dieta

Acum este sezonul de pepene verde, deci merită să aflați despre beneficiile sale. Înainte de a citi în articolul de pe MedConsult.bg informații despre dieta cu pepene verde, este necesar să vă familiarizați cu caracteristicile dietelor în general.

Cel mai problematic lucru din toate dietele este voința, iar pierderea în greutate este un proiect care începe primul în cap.

De câte ori a trebuit să începem o anumită dietă, să cumpărăm produsele necesare, să fim atenți să nu fim tentați de vreo mâncare ilicită. Toate acestea ni se par atât de dificile și renunțăm în prima zi.

Deci, înainte de a decide să începeți o anumită dietă, lucrați la voința voastră. Nicio dietă echilibrată nu va avea efectul dorit dacă o urmați doar o zi.

Există o soluție eficientă pentru acest lucru: un prieten care va participa la procesul de slăbire cu tine. În acest fel veți avea sprijin suplimentar, dieta nu va fi o perioadă atât de dificilă și va fi cineva cu care să vorbiți în „momentele de criză”.

Activități sportive: În orice dietă și, în general, este important să includeți sportul. Fie că este vorba de mers pe jos sau de sporturi mai intense. Activitatea fizică este importantă și nimeni nu vă va spune altfel.

La urma urmei, sportul reprezintă 20% din procesul nostru de slăbire și orice altceva este o nutriție adecvată.

Ce este pepenele verde și ce conține acesta

Este un fruct din familia dovleacului, originar din Africa, iar fertilizarea sa se face de obicei de insecte și în principal de albine.

92% din fructe este apă și poate cântări până la 20 de kilograme.

Conține multe vitamine:

  • potasiu;
  • vitaminele A și C;
  • beta caroten;
  • fier;
  • calciu;
  • magneziu;
  • licopen, care este utilizat ca antioxidant (reduce riscul de boli ale sistemului cardiovascular, sânge, apariția cancerului, încetinește îmbătrânirea).

Datorită abundenței apei, fructul ajută la curățarea sistemului digestiv.

Pentru cine este dieta cu pepene verde și câte kilograme vei pierde?

Aceasta este o dietă rapidă care nu trebuie făcută mai mult de 5 zile. Prin urmare, este de obicei conceput pentru cei care au nevoie de rezultate instantanee - înainte de o nuntă sau alt eveniment important.

Avantajul său, așa cum am menționat, este pierderea rapidă în greutate. Puteți pierde între 2 și 5 kilograme în aceste zile (desigur, acest lucru depinde și de factori precum greutatea, sportul, sănătatea, somnul etc.).

De ce anume această dietă

Lucrul bun al acestei diete este că puteți mânca fără restricții. Când începi să ții diete, uneori îți este frică că vei rămâne flămând și că trebuie să te limitezi. Aici este posibil să consumați o cantitate nelimitată de alimente și să pierdeți în greutate.

În acest mod de a mânca, în comparație cu alte diete, există multe beneficii nutriționale și pentru sănătate. Deoarece pepenele verde este un diuretic, este potrivit pentru curățarea organismului de toxinele care se acumulează în tractul digestiv.

Unul dintre cele mai importante lucruri din orice regim este să bei multă apă. Acest lucru se datorează atât detoxifierii, cât și faptului că apa contribuie la o senzație mai lungă de sațietate, ceea ce duce la o mai bună funcționare a sistemului digestiv, prin urmare, fructul, care conține 92% apă - este potrivit pentru aceasta.

În plus, fructul are o valoare calorică scăzută, în ciuda dulceaței sale, ceea ce ne conduce la o dietă mai ușoară. Aproape toată lumea care iubește pepenele verde alege acest mod. Cine nu vrea să mănânce o cantitate nelimitată din fructele tale preferate?

Este mai ușor să te ții de dietele cu o singură componentă, deoarece știi exact ce este permis și ce nu.

Nu în ultimul rând, fructul nu este atât de scump și este ușor accesibil.

Există o limită

În ciuda avantajelor și dezavantajelor sale, organismul are nevoie de nutrienți suplimentari care nu se găsesc în pepene verde și, prin urmare, se recomandă să nu urmați această dietă mai mult de 5 zile și chiar de preferință doar aproximativ 3.

În plus, acest tip de dietă nu este recomandat femeilor însărcinate, diabeticilor sau persoanelor cu probleme renale și în caz de sensibilitate la oricare dintre componente, a aflat MedConsult.bg. Dacă nu vă simțiți bine în aceste zile, este obligatoriu să opriți procesul de slăbire și, dacă este necesar, să consultați un medic.

Există mai multe moduri de a aplica dieta

Una dintre modalitățile prin care puteți face acest lucru este, așa cum am menționat deja, să consumați o cantitate nelimitată de pepene verde de fiecare dată când vă este foame.

Al doilea este să înlocuiți toate deserturile, tentațiile dulci și pastele cu fructe.

Exemplu de nutriție: legume (cantitate nelimitată), 1-2 felii de pâine integrală, brânză de până la 3% grăsime, iar la desert - o felie sau pepene verde proaspăt. Unii oameni preferă acest regim deoarece poate fi mai variat și nu toată lumea poate mânca doar pepene verde. Unii oameni se tem de deficiențele nutriționale după ce au mâncat un aliment și doresc să-l evite consumând mai multe grupuri de alimente.

Dacă decideți să alegeți o dietă cu pepene verde

Aflați metodele de alegere a pepenelui și cum să înțelegeți dacă este dulce sau nu.

Este important ca fructele să fie gustoase, astfel încât să vă puteți ține de regim și, bineînțeles, nu uitați să le păstrați la frigider.

Gândiți-vă la modalități originale și creative de a face față dietei pentru a obține efectele dorite.

Dacă nu sunteți sigur că aceasta este dieta potrivită pentru dvs., citiți despre alte diete care vă vor fi mai potrivite.

Este întotdeauna recomandabil să consultați experți în domeniu, cum ar fi medicii sau nutriționiștii, astfel încât aceștia să vă poată sugera dietele cele mai potrivite.