salată este pregătită în timpul zilei și la cină. Rețeta este simplă: condimentată cu ulei de măsline, ou fiert, 3 cartofi, ceapă. Recenzii bune au primit această versiune a dietei:

  • dimineața - un pahar de iaurt;
  • după-amiaza - piure de cartofi cu lapte - 300 g;
  • seara - salată de 1 cartof fiert, ouă, verdeață (250 g), umplutură - suc de lămâie.

Video: dieta cartofilor

Comentarii

Tamara, 26 de ani

Îmi place să încerc pentru mine o dietă, deși nu este întotdeauna posibil să renunț la cât de mult planificat. Am auzit că cartofii ajută la scăderea în greutate - nu credeți. A decis să încerce. Coapte la cuptor - mirosul minunat și gustul. Doar uscat - era însetat tot timpul. Trei zile au trecut cu ușurință. Ei bine, nu am vrut, dar până la urmă - minus 2,5 kg.

Ani, 32 de ani.

Am auzit că ținea o dietă cu cartofi în uniformă. Convinge un prieten să-l încerce - ca pe o perioadă în țară, o recoltă tânără a copt. Mănâncă o formă fiartă, acoperită cu mărar. Îmi plac cartofii și trei zile au trecut imperceptibil, iar iubita a plecat într-o zi. Este adevărat că a reușit să slăbească 1 kg, iar pentru mine doi ani și jumătate. Este foarte fericită, o voi repeta din nou.

Eva, 35 de ani

Mă lupt mult cu supraponderalitatea de multă vreme, încerc diete, dar nu toată lumea suportă, eșuez. Când am auzit recenzii despre tehnica cartofului, o mare surpriză, dar apoi am decis să încerc. Că mi-a plăcut foarte mult - nu era un sentiment de foame. Am ales o versiune a celei de-a șaptea zile în care există varietate în meniu. Mulțumit de rezultat - minus 3,5 kg - trebuie să-l păstrați.