porc

Vă prezentăm o dietă cu cotlet de porc, care topește kilogramele în plus și apoi menține o formă bună constantă.

Bloggerul Dimitar Kolov a împărtășit tuturor fanilor sănătății cum își menține constant 65 kg - cu o mulțime de cotlete de porc, obiceiuri alimentare sănătoase și exerciții fizice.

Dimitar are 36 de ani și lucrează în domeniul tehnologiei informației și, așa cum susține el, stă în general în fața computerului în timpul programului de lucru și chiar și în afara programului de lucru uneori.

Iată ce a spus din experiența sa personală, în special pentru Zdraven.bg:

În vacanță am întâlnit niște rude care se întrebau cum aș putea pierde în greutate cu cotletele de porc. În timp ce se întrebau, au băut 300 de grame de coniac și un kilogram de nealcoolic - toate aceste lucruri conțin atât de mult zahăr pur încât energia din acesta este suficientă pentru a satisface nevoile energetice ale corpului.

Permiteți-mi să vă spun, nu am mai băut astfel de băuturi de mult timp, mai ales apă, de parcă nu o fac cu forța, ci o chestiune de obișnuință, deși mă uit dacă cumpăr suc natural din când în când., dacă nu există zahăr adăugat și, dacă există, nu îl cumpărați.

Al doilea lucru important care are, evident, un efect foarte puternic asupra menținerii greutății este lipsa de sare - nu am cumpărat niciodată sare. Aceasta este de fapt o problemă destul de gravă, deoarece sunt necesare obiceiuri și mulți oameni susțin că fără sare mâncarea nu este gustoasă, de fapt dimpotrivă este foarte gustoasă, doar receptorii și mai ales creierul sunt folosiți pentru a distinge gustul și lipsit de gust pe baza faptul dacă există sare în alimente.

Din păcate, astfel de obiceiuri sunt construite în familie și am avut norocul să cresc într-o familie care nu cumpără sare. Sarea nu acumulează grăsimi, dar cred că face corpul să rețină lichide care nu sunt necesare.

Nu spun că nu iau deloc sare pentru că sarea se adaugă întotdeauna la pâine, dar nu adaug sare la hanul pe care îl mănânc decât dacă este deja adăugat.

Pe de altă parte, ador mult cotletele de porc și mănânc mult. Deși mănânc și pește și încerc să îl diversific cât mai mult.

Toate acestea fac parte din obiceiurile alimentare care se creează, deși mulți oameni cred că sunt gene. Dimpotrivă, nu există gene - doar dacă mama ta obișnuiește să prăjească și să adauge un praf de sare, împreună cu prezența constantă a băuturilor dulci, ai doar obiceiul de a mânca în acest fel și de a-l transmite copiilor tăi.

În acest sens, nu există gene, ca în majoritatea celorlalte lucruri - toți oamenii se nasc la fel și ceea ce vor deveni depinde de mediul în care trăiesc. Adică devin slabi sau plini, inteligenți sau subdezvoltați, rapizi sau încet doar pentru că se află într-un astfel de mediu și mediul le face ceea ce sunt.

Am auzit chiar afirmații de genul „dar copilul meu nu mănâncă fructe”, iar simplul motiv pentru care acest lucru nu se întâmplă este pentru că părintele nu mănâncă fructe și în același timp își dă seama foarte bine cât de util este să mănânci fructe. Acesta este un adevăr foarte vechi care spune că, dacă vrei ca copilul tău să devină ceea ce ești, încearcă să fie unul. Adică Dacă o persoană dorește ca moștenitorii săi să fie oameni buni și respectați în societate, trebuie să facă un efort pentru a fi ei înșiși.

Așadar, dacă în mediul în care vorbești în mod constant despre scăderea în greutate, cea mai bună soluție este schimbarea mediului și apoi mâncarea cotletelor de porc, care cu siguranță vor pierde în greutate.

Desigur, pentru a vă menține greutatea, trebuie să vă mișcați, să nu stați în fața televizorului sau a computerului, dar acest lucru este ușor de realizat - de exemplu, evitați să luați liftul, mergeți la un loc foarte îndepărtat pentru cumpărături, iar de data aceasta poate fi obișnuia să ia în considerare diverse lucruri.

De fapt, gândirea la anumite probleme necesită multă energie, deoarece creierul poate consuma o cantitate uriașă de energie, chiar mai mult decât mușchii.

În ceea ce privește obiceiurile mele alimentare, îmi fac rând pe rând în fiecare zi:
Pui
Peşte
Porc
Vase slabe - de obicei fierte

Toate acestea sunt întotdeauna coapte. Nu mănânc niciodată prăjit - uneori fac ouă amestecate garnisite cu ciuperci și brânză, dar la cuptor.

La prânz mănânc întotdeauna supă de linte, fasole sau altceva slab înainte de felul principal, care trebuie să aibă niște carne.

Bea ceai cu miere pe stomacul gol aproape în fiecare dimineață - este un obicei, dar mierea din ceai este singurul zahăr pe care îl iau. Anul trecut am mâncat o bucată de tort de ziua mea și atât. Nu beau cola, fanta și alte asemenea lucruri, uneori cumpăr suc de portocale fără adaos de zahăr, dar pentru asta mă bazez doar pe inscripția de pe pachet.

Nici de cel puțin zece ani nu am cumpărat pâine albă, pentru că este suficient pentru a satisface nevoile energetice ale unei persoane, mai ales dacă îți place să mănânci pâine. În copilărie, îmi plăcea și pâinea neagră cumpărată de bunicii mei pentru animalele pe care le cresceau. Aveau o capră și îmi plăcea să mănânc lapte de capră cu pâine neagră în perioada sărbătorilor. Acum nu mai există astfel de extra, dar continuu să mănânc pâine neagră.

În plus, încerc mereu să fiu suficient de hidratat, deși de obicei beau aproximativ 2 litri de apă pe zi.

De asemenea, nu beau alcool tare, dar prefer berea și de obicei beau câte o bere în fiecare seară.

În cele din urmă, înainte de a termina, mănânc întotdeauna la aceeași oră a zilei, acesta este din nou un obicei, dar corpul, din câte știu, construiește un ciclu.

Nu în ultimul rând, ceea ce cred că este și important - locuiesc la etajul 5 și nu avem lift și uneori trebuie să urcăm aceste scări de mai multe ori pe zi. Nu mă deranjează pentru că sunt obișnuit să fac asta și nici măcar nu observ efortul, dar în același timp, dacă vremea este bună, merg în parc cu fiul meu, pentru că voi cu greu le puteți ține încuiați in camera.