dieta
Dovlecelul are un conținut scăzut de calorii, dar nu ar trebui să fie singurul produs pe care să îl mănânce în timp ce pierde în greutate, deoarece organismul are nevoie de o varietate de nutrienți. Puteți include cereale, fasole, carne și fructe în dieta dumneavoastră.

În plus, dovleceii sunt foarte utili - conțin potasiu, acid folic, fier, calciu, carbohidrați, fibre. Mănâncă dovlecei, în cea mai mare parte proaspete, cu aspect proaspăt. Nu trebuie să depășească opt centimetri.

Sunt cel mai popular produs alimentar din vară, dar le puteți găsi și în restul anului.
Sunt ieftine, conțin diverse vitamine - C, A, antioxidanți, fibre. Acestea se găsesc în principal în pielea dovlecei, așa că nu-l curățați.

Dacă adăugați dovlecei în dieta dvs. veți face o alegere excelentă. Puteți mânca cantități mari de dovlecei, iar acest lucru nu vă va afecta deloc silueta. Se pot găti ușor și nu necesită utilizarea sării, grăsimilor, zaharurilor. Puteți doar să le tăiați în cercuri și să le faceți la grătar - sunt delicioase și nu le umple. Puteți să le fierbeți cu alte legume, să le fierbeți, să le adăugați la supă sau să le folosiți ca garnitură la niște carne slabă.

Cu următoarea dietă vei pierde 4 kilograme în 5 zile

Ziua 1
Mic dejun: iaurt, fulgi de ovăz și măr
Prânz: pâine integrală - o felie de dovlecei înăbușită în bulion de legume, condimentată cu usturoi, mărar și sos de soia, le puteți adăuga brânză galbenă
Cina: salată cu roșii, dovlecei și brânză. Adăugați puțin ulei de măsline și suc de lămâie

Ziua 2
Mic dejun: pâine neagră - o felie și 50 de grame de brânză de vaci
Prânz: piept de pui și dovlecei înăbușiți
Cina: risotto cu dovlecei și ciuperci. Presărați brânză galbenă și mărar

Ziua 3
Mic dejun: salată de fructe cu miere și scorțișoară
Pranz: peste alb si salata
Cina: dovlecel umplut cu carne tocată

Ziua 4
Micul dejun: un castron cu lapte degresat, un măr și un biscuit
Prânz: dovlecei prăjiți cu lapte și brânză
Cina: salată cu cartofi, dovlecei și măsline. Pune condimente după bunul plac

Ziua 5
Mic dejun: felie integrală cu pastă de roșii și o felie de dovlecei prăjiți
Prânz: rulouri de dovlecei la grătar umplute cu brânză de vaci și pește
Gustare după-amiaza: un măr
Cina: dovlecei fiert în bulion de legume.

Dovlecei cu paste și sos marinara. VEZI VIDEO: