malysheva

Pentru a pierde în greutate prin schimbări dietetice trebuie să abordați cu atenție, deoarece orice dietă este un stres serios pentru organism. Pentru a vă asigura că dieta are efecte negative minime și aduce beneficii organismului, este necesar să acordați preferință dietelor cu mai multe componente dezvoltate de nutriționiști cu experiență. O astfel de dietă dovedită include o dietă cu orez de Elena Malisheva. Un cunoscut prezentator TV și nutriționist oferă o dietă pe termen lung, care nu numai că va slăbi, dar vă va îmbunătăți și sănătatea.

Orezul Malisheva Evitați în dietă produse precum sare, dulciuri, alcool, cartofi, morcovi, sfeclă și alimente cu grăsimi vegetale și animale. Baza dietei este orezul, legumele și fructele proaspete sau fierte.

Un punct important al dietei cu orez a Elenei Malisheva este durata sa. Este conceput pentru 2-3 luni, deoarece este un astfel de interval de timp încât organismul are nevoie să se reorganizeze într-un nou val de nutriție, curățat de toxine și toxine. Ca și în cazul altor diete, trebuie să beți multă apă sau ceai verde neîndulcit în acest moment. Lichidul trebuie să pătrundă în organism între mese, nu în procesul de a mânca.

Regulile dietei pentru orezul Malyshevoy

  1. Masa trebuie să includă cinci mese. Cele trei doze sunt de bază, deci ar trebui să consumați o cantitate mai mare de alimente. Garniturile constau din salată de fructe, nuci sau fructe.
  2. Nu poți muri de foame. Nu ratați niciuna dintre mese, deoarece corpul poate începe mecanismul de acumulare a grăsimilor.
  3. Calculați caloriile. Malisheva recomandă să nu depășească 1200 de calorii. Creșteți cantitatea de calorii consumate numai dacă persoana duce un stil de viață activ.
  4. Micul dejun ar trebui să includă o porție mică de orez cu adaos de caise uscate, stafide, lămâie, scorțișoară, curmale,

măr și ceai verde neîndulcit.

  • Prânzul poate include supă de legume sau uscate, salată de legume înăbușită cu legume, orez.
  • Cina constă din orez fiert și salată de legume. Puteți scoate dovleceii și adăugați o lingură de smântână în salată.
  • Pentru dietă este mai bine să folosiți orez nerafinat și întunecat. Dacă nu este cazul, este mai bine să acordați preferință cerealelor cu boabe lungi și subțiri.
  • Când gătiți orez, trebuie să schimbați apa de mai multe ori.

    • Dacă observați că în timpul dietei cu orez de către Elena Malisheva ați înrăutățit starea părului și a unghiilor, începeți să luați multivitamine alergenice.