alternanța

Crezi că nicio dietă nu va fi potrivită pentru tine, iar alegerea ta depinde de BVR?

Nu vă înșelați, acest lucru este garantat.

Acest sistem vă va ajuta să începeți să mâncați normal și astfel într-un timp relativ scurt vă veți lua rămas bun de la excesul de greutate.

BVR - diete despre care ar trebui să știe toată lumea

Acest articol va discuta o dietă bazată pe alternarea alimentelor cu proteine ​​și carbohidrați.

Această dietă nu numai că ajută o persoană să scape de kilogramele în plus, dar, pe lângă aceasta, este bună pentru organism.

Dieta BVR asigură pierderea eficientă în greutate, deoarece stimulează metabolismul, facilitând procesul de ardere a grăsimilor inutile.

Durata dietei BVR este individuală pentru fiecare persoană și depinde de caracteristicile organismului.

Nu ar trebui să aveți nicio îndoială că această dietă vă va ajuta să slăbiți rapid și eficient.

Alternanța proteinelor și carbohidraților începe cu ziua alimentelor proteice.

Porțiunile sunt calculate după cum urmează - pe 1 kg de greutate corporală ar trebui consumate alimente din care să se obțină 3 grame de proteine.

La o greutate de 60 kg, înseamnă că în prima zi de dietă ar trebui să luăm 180 de grame de proteine.

În ziua proteinelor, corpul ar trebui să primească grăsime numai din produsele locale.

Pentru a obține cantitatea necesară de grăsime, se recomandă să luați zilnic 1 linguriță de ulei de in și 1 mg de ulei de pește.

În ziua carbohidraților, calculul porției este după cum urmează - 6 grame de carbohidrați pe kilogram de greutate corporală.

Este important să rețineți că carbohidrații ar trebui să fie obținuți din cereale și legume și nu din produse cu un conținut ridicat de zahăr.

Există, de asemenea, o zi mixtă în care sunt consumate atât alimente proteice, cât și carbohidrați. 2 grame de proteine ​​și 2,5 grame de carbohidrați pe kilogram de greutate corporală.

Dieta pentru slăbit - secretul este în nutriție

Dieta corectă depinde de o hrană sănătoasă, care să susțină pierderea în greutate.

Puteți alege alimente din lista permisă.

Cel mai important lucru este că aportul caloric nu depășește mai mult de 1500 kilocalorii.

Cu toate acestea, ce alimente pot fi consumate?

Meniul din ziua proteinelor poate consta din alimente din pește, pui, precum și carne de vită, acid lactic.

În ziua carbohidraților - ardei, tărâțe, linte, hrișcă, dovlecei și alte fructe și legume.

Dieta pentru scăderea în greutate cu proteine ​​și carbohidrați alternativi nu este utilă doar organismului, ci dezvăluie și o mare varietate de opțiuni pentru pregătirea meselor delicioase.

Dacă doriți un rezultat ideal în cel mai scurt timp posibil, trebuie să respectați mai multe condiții:

1. Faceți un control în fiecare dimineață

În acest fel veți vedea rezultatele schimbării și acest lucru vă va motiva în continuare să continuați dieta.

2. Bea un pahar cu apă curată cu 30 de minute înainte de a mânca

Pentru ziua respectivă, cantitatea totală de apă testată nu trebuie să fie mai mică de 1,5-2 litri.

3. Sarea trebuie utilizată în cantități foarte mari

Este preferată sarea de mare.

4. Ultima masă nu trebuie să fie mai târziu de 3 ore înainte de culcare

Dacă de obicei te duci la culcare puțin înainte de 12, atunci este de preferat să iei cina înainte de ora 21.

5. Hrănirea trebuie să fie la fiecare 3 ore, în cantități mici

Volumul porției ar trebui să se potrivească ambelor mâini.