Dovleacul - o dietă vegetală cu foarte puține calorii și multe vitamine A, E, C, B, fier, zinc, calciu și acid pantotenic și folic.

fulgi ovăz

Dar cel mai important, carnea de dovleac conține vitamina T (carnitină), care accelerează semnificativ metabolismul, ajută la arderea grăsimilor și dezvoltă masa musculară.

Dezavantajul programului de dietă cu dovleac, dar există unele contraindicații, cum ar fi:

  • Boli ale intestinelor și stomacului.
  • Sarcina și alăptarea.
  • Copii și vârstnici.

În ceea ce privește beneficiile, acestea sunt suficiente:

  • 1-2 săptămâni obțin de obicei o scădere în greutate de 4-8 kg, iar dacă combinați un program de dietă cu exerciții fizice, scăderea în greutate poate ajunge la mai multe kg;
  • Corpul este complet curățat și îmbunătățește semnificativ tenul;
  • Dovleacul este un diuretic ușor, astfel încât utilizarea sa eliberează exces de lichide, toxine dăunătoare;
  • Îmbunătățește somnul;
  • Colesterolul normal din sânge;
  • Nu simțiți o senzație ascuțită de foame.

După dovleacul dietetic, am slăbit poate reveni doar dacă începeți să mâncați corect, și anume utilizarea excesivă de făină și dulciuri.
Când programul alimentar ar trebui să fie ghidat de reguli de bază:

  • Aderența este recomandată nu mai mult de două săptămâni;
  • Meniul este lăsat să includă carne, pește, legume, miere, brânză și degresat în cantități limitate - fructe dulci;
  • Cu ceai verde lichid recomandat neîndulcit, apă potabilă sau minerală, suc de fructe de dovleac;
  • Gustare interzisă între mesele principale;
  • Este necesar să se limiteze zahărul și sarea;
  • Cina ar trebui să fie ușoară;
  • Mancarea zilnica conteaza de 3-4 ori si strict timpul.
  • Ultima masă nu trebuie să fie mai târziu de 18 ore.

Dieta cu dovleac: alerga patru zile ^

Programul dietetic este de două săptămâni, se dezvoltă în meniu timp de 4 zile, care alternează. Rezultatul - scăderea în greutate de până la 8 kg și îmbunătățirea digestiei.

  • Mic dejun: fulgi de ovăz (dovleac și orez brun) - 250 de grame și 150 de grame de salată cu dovleac și fructe (fructele pot înlocui migdalele);
  • Prânz: 250 ml supă - piure de dovleac;
  • Cina: mere, 200 de grame de gătit cu dovleac.

  • Mic dejun: fulgi de ovăz (fulgi de ovăz și dovleac) - 250g;
  • Prânz: supă, 250 ml;
  • Cina: 200 de grame de salată (dovleac și ananas).

  • Mic dejun: tocană de dovleac ovoschami- 250g;
  • Pranz: 250 ml supa si clatite cu cartofi;
  • Cina: mar copt.

  • Mic dejun: chiftele de dovleac - 250 de grame;
  • Prânz: 250 ml supă de chiftele;
  • Cina: 200 de grame de dovleac și salată de fructe.

Dieta cu terci de dovleac

Dieta cu terci de dovleac este concepută timp de 5 zile, în care prima și a doua o dată la două zile. Între mese este de dorit să folosiți o cantitate mare de lichid de patru ori, accelerând metabolismul. Rezultatul - scăderea în greutate de 4 kg repetată cel puțin o dată la 2 luni.

Meniul pentru dieta cu fulgi de ovăz de dovleac poate fi după cum urmează:

  • Mic dejun: fulgi de ovăz - 200 de grame de castraveți;
  • Prânz: fulgi de ovăz - 100 de grame, 50 de grame de pui fiert;
  • Gustare după-amiaza: 150 de grame de dovleac prăjit;
  • Cina: salată de dovleac - 150 de grame dintr-o bucată de pește fiert.

  • Mic dejun: salată de dovleac cu morcovi - 250g;
  • Prânz: fulgi de ovăz - 200 de grame, o bucată de brânză;
  • Prânz: roșie;
  • Cina: terci - 100 g, pește fiert - 50 g

Semințe de dovleac dietetice

Sucul proaspăt și semințele de dovleac vă pot ajuta să pierdeți în greutate. Semințele de dovleac dietetice nu trebuie să depășească 4 zile și să includă adăugarea de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu brânză de vaci cu fructe, legume sau salate de fructe. Puteți, de asemenea, semințe (nu mai mult de 30 de grame) pentru a înlocui o masă pe zi, cum ar fi cina.
Probele sunt preluate din meniul zilnic, astfel încât să puteți face:

  • Mic dejun: fulgi de ovăz sau piure (dovleac și migdale) - 250 g;
  • Prânz: salată de legume sau fructe cu adaos de semințe de dovleac - 150 g;
  • Prânz: brânză - 100 g;
  • Cina: 20-30 uncii. semințe de dovleac.

