Nimeni nu poate nega faptul că îngrijirea pielii este o componentă esențială a oricărei rutine de înfrumusețare. La urma urmei, fața este primul lucru pe care oamenii îl văd și care se bucură în prezent de multă atenție - selfie-urile, filtrele și alte efecte îl decorează (sau invers). Dar, de fapt, frumusețea feței rezidă în pielea frumoasă, chiar tenul și zâmbetul. Astăzi ne vom concentra asupra primei părți a ecuației. Pentru a avea o piele frumoasă, trebuie să știți cum să o îngrijiți, să o curățați, să o hidratați și să o protejați de daune.

pentru

Femeile sunt mai înclinate să depună eforturi zilnice pentru o piele frumoasă și strălucitoare, de aceea sfatul nostru se adresează acestora.

Detergenții, cremele hidratante, serurile, cremele și multe alte produse cosmetice sunt disponibile pentru îngrijirea pielii. Dar, înainte de a-ți alege noua cremă de față, te gândești la ce are nevoie de fapt pielea ta din interior, nu din exterior?

Strălucirea tinerească pe care o dorim cu toții este tipică pentru pielea sănătoasă și hidratată. Și are nevoie de vitamine și minerale pentru a fi așa.

Pielea - un ghid pentru sănătate

Pe de o parte, pielea este ca o hartă a vieții tale. Cicatricea de pe bărbie când ai căzut de pe bicicletă în clasa întâi; ridurile din jurul ochilor de zeci de ani de râs sau fumat; indentarea care apare când ești adânc în gândurile tale Aceste mici semne care au afectat pielea și le-a „amintit” într-o oarecare măsură, marchează călătoria ta unică numită „viață”.

Cu toate acestea, unele semne ale îmbătrânirii - pielea lăsată, ridurile sau petele - sunt prevenibile și reversibile. În multe cazuri, le puteți încetini cu un stil de viață sănătos și o gamă de alimente sănătoase, care oferă vitamine și minerale valoroase pentru o piele sănătoasă, radiantă și hrănită.

Indiferent dacă ați observat recent semne de îmbătrânire sau doriți să limitați daunele pe care le-ați făcut deja, vă oferim sfaturile noastre valoroase de îngrijire a pielii din interior spre exterior.

Care sunt semnele îmbătrânirii și afectării pielii

Chiar dacă nu este evident când întâlnești oglinda, în fiecare zi pielea ta îmbătrânește grațios, la fel ca și restul corpului tău. Semnele îmbătrânirii variază în funcție de vârstă, stil de viață, genetică și factori externi precum expunerea la soare și stres, poluarea mediului și altele.

Liniile și ridurile sunt un semn binecunoscut și universal al îmbătrânirii pielii, care apar de obicei mai întâi în zona din jurul ochilor. Alte semne că pielea îmbătrânește pot fi unele dintre următoarele:

  • Piele uscata;
  • Textură aspră;
  • Pielea subțire;
  • Pori măriți;
  • Mai multe riduri în jurul ochilor și gurii;
  • Lăsarea pielii din cauza pierderii de colagen și elastină;
  • Pete de vârstă/pete de soare;
  • Pete întunecate pe piele;
  • Vase de sânge vizibile;

Cel mai bun mod de a menține o piele sănătoasă este de a preveni deteriorarea pielii. Cu alte cuvinte, prevenirea este esențială, așa că mâncați sănătos, faceți mișcare și stați departe de lucrurile care afectează integritatea sau elasticitatea pielii. Astfel de lucruri sunt junk food - inclusiv zahăr și alimente procesate, țigări, alcool, lipsa somnului și multe altele.

Deoarece pielea are nevoie de substanțe nutritive pentru a fi în stare optimă, acestea trebuie administrate zilnic. Stresul, la rândul său, epuizează nivelul vitaminelor - și acest lucru afectează inevitabil pielea. Când sunteți sub stres sau nivelul de vitamine este scăzut, acest lucru poate duce la acnee.

De asemenea, corpul tău se odihnește și se recuperează în timp ce dormi, la fel și pielea ta. De aceea, este important să dormiți regulat și continuu timp de 8 ore pentru a vă trezi odihniți și cu o piele sănătoasă regenerată.

Cele mai bune vitamine pentru piele

Combinația de stres și niveluri mai scăzute de vitamine crește stresul oxidativ, ceea ce duce la deteriorarea pielii. Multe vitamine au proprietăți antioxidante care protejează pielea de deteriorarea radicalilor liberi (ceea ce duce la îmbătrânirea prematură). Dacă obțineți cantități adecvate din aceste vitamine, acest lucru poate duce la o schimbare pozitivă semnificativă a stării și aspectului pielii.

Am întocmit o listă cu cele mai bune vitamine pentru pielea ta. Acestea funcționează în moduri diferite - îmbunătățesc elasticitatea prin colagen, reduc aspectul acneei sau conferă rezistență și rezistență.

Vitamina A

Cunoscută și sub numele de retinol, vitamina A este sintetizată într-o întreagă categorie de medicamente numite retinoizi. Mulți retinoizi sunt folosiți ca pilon al tratamentului acneei, ceea ce vorbește despre utilitatea vitaminei A pentru această problemă specifică a pielii.

Vitamina A funcționează pentru acnee

Vitamina A vă ajută să vă dezvoltați întregul corp. Ca parte a funcțiilor sale largi, vitamina A menține pielea hidratată. Pielea uscată este una dintre principalele cauze ale acneei, astfel încât menținerea feței sănătoase și hidratate va ajuta la prevenirea acestei afecțiuni.

Vitamina E.

Vitamina E este unul dintre principalii antioxidanți dietetici și efectul său asupra sănătății dermatologice a fost bine studiat. Deoarece se leagă foarte bine de grăsimi, vitamina E este secretată în mod natural pe suprafața pielii de glandele sebacee, care sunt responsabile și de transferul altor uleiuri pe suprafața pielii.

Vitamina E funcționează pentru acnee

Acneea apare atunci când una sau mai multe glande sebacee din piele se înfundă cu glande sebacee întărite numite comedoane. Datorită activității sale antioxidante și a faptului că este secretată de glandele sebacee, vitamina E poate preveni aceste blocaje și apariția acneei.

Studiile arată că vitamina E:

  • Minimizează daunele cauzate de razele UV dăunătoare, precum petele întunecate;
  • Previne uscarea pielii;
  • Reduce stresul oxidativ și reduce semnele îmbătrânirii;
  • Păstrează pielea hidratată;
  • Reduce inflamația pielii.

Vitamina B3: Pentru tratarea daunelor provocate de soare și a pigmentării

În timp ce expunerea la soare vă oferă o doză zilnică de vitamina D, supraexpunerea poate provoca leziuni semnificative ale pielii. Expunerea pe termen lung la razele UVA și UVB poate provoca pigmentare, linii fine și pete întunecate. Vitamina B3 (numită și niacinamidă sau nicotinamidă) vă poate proteja pielea de efectele nocive ale soarelui.

Reduce hiperpigmentarea (cauzată de expunerea la soare) prin prevenirea transferului melanozomilor (sinteza melaninei și locurile de stocare) de la melanocite (celule care formează melanină) la keratinocite (celule ale pielii).

Vitamina C: pentru a crește protecția antioxidantă

Această vitamină se găsește în principal în epidermă (stratul exterior al pielii) și în derm (stratul interior al pielii). Acesta joacă un rol vital în menținerea sănătății pielii și a formării de colagen.

Potrivit unui studiu publicat în Nutrients, vitamina C are următoarele funcții:

  • Promovează producția de colagen în piele (colagenul menține pielea elastică și sănătoasă);
  • Previne deteriorarea fotografiilor cauzate de expunerea la razele UV;
  • Menține nivelurile de antioxidanți din organism;
  • Previne îmbătrânirea și reduce aspectul ridurilor.

Vitamina B7 (biotină)

Dacă vă lipsește suficientă vitamina B7 (biotină), puteți suferi de erupții cutanate și piele iritată, unghii fragile și căderea părului. În multe cazuri, femeile nu bănuiesc că poate fi vorba de un deficit de vitamine și atribuie semne specifice unor probleme hormonale.

Dacă doriți să vă asigurați că obțineți suficient din această vitamină, mâncați carne, ouă, nuci, semințe, broccoli, brânză cheddar.

Alte sfaturi pentru efectul anti-îmbătrânire

Pe lângă o dietă completă și echilibrată, exercițiile fizice și transpirația vă vor ajuta să vă detoxificați și să vă curățați corpul și pielea. Și toate acestea se întâmplă în mod natural - organismul are mecanismele necesare pentru detoxifierea prin transpirație.

Și întrucât astăzi accentul este pus pe nutriția pentru pielea frumoasă, să vedem care sunt cele mai apreciate alimente anti-îmbătrânire.

  • Morcovii, dovleacul și alte alimente portocalii au un conținut ridicat de carotenoizi, care împiedică fotoîmbătrânirea;
  • Strugurii roșii au un conținut ridicat de resveratrol, un polifenol care poate preveni deteriorarea radicalilor liberi;
  • Citricele sunt o sursă bună de vitamina C, care poate ajuta la menținerea nivelului de colagen pentru a preveni lăsarea pielii;
  • Roșiile sunt bogate în licopen, caroten, care pot proteja împotriva daunelor provocate de soare;
  • Nucile și uleiul de măsline sunt ambele surse excelente de acizi grași omega-3 care mențin pielea umedă;
  • Aloe vera, indiferent dacă este utilizat local sau administrat intern, este excelent pentru sănătatea pielii. Oferă beneficii pentru îmbătrânire, adaugă umiditate și reduce aspectul liniilor fine și a ridurilor.