pentru

Cea mai veche și mai frecventă grupă de sânge, simbolizează un vânător care își câștigă existența vânând animale.

Extrovertiți, puternici, lideri, încrezători, pragmatici, strategii, răbdători, logici.

Persoanele cu grupa sanguină „O” găsesc mai greu să-și piardă echilibrul în perioadele de stres.

- inflamație severă, probleme articulare, durere de natură nedeterminată;

- dificultate la slăbit, retenție de lichide;

- probleme intestinale: crampe, gaze, constipație;

- oboseală și supraactivitate mentală;

- intoleranță la carbohidrați, oboseală și stare de rău după consumul de alimente bogate în carbohidrați;

- niveluri ridicate de trigliceride .

- faceți un plan precis cu obiective și obiective, evitați impulsivitatea;

- faceți modificările treptat, nu dintr-o dată;

- mâncați așezat, chiar și gustări;

- mestecați încet și calm;

- nu vă înfometați și nu ratați mesele - acesta este stresul;

- evita cafeina, alcoolul, graul;

- evitați să luați decizii importante și să luați cheltuieli atunci când sunteți stresat;

- desfășurați activități fizice atunci când sunteți stresați și neliniștiți;

- când simți pofta de alcool, țigări, zahăr, mâncare, te angajezi în activitate fizică;

- Vitaminele B, acidul folic, elementul calciu sunt extrem de utile .

- construiește o tehnică de control al furiei;

- evita monotonia, planifică-ți viața de zi cu zi astfel încât să eviți plictiseala;

- alternează munca cu activitatea fizică, vei fi mai energic;

- acordați-vă recompense atunci când o sarcină este finalizată;

- opriți fumatul și evitați stimulentele;

- suplimentează-ți dieta cu adaptogeni care reduc stresul: cimbru, oregano, rozmarin, cuișoare, ghimbir, turmeric .

1. Mănâncă porții mici până la medii de carne slabă de câteva ori pe săptămână.

2. Mănâncă des pește gras, de adâncime.

3. Limitați produsele lactate.

4. Reducerea sau eliminarea grâului este mai mult o problemă decât alte alimente.

6. Consumați cantități mari de fructe și legume utile.

7. Dacă puteți, înlocuiți cafeaua cu ceai verde.

8. Folosiți nuci și fructe uscate la micul dejun .

9. Evitați laptele, berea, alcoolul și vinul alb.

10. Evitați cafeaua și ceaiul negru.

11. Evitați alimentele care stimulează secreția de acizi din stomac, preferați sucurile de legume decât sucurile de fructe.

Evitați extrem de mult: grâu și produse din grâu, porumb, fasole albă mică, linte, arahide și cartofi.

Utile pentru dvs. sunt:

1. Carne: miel, oaie, carne de vită, bivol, carne de vită.

2. Pești: biban, cod, știucă.

3. Produse lactate și ouă: brânză de capră, brânză feta, unt și ouă de pui.

4. Leguminoase: fasole albă cu bob gros, fasole, fasole verde .

5. Nuci și semințe: nuci și semințe de dovleac.

6. Cereale: orez, secară, mei, pâine cu semințe încolțite.

7. Legume: varză, ceapă, spanac, sfeclă, hrean, broccoli, okra, salată, napi, dovleac, ardei roșu și iute.

8. Fructe: prune, smochine, cireșe, afine, mere, căpșuni, piersici, pepeni, lămâi, caise, zmeură, pepene verde, gutui, curmale, stafide.

9. Uleiuri: ulei de măsline, ulei de in, ulei de nucă și migdale.

10. Ierburi și condimente: pătrunjel, curry, busuioc, frunze de dafin, pelin, oregano, șofran.

11. Băuturi: ceai verde, apă minerală, vin roșu.