subțire

Toamna este un moment minunat pentru a vă diversifica dieta. Datorită culturii proaspăt recoltate, piața fierbe și fierbe cu o varietate de alimente, dar cu siguranță specifice toamnei. Unul dintre alimentele foarte utile dar puțin folosite este dovleacul.

Ce nu știm despre dovleac?

Dovleacul vine din America. Face parte din legumele din fructe. Carnea este utilă, precum și semințele care se află în intestinele sale. Există mai multe specii diferite, cum ar fi fructe mari, comune și nucșoară. Dovlecii de toamnă sunt bogați în apă. Acestea conțin până la 80% din volumul lor de lichid care dă viață. Semințele sunt bogate în proteine, uneori până la 30 la sută din volumul semințelor. Desigur, acolo unde există proteine, există grăsimi și se estimează că acestea ocupă aproximativ 40% din volumul total al semințelor.

Fructul portocaliu conține minerale și vitamine destul de valoroase pentru corpul uman. De exemplu, rara vitamina T face parte din utilitatea dovleacului. Vitamina T ajută la creșterea în greutate mai lent. Pe lângă vitamina T, dovleacul este bogat în vitamina C, care ajută la menținerea unui corp sănătos și puternic, precum și la combaterea răcelilor de toamnă. Urmează vitamina B, care combate oboseala, vitamina A și E, care previn îmbătrânirea, vitamina K, care ajută la coagularea sângelui. Vitamina K este foarte rară și aproape că nu se găsește în alte legume. Alături de vitamine, dovleacul are multe alte substanțe utile, cum ar fi fierul, zincul, cuprul, fosforul, potasiul și magneziul. De aceea nutriționiștii recomandă utilizarea frecventă a dovleacului în dieta noastră.

Esența dietei cu dovleac

Vă prezentăm următoarea dietă cu dovleac. Datorită acestuia, veți putea slăbi peste 3 kilograme pe săptămână, dar datorită meniului monoton pe care îl conține, este bine să urmați nu mai mult de cinci zile, până la cel mult o săptămână. Cu toate acestea, baza unei diete sănătoase este o varietate de alimente. Trebuie să obțineți următoarele dispoziții: dovleac aproximativ 4 kg, cartofi - 200 grame, praz - 1 tulpină, roșie - 1 mediu, lămâie - 1 bucată, sfeclă roșie - 300 grame.

Prima zi: ar trebui să consumi aproximativ 600 de grame de dovleac fiert, care poate fi împărțit în patru porții.

Ziua a doua: trebuie să luați aceeași cantitate de dovleac, dar de data aceasta coapte la cuptor. Din nou, lăsați porțiunile să fie distribuite uniform.

Ziua a treia: poate fi acum mai variat în ceea ce privește preparatele. Dovleacul este la alegere și gust. Poate fi gătit, poate fi copt și cantitatea este de 400 de grame. Este împărțit în trei porții, iar pentru cină puteți mânca o roșie proaspătă și un ou fiert.

Ziua a patra: este timpul să mâncați salata, a cărei cantitate totală trebuie împărțită din nou în patru porții. Salata are următoarea rețetă: 200 de grame de dovleac, 200 de grame de cartofi, care trebuie fierte. Tulpina prazului ar trebui să fie tocată. Toate aceste ingrediente sunt tăiate împreună cu 300 de grame de sfeclă în cuburi și condimentate cu sucul unei lămâi.

Ziua a cincea: ia din nou 600 de grame de dovleac fiert sau prăjit după gustul și alegerea ta. Puteți continua această dietă încă două zile, în care puteți mânca dovleac în principal cu adăugarea de cartofi, dovleac și salată de sfeclă.

După încheierea dietei, vă veți simți mai bine, multe dintre substanțele proaste vă vor părăsi corpul, iar vigoarea dvs. va fi foarte strălucitoare. În plus, răcelile vor fugi și de tine. Este important de menționat că în timpul acestei diete trebuie să consumați apă în cantități normale pentru dvs. și pentru un efect mai bun ar trebui să uitați de utilizarea zahărului și a cafelei. Le puteți înlocui cu ceai pur.