Dieta cu suc de dovleac

Sucul de dovleac copt este ideal pentru cei care suferă de obezitate, anemie și se simt constant slabi. În plus, are aceleași proprietăți benefice, minerale și vitamine ca terciul de dovleac. În fiecare săptămână puteți aranja zilele de post pentru a ajuta la pierderea a până la 2 kg.

Pentru a face acest lucru, trebuie să luați în timpul zilei doar suc de fructe și apă potabilă curată. Dieta cu suc de dovleac este concepută pentru o perioadă scurtă de timp, dar nu ar trebui să depășească trei zile, după care pierderea în greutate va ajunge la 5 kg.
Programul Greutate Meniul de greutate al probei este după cum urmează:

  • Mic dejun: suc - 250 ml, 2 felii de pâine cu făină de secară, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu bucăți de fructe - 100 g;
  • Prânz: măr;
  • Cina: un pahar de suc - 200 ml, orez fiert cu legume sau pește fiert - 100 grame;
  • Cina: cartofi și roșii fierte, legume fierte sau suc - 100 ml.

Rețete de dietă utile și gustoase pentru dovleac ^

A pierde în greutate nu este numai util, ci și mâncărurile delicioase de dovleac nu ar trebui să fie monotone. Există multe rețete care luminează - legume portocalii. Iată rețete pentru unele dintre ele:

Terci de dovleac

  • Purifică dovleceii tăiați în bucăți mici.
  • Păstrați o cantitate mică de apă până când este moale (25-30 minute).
  • Adăugați 3 linguri. lingura preferată de cereale și gătiți până se înmoaie.
  • La sfârșitul gătitului, dacă doriți, puteți adăuga nuci, caise uscate sau stafide.

Salată de dovleac cu fructe sau legume

  • Dovleac și fructe (gem de mere, pere) sau legume (morcovi, castraveți) 2: 1 grătar;
  • Condimentați salata cu iaurt degresat sau suc de lămâie proaspăt stors.

Ragou de dovleac cu legume

  • Pentru pregătirea necesară - dovleac, morcovi (3 bucăți), 4 roșii, pătrunjel, borcan de fasole conservată.
  • Dovleacul și morcovii curățați, tăiați cubulețe mici și prăjiți într-o cantitate mică de ulei de măsline.
  • Apoi se toarnă puțină apă și se fierbe la foc mic.
  • 5-10 minute, în timp ce sunt fierte, adăugați fasole și roșii.
  • Înainte de utilizare, presărați ierburi tocate.

Meniul poate fi introdus din feluri de mâncare cu dovleac, cum ar fi piure de cartofi, supe, clătite, clătite, burgeri etc.

Vă recomandăm să citiți articolul Dieta Mayo Clinic.

Rezultate recenzii subțiri și medici despre dieta dovleacului ^

Când ieșiți din tehnicile de alimentație bazate pe utilizarea vaselor de dovleac, trebuie să urmați câteva instrucțiuni prin care să păstrați greutatea pentru a fi relativ ușoară. Pentru a face acest lucru, dieta zilnică trebuie să includă terci sau suc de dovleac. În plus, prudența și moderarea ar trebui să ia făină, alimente cu zahăr și alimente grase.

Rezultatele dietei cu dovleac - nu numai pentru a slăbi, timp de 2 săptămâni până la 8 kg, ci și pentru detoxifiere, îmbunătățirea pielii și a părului, eliminarea tensiunii nervoase și întărirea imunității. Cu o varietate de feluri de mâncare cu dovleac în dietă, dieta este transferată suficient de ușor.

Recenzii ale dietei cu dovleac pe o dietă și medicii doar pozitive. Femeile și bărbații care au profitat de această tehnică au fost mulțumiți de rezultat. Medicii cred că această metodă nu este dăunătoare și că este cea mai optimă scădere în greutate.

De asemenea, observă că, datorită conținutului de nutrienți ai dovleacului, utilizarea acestuia va servi ca o prevenire excelentă a multor boli. Cu toate acestea, persoanele care au nereguli la nivelul intestinelor sau stomacului și doresc să beneficieze de diete - un program bazat pe utilizarea dovleacului, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră.

De asemenea, vă recomandăm să urmăriți un videoclip informativ cu sfaturi de specialitate - nutriționiști în cele mai bune trei zile de manipulare, care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: