Una dintre cele mai dovedite modalități de a pierde în greutate este dieta cu hrișcă, destul de satisfăcătoare și este foarte simplă. În ciuda titlului său mono-dietă strictă, este ușor de tolerat de către organism și vă permite să pierdeți în medie 7 kg în doar o săptămână. Principala caracteristică a dietei de hrișcă este că fulgi de ovăz nu ar trebui să fie gătite, ci fierte. Avantajele acestei metode includ pierderea în greutate - efort minim din prepararea vasului de coroană - hrișcă și costuri fiscale, deoarece meniul dietetic constă din cele mai accesibile produse.

Un alt mod ușor de slăbit este dieta pentru leneși. Rezultat garantat - minus 2 kg pe zi. Detalii sub link:

Pierderea eficientă în greutate în dieta de hrișcă

hrișcă

Este interesant de știut:

  • Dieta eficientă cu hrișcă și mere
  • Dieta cu hrișcă timp de 3 zile
  • Cea mai bună dietă de trei zile pentru slăbit
  • Pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății intestinale - dieta
  • Dieta fără carne pentru slăbit
  • Dieta Kefir pentru scăderea în greutate de 10 kg pe săptămână

Într-o dietă de hrișcă, puteți pierde în greutate în doar o săptămână, pentru a pierde 5 până la 10 kilograme de greutate în exces. Pe lângă pierderea în greutate, cu această metodă de nutriție, imunitatea va crește, tensiunea arterială și nivelul colesterolului din sânge vor reveni la normal, sistemul cardiovascular se va consolida, starea părului, a unghiilor și a pielii se va îmbunătăți. Corpul va fi curățat de toxine și toxine dăunătoare.

Esența dietei - un aport zilnic de 400 de grame de cereale înăbușite (de preferință alegeți crude, nu prăjite), 1 litru de chefir, câteva fructe neîndulcite, nu legume cu amidon. Pentru a mânca trebuie separat, odihna între mese trebuie să fie de cel puțin două ore. Într-o zi, ar trebui să beți multă apă, de preferință 1,5-3 litri pentru a normaliza activitatea tractului gastro-intestinal.

Cu această metodă de scădere în greutate este interzisă utilizarea sării, zahărului, alcoolului. La cea mai mică slăbiciune și amețeli care decurg din lipsa zahărului din sânge, este permisă utilizarea unei lingurițe de miere naturală sau dizolvarea acesteia în apă caldă adăugând câteva picături de suc de lămâie.

Reguli de baza

Reguli de bază ale dietei de hrișcă:

Potrivit nutriționiștilor, dieta de hrișcă pentru pierderea în greutate de 7 kg pe săptămână la domiciliu este ușor tolerată de organism. În cazul în care rezultatul pierderii în greutate nu este complet satisfăcător, puteți continua să consumați această schemă încă o săptămână, dar includeți în dieta zilnică mai mult decât permisele legume și fructe.

Pot mânca fructe?

În ciuda tuturor greutății sale, dieta cu hrișcă asigură consumul de fructe, cu excepția bananelor și a strugurilor. Fructele pot fi folosite ca aditiv în fulgi de ovăz și ca gustări. Merită să acordați preferință fructelor neîndulcite. Datorită conținutului de glucoză din fructe, ar trebui să le folosiți dimineața pentru o digestie mai bună.

Fructe permise cu dietă:

  • mar verde neindulcit
  • caisă
  • prună
  • kiwi
  • portocale
  • pepene
  • grapefruit
  • gutui
  • cireașă
  • piersică
  • pepene

Meniu pentru fiecare zi

Dieta cu hrișcă pentru scăderea în greutate timp de 7 zile - meniu pentru fiecare zi (mic dejun, prânz, gustare după-amiaza, cină):

Marţi:

  • Hrișcă arzătoare. iaurt;
  • Terci de hrișcă pentru un cuplu;
  • iaurt;
  • Terci de hrișcă cu caise uscate;

Marţi:

  • Hrișcă cu prune uscate;
  • Hrișcă cu legume;
  • Prostokvasha;
  • Terci de hrișcă. Chefir.

  • Terci de hrișcă cu măr verde ras;
  • Hrişcă. Salată de morcovi;
  • iaurt;
  • Hrișcă arzătoare. iaurt;

Marţi:

  • Hrișcă aburită. Prostokvasha;
  • Ovaz. Salată de varză albă;
  • Un măr verde;
  • Hrişcă. Chefir.

  • Hrișcă cu iaurt;
  • Terci de hrișcă. Salată de morcovi;
  • Grapefruit;
  • Hrișcă cu chefir și legume.

  • Hrișcă cu iaurt;
  • Ovaz. castravete;
  • Prostokvasha;
  • Hrișcă cu fructe uscate.

  • Terci de hrișcă cu lapte 1%;
  • Hrișcă și un pahar de chefir;
  • Un măr verde;
  • Chefir.

Dieta de 7 zile folosită acasă este cea mai eficientă, nu trebuie să vă abateți de la principiile sale de bază. În foamea acută este permis să bea un pahar de iaurt 1% sau lapte uscat. Puteți încerca o gustare cu un măr verde și puteți adăuga fructele uscate sau 1 linguriță de miere în terciul propriu-zis. Pentru o săptămână la o dietă de hrișcă puteți pierde 5-8 kg.

Ieșire corectă

Pentru a consolida permanent rezultatul pierderii în greutate la domiciliu, este necesar să ieșiți corect din dietă. Este necesar să ajutăm organismul să se adapteze la condiții noi, precum și să nu lăsăm stomacul să crească din nou în dimensiune. La sfârșitul dietei lor ar trebui să continue să mănânce parțial. Ultima masă nu trebuie să fie mai târziu de ora 19:00. În caz de foame acute, puteți mânca 1% kefir, iaurt, iaurt natural, dar nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare. În fiecare zi este necesar să beți cel puțin 1,5-2,5 litri de apă curată fără gaz.

Meniu pentru săptămână pentru o dietă pentru glazuri verzi

În săptămâna următoare după dietă, ar trebui să introduceți treptat în dietă ouă, legume fără amidon, carne slabă, carne de pasăre, pește. Nu folosiți bulion gras. Pentru cină este mai bine să mâncați mese ușoare și sănătoase. Puteți continua să mâncați hrișcă, atât sub formă de cereale, cât și în alte variante (gătit din hrișcă, pâine, burgeri din hrișcă). O dată pe săptămână merită să organizați o zi liberă, de exemplu pentru kefir. Dacă urmați toate aceste recomandări, atunci în timpul dietei de hrișcă, nu numai că puteți păstra rezultatul obținut, dar puteți pierde și 2-3 kg.

Contraindicații

În ciuda beneficiilor neîndoielnice pentru organism, dieta cu hrișcă nu este potrivită pentru toți oamenii și are unele contraindicații grave.

Metoda de slăbire a pierderii în greutate la domiciliu trebuie aruncată atunci când:

  • Sarcina și alăptarea;
  • Cu diabet în toate formele sale;
  • Cu hipertensiune;
  • În bolile tractului gastro-intestinal;
  • Cu boli ginecologice;
  • Cu ulcer gastric;
  • Cu patologii ale intestinului;
  • Cu tulburări menstruale;
  • În bolile alergice sau infecțioase;
  • În caz de intoleranță individuală la produs;
  • În orice boală în stadiul acut.

Cât puteți reseta?

Dieta cu hrișcă pentru o săptămână minus 7-10 kg, deși este strictă, dar destul de eficientă. Avantajele sale evidente includ costuri reduse, deoarece meniul dietetic pentru o săptămână constă în cele mai simple și mai accesibile produse, precum și un efort minim de preparare a felului principal de mâncare - terci de hrișcă, pe care nu trebuie să îl gătiți, ci cu abur. Cu respectarea strictă a tuturor condițiilor nutriționale, cum ar fi să nu mănânci după ora 19:00, să bei multă apă, să nu folosești alimente interzise, ​​poți pierde doar 5-10 kg pe săptămână.

Rezultatul pierderii în greutate depinde de caracteristicile individuale ale corpului, sex, vârstă, greutate inițială, precum și de nivelul de activitate fizică. Cu exerciții fizice regulate, rezultatul dietei va depăși toate așteptările. Există cazuri în care este posibil să slăbești 12 kg urmând o dietă de hrișcă. Prin urmare, în căutarea de a pierde în greutate, merită să duci un stil de viață activ, să faci plimbări lungi, să mergi la sport.

recepții

În meniul dietei de hrișcă timp de 7 zile, felul principal este terci de hrișcă aburit, care ar trebui consumat zilnic.

Dieta cu ceai verde

Terci de hrișcă

Terci de hrișcă

  • Hrișcă hrișcă;
  • Apă.

Mod de preparare:

  1. Pentru a sorta cojile prin îndepărtarea granulelor negre din ea, clătiți bine cu apă curată;
  2. Se toarnă cerealele cu apă clocotită într-un raport de 1: 2.
  3. Acoperiți cu un capac, înfășurați oala într-o pătură caldă și lăsați la infuzat până dimineața.

Când părăsiți dieta din hrișcă, puteți include în dieta dvs. următoarele feluri de mâncare delicioase, hrănitoare și sănătoase, ale căror rețete sunt destul de simple:

Brânză galbenă de hrișcă pentru un cuplu

Brânză galbenă de hrișcă pentru un cuplu

  • Hrişcă;
  • Apă;
  • Ovaz;
  • Iaurt natural;
  • Fructe uscate;
  • Prune uscate.

Mod de preparare:

  1. Se toarnă hrișcă cu apă fierbinte (raport 1: 2) și se lasă la infuzat peste noapte.
  2. Prune uscate saturate și caise uscate.
  3. Se amestecă până se obține o masă omogenă de hrișcă, caise uscate, prune uscate, fulgi de ovăz și iaurt.
  4. Așezați masa în matriță.
  5. Coaceți la un cazan dublu până când este gata (aproximativ 20 de minute).

Hrișcă cu legume

Hrișcă cu legume

  • Hrişcă;
  • Ceapă;
  • morcovi;
  • Piper bulgaresc;
  • Ulei vegetal;
  • Verdele.

Mod de preparare:

  1. Grâu de hrișcă într-o cratiță, se toarnă apă fierbinte (raport 1: 2).
  2. Aduceți la fierbere și gătiți la foc mic.
  3. Ceapa curatata, taiata cubulete mici.
  4. Morcovii sunt curățați, trei pe o răzătoare mare.
  5. Ardeiul este curățat de semințele tăiate în paie mici.
  6. Transferați legumele într-o tigaie cu o cantitate mică de ulei vegetal timp de 5 minute.
  7. Aruncați legumele în fulgi de ovăz, gătiți-le până când sunt terminate (aproximativ 10 minute), amestecând ocazional.
  8. Înainte de servire, se presară ierburi tocate mărunt (mărar, pătrunjel, ceapă verde după gust).

Clatite de hrisca

Clatite de hrisca

  • Hrișcă hrișcă;
  • Kefir 1%;
  • măr;
  • morcovi;

Mod de preparare:

  1. În hrișcă adăugați apă caldă (raport 1: 2), lăsați la infuzat.
  2. Curățați morcovii, curățați merele și semințele, trei pe o răzătoare mare.
  3. Se amestecă hrișca cu mărul ras și morcovi, se adaugă chefirul, se amestecă până se omogenizează.
  4. Așezați amestecul pe o tavă de copt tapetată cu hârtie de pergament.
  5. Coaceți într-un cuptor preîncălzit timp de 15-20 de minute până când este gata.

Terci de hrișcă cu lapte

Terci de hrișcă cu lapte

  • Hrișcă hrișcă;
  • Laptele este de 1%.

Mod de preparare:

  1. Clătiți hrișca cu apă.
  2. Pentru a adormi în oală, turnați 1 cană de apă fierbinte, gătiți până când apa se evaporă.
  3. Se toarnă într-o tigaie 1 cană de lapte 1%, provoacă inflamații și oprește gazul.

Mai multe rețete PP pentru fiecare zi pentru a menține rezultatele pierderii în greutate și a normalizării metabolismului aici:

rezultate

O dietă strictă din hrișcă pentru pierderea în greutate de 7 kg a primit multe răspunsuri entuziaste. Sistemul său nutrițional simplu, care include consumul zilnic de cereale aburite, este ușor de realizat acasă. Rezultatele multor persoane care au slăbit în urma unei diete cu hrișcă dovedesc eficiența acesteia.