Iaurtul este unul dintre cele mai sănătoase alimente. Nu numai că ajută la prevenirea bacteriilor dăunătoare care provoacă infecții, dar protejează și împotriva mai multor boli, inclusiv a cancerului. Consumul unui mic dejun sau prânz cu conținut scăzut de grăsimi o dată sau de două ori pe zi, împreună cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice zilnice, ajută și la slăbire.

iaurt

Iată un exemplu de dietă cu iaurt:

Cumpărați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Asigurați-vă că conține ingrediente active. Asigurați-vă că nu conține aditivi artificiali, mai ales dacă doriți să slăbiți.

Planificați un meniu diferit pentru fiecare zi, care la prânz va conține: 250 de grame de iaurt, o jumătate de măr, o mână de migdale prăjite.

Boabele sunt foarte potrivite pentru combinație cu iaurt. Puteți adăuga o mână la 250 de grame de iaurt. Acesta poate fi micul dejun de dimineață și după-amiază. Fructe precum pepene verde, pepene galben, ananas, tăiate în bucăți mici, pe care le poți adăuga și la lapte.

Adăugați salate proaspete de legume în dieta dumneavoastră. Includeți ciuperci, castraveți, ridichi sau alte legume. Se adauga masline, putin ulei de masline. Salata poate fi inclusă la prânz, ca mic dejun sau cină după-amiaza.

Pentru cină, includeți niște carne prăjită sau pește, cartofi, legume și fructe. Înainte de culcare, mănâncă 250 de grame de iaurt.

Dieta ar trebui combinată cu antrenament, chiar dacă este doar mers pe jos, dar ar trebui să vă mișcați.

Dieta durează 1 săptămână. Nu o extindeți mai departe. Hrăniți treptat.

Dieta cu iaurt, fructe și salate adăugat de Nadia Koleva pe 20.03.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →