Baza este utilizarea ciupercilor comestibile, care au un gust excelent și au un fel de proteine ​​complete, vitamine, fier, fosfor, potasiu și altele.

ciuperci ciuperci

Pierderea în greutate se realizează prin ciuperci cu conținut scăzut de calorii, precum și prin capacitatea lor de a rămâne în stomac pentru o lungă perioadă de timp și de a preveni apariția grăsimilor.

Cu toate acestea, prezența unor astfel de substanțe în ciuperci precum chitina le face feluri de mâncare grele, deoarece această metodă de utilizare a dietei este contraindicată în prezența bolilor renale, a ficatului, a stomacului și a intestinelor. Nu este recomandat pentru hipertensiunea alimentară fungică și după transferul bolilor infecțioase.

Printre principalele beneficii ale dietei cu ciuperci se numără:

  • Reducerea excesului de greutate cu 5 kg în decurs de 14 zile;
  • Normalizarea colesterolului din sânge;
  • Saturația corpului cu vitamine, substanțe nutritive și oligoelemente;
  • Purificarea toxinelor.

Atunci când un aliment dietetic pe bază de ciuperci interzise trebuie să conțină următoarele produse:

  • Mâncăruri prăjite;
  • Cofetărie, făină și cofetărie;
  • Bauturi carbogazoase;
  • Alcool.

Dieta pentru ciuperci ar trebui să includă:

  • Ciuperci organice (proaspete sau sărate), ciuperci, rădăcină, aspen, ciuperci, ciuperci, ciuperci etc.
  • Legume, fructe și sucuri;
  • Verde;
  • Ceai (verde, pe bază de plante, negru), fără lapte și zahăr;
  • Lapte acru și produse lactate.

Dieta ciupercilor, meniuri și rețete ^

Dieta cu ciuperci - o modalitate ușoară de a slăbi, indiferent de opțiunea de utilizare a alimentelor. Prima metodă se bazează pe utilizarea ciupercilor sărate (ciuperci, volnushki etc.) - o zi de cel mult 400 de grame. În plus, dieta zilnică trebuie să includă următoarele produse:

  • Ierburi și legume - (cu excepția cartofilor);
  • Fructe acre - dulci;
  • Sucuri de legume, nu mai mult de 2 pahare;
  • Ulei vegetal brut;
  • Apă și ceai verde.

Ciupercile marinate înainte de a fi luate trebuie spălate cu atenție, amestecate cu ierburi tocate mărunt și condimentate cu ulei. Săptămâna alimentelor atinge o pierdere în greutate de 4 kg.

Cea mai acceptabilă pentru dieta cu ciuperci pentru pierderea în greutate nu trebuie să depășească 10 zile, timp în care puteți pierde mai mult de 6 kg.

Meniu de ciuperci timp de 10 zile

Meniul mostră de ciuperci pentru scăderea în greutate Sistemul 10 poate fi după cum urmează:

  • 8.30 - 9.00 - porție de salată (ciuperci verzi, fierte și brânză cu grăsimi reduse), suc de roșii;
  • 11.00 - Suc de fructe de padure;
  • 13.00 - ciuperci înăbușite - 250 de grame de ceai negru cu o felie de lămâie;
  • 18.00 - salată cu castraveți, roșii și verdeață, un pahar de lapte și un măr verde.

  • 8.30 - 9.00 - salată (ciuperci fierte, fasole verde și puțin) - 250 g băuturi de morcovi;
  • 11.00 - măr verde;
  • 13.00 - supă de ciuperci - 250 de grame, o felie de pâine, lapte - 200 g;
  • 18.00 - salată proaspătă de morcovi cu ulei nerafinat, decoct din plante.

  • 8.30 - 9.00 - salată (ciuperci fierte, ardei, varză, pătrunjel, ulei de măsline și boia de praf) - 250 g suc de legume;
  • 11.00 - toate citricele;
  • 13.00 - sos de cartofi-ciuperci - 250 g, o felie de pâine, ceai - 200 de grame;
  • 18.00 - o porție de salată de legume aburită cu ulei nerafinat, iaurt.

  • 8.30 - 9.00 - salată (ciuperci fierte sau de rață, ardei, morcovi, porumb și pătrunjel) - 250 g ceai de plante cu lămâie;
  • 11.00 - băuturi vegetale;
  • 13.00 - ciuperci fierte cu legume (roșii și dovlecei) - 250 grame, o felie de pâine, iaurt - 200 g;
  • 18.00 - salată cu mere și kiwi cu o lingură de miere, suc de morcovi.

  • 8.30 - 9.00 - salată (ciuperci fierte, ardei, castraveți, ceapă verde și mărar) - două sute de grame de lapte;
  • 11.00 - Fructe asortate (mere, kiwi, pere, băutură cu iaurt);
  • 13.00 - ciuperci, ardei umpluți, băutură cu ghimbir;
  • 18.00 - salată cu mere proaspete și morcovi, linguriță condimentată. suc de lamaie, suc de afine.

În următoarele cinci zile, meniul se repetă din prima zi.

Supă de ciuperci dietetice

Dieta cu supă de ciuperci pentru a ajuta la pierderea a 4-5 kg ​​în decurs de două săptămâni. Un exemplu de meniu pentru ziua respectivă ar trebui să arate astfel:

  • Mic dejun: pâine prăjită cu puțină pastă de ciuperci (ciuperci fierte cu ierburi tocate mărunt, amestecate cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci), ceai (verde, pe bază de plante sau ghimbir), dar fără zahăr;
  • Prânz: orice băutură din fructe;
  • Cina: supă de ciuperci, o bucată de pâine;
  • Gustare după-amiaza: selecție de fructe (cu excepția bananelor);
  • Cina: o porție de salată de legume și iaurt, salată sau suc de fructe și afine.

Rețetă pentru dieta supei de ciuperci

  • Produse pentru gătit supa de ciuperci: ciuperci proaspete (ciuperci, ciuperci sau pulpă de rață) - 300 de grame; cartofi, morcovi și roșii - 2 buc; rădăcină de țelină și pătrunjel, ceapă, mărar; smântână cu conținut scăzut de grăsimi - 1 linguriță.
  • Ceapă și morcovi, tăiați în benzi mici și prăjiți ușor în ulei de măsline, ciuperci, tăiați și gătiți timp de 30 de minute.
  • La sfârșitul unei jumătăți de oră se adaugă cartofi tăiați felii și ceapa sotată și morcovii în bulion și se fierbe încă 20 de minute.
  • Cu un minut înainte de a scoate de pe foc puneți în supa de rădăcină de țelină și pătrunjel, care se îndepărtează înainte de utilizare.
  • Înainte de a servi vasul îmbrăcat cu smântână și mărar tocat.

Vă recomandăm să citiți articolul Dieta pentru o talie subțire.

Rezultatele examinărilor medicilor de dietă subțire și cu ciuperci ^

Dieta cu ciuperci rezultă foarte impresionant - eliberarea a mai mult de 4 kilograme sau mai mult timp de 1-2 săptămâni fără foame, iritabilitate și oboseală. Din acest sistem alimentar este simplu și nu necesită mult efort. Pentru a menține o greutate suficientă în zilele următoare, se va determina alimentele negrase, dulci, bogate în calorii și dăunătoare, iar în prima săptămână după dietă nu se recomandă renunțarea la felurile de mâncare cu ciuperci.

De asemenea, pentru a obține cel mai mare efect al pierderii în greutate vă va ajuta activitatea fizică și aerobă regulată. Intervalul dintre reutilizarea metodelor dietetice ar trebui să fie de cel puțin 3 luni. Recenziile privind dieta cu ciuperci de slăbit sunt foarte diferite. Pentru iubitorii de ciuperci această tehnică este ideală, unii dintre ei în câteva zile au putut slăbi până la 3 kg.

Cu toate acestea, mulți oameni au observat că această metodă de slăbit este inacceptabilă pentru ei, deoarece am simțit întotdeauna o senzație de greutate și disconfort în stomac. Nutriționiștii consideră că, deși ciupercile sunt un aliment util și dieta pentru utilizarea lor poate fi folosită cu probleme digestive, trebuie să alegeți un alt mod de a pierde în greutate.

De asemenea, vă recomandăm să urmăriți un videoclip informativ cu sfaturi de specialitate - nutriționiști în cele mai bune trei zile de manipulare, care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